16日目→低GI食品ﾀﾞｲｴｯﾄ-2
前回は「低ＧＩ食品ダイエット」について書きました。
今回は、私が実際にやっていた低ＧＩ食品ダイエットメニューを書いていきます(＾-＾)
私は朝ご飯は食べないタイプなので、以下の２パターンで実行。
パターン１
朝ご飯（なし）＋昼ご飯（低ＧＩ食品）＋夜ご飯（低ＧＩ食品）
パターン２
朝ご飯（なし）＋昼ご飯（普通）＋夜ご飯（低ＧＩ食品）
どうしても甘い物が食べたい！って時にパターン１を実行してました(＾_＾；)
絶対食べない！って決めるより続けやすかったですよ☆
私がメインで食べていたのは「うどん」です。
私は出身が福岡で、うどんが大好きなので毎日食べても飽きませんでした(´∀｀)
なんと、うどんは中ＧＩ食品なんですよね～(＾_＾；)
低ＧＩ食品じゃないんですが、それでも約１ヶ月で２ｋｇも減ったんですよ！
これが低ＧＩ食品だったら・・・って思うと、かなり期待したくなりますね笑
もちろん、歩いたりリンパマッサージしたりはしてましたよ(＾-＾)
それでは、うどんのレシピ紹介です。
まず、うどんの汁。（一人分です）
だし汁２カップ、みりん大さじ１、薄口しょうゆ大さじ１をお鍋で温めたら完成です。
上にのせる具は飽きないようにいろいろ揃えておいて、日替わりで変えてました。
味付けお揚げ、ねぎ、とろろ昆布、丸天、ごぼう天、ちくわ、卵、あげ玉、かき揚げ、カレーなどなど・・・
味付けお揚げととろろ昆布が大好きなので、この２つが多かったかも笑
たまに気分を変えてかき玉汁にうどんを入れて食べるときがありました。
ふわふわ卵がおいしいんです(＊＾-＾＊)
作り方
だし汁２カップ、みりん大さじ１、薄口しょうゆ大さじ１／２をお鍋で温め水溶き片栗粉大さじ１を入れたら、溶き卵１個を入れてお箸でかき混ぜて完成です。
おうどんは別ゆでして、かき玉汁を上からかけてくださいね！
これに、具をのせてもかなり美味しいですよ(＾O＾)
今回のレシピはおそばでも出来ると思います。
おそばは低ＧＩ食品なので、おうどんよりも効果大かも！？
ぜひ試してみてくださいね(＾-＾)
それでは、今回はこの辺で。
今回は、私が実際にやっていた低ＧＩ食品ダイエットメニューを書いていきます(＾-＾)
私は朝ご飯は食べないタイプなので、以下の２パターンで実行。
パターン１
朝ご飯（なし）＋昼ご飯（低ＧＩ食品）＋夜ご飯（低ＧＩ食品）
パターン２
朝ご飯（なし）＋昼ご飯（普通）＋夜ご飯（低ＧＩ食品）
どうしても甘い物が食べたい！って時にパターン１を実行してました(＾_＾；)
絶対食べない！って決めるより続けやすかったですよ☆
私がメインで食べていたのは「うどん」です。
私は出身が福岡で、うどんが大好きなので毎日食べても飽きませんでした(´∀｀)
なんと、うどんは中ＧＩ食品なんですよね～(＾_＾；)
低ＧＩ食品じゃないんですが、それでも約１ヶ月で２ｋｇも減ったんですよ！
これが低ＧＩ食品だったら・・・って思うと、かなり期待したくなりますね笑
もちろん、歩いたりリンパマッサージしたりはしてましたよ(＾-＾)
それでは、うどんのレシピ紹介です。
まず、うどんの汁。（一人分です）
だし汁２カップ、みりん大さじ１、薄口しょうゆ大さじ１をお鍋で温めたら完成です。
上にのせる具は飽きないようにいろいろ揃えておいて、日替わりで変えてました。
味付けお揚げ、ねぎ、とろろ昆布、丸天、ごぼう天、ちくわ、卵、あげ玉、かき揚げ、カレーなどなど・・・
味付けお揚げととろろ昆布が大好きなので、この２つが多かったかも笑
たまに気分を変えてかき玉汁にうどんを入れて食べるときがありました。
ふわふわ卵がおいしいんです(＊＾-＾＊)
作り方
だし汁２カップ、みりん大さじ１、薄口しょうゆ大さじ１／２をお鍋で温め水溶き片栗粉大さじ１を入れたら、溶き卵１個を入れてお箸でかき混ぜて完成です。
おうどんは別ゆでして、かき玉汁を上からかけてくださいね！
これに、具をのせてもかなり美味しいですよ(＾O＾)
今回のレシピはおそばでも出来ると思います。
おそばは低ＧＩ食品なので、おうどんよりも効果大かも！？
ぜひ試してみてくださいね(＾-＾)
それでは、今回はこの辺で。
15日目→低GI食品ﾀﾞｲｴｯﾄ-1
今回は「低ＧＩ食品ダイエット」について書こうと思います。
ＧＩって何かわかりますか？
今はかなりＧＩ値が注目されているので、もう皆さん知ってるかもですが一応書いておきますね。
ＧＩ値とは「炭水化物が消化されて、糖に変換されるまでの速さを表す値」のことです。
糖はエネルギーとして必要です。
でも過剰に取りすぎると脂肪としてたまります(；_；)
つまり低ＧＩ食品とは「炭水化物から糖に変わるのが遅いので、糖の吸収が遅く体に脂肪がたまりにくい食品」ということです。
血糖値の上昇が緩やかになるので、ダイエットにはもってこいですね(＾O＾)
でも低ＧＩ食品を食べ過ぎたら、結局は脂肪になっちゃうので気をつけてくださいね！
低ＧＩ食品にもいろいろあって、一番有名なのはやはり「大豆」でしょうか？
なんたって「ソイジョイ」が大豆ですもんね(´∀｀)
食品を簡単にＧＩ値で分類してみました。
低ＧＩ→玄米・そば・スパゲティ（全粒粉）・大豆
中ＧＩ→うどん・クラッカー・スパゲティ（デュラム小麦セモリナ）・じゃがいも・アイスクリーム
高ＧＩ→白米・食パン・コーンフレーク・クッキー・砂糖
ぜひ参考にしてくださいね(＾-＾)
次回は、私が実際にやってみた低ＧＩ食品ダイエットメニューなどを書きたいと思います。
それでは、今回はこの辺で。
ＧＩって何かわかりますか？
今はかなりＧＩ値が注目されているので、もう皆さん知ってるかもですが一応書いておきますね。
ＧＩ値とは「炭水化物が消化されて、糖に変換されるまでの速さを表す値」のことです。
糖はエネルギーとして必要です。
でも過剰に取りすぎると脂肪としてたまります(；_；)
つまり低ＧＩ食品とは「炭水化物から糖に変わるのが遅いので、糖の吸収が遅く体に脂肪がたまりにくい食品」ということです。
血糖値の上昇が緩やかになるので、ダイエットにはもってこいですね(＾O＾)
でも低ＧＩ食品を食べ過ぎたら、結局は脂肪になっちゃうので気をつけてくださいね！
低ＧＩ食品にもいろいろあって、一番有名なのはやはり「大豆」でしょうか？
なんたって「ソイジョイ」が大豆ですもんね(´∀｀)
食品を簡単にＧＩ値で分類してみました。
低ＧＩ→玄米・そば・スパゲティ（全粒粉）・大豆
中ＧＩ→うどん・クラッカー・スパゲティ（デュラム小麦セモリナ）・じゃがいも・アイスクリーム
高ＧＩ→白米・食パン・コーンフレーク・クッキー・砂糖
ぜひ参考にしてくださいね(＾-＾)
次回は、私が実際にやってみた低ＧＩ食品ダイエットメニューなどを書きたいと思います。
それでは、今回はこの辺で。
休養日→ｽｷﾝｹｱ-3
またサボってしまいました(-“-；)
本当にごめんなさい！！
今回は、「スキンケア」について書こうと思います。
と言うのも、最近ストレスのせいか肌荒れがヒドくて(ノ_・。)
ニキビがいっぱーい！の悲しい状況なんです。
私は昔から、特にお手入れしなくても肌荒れしなかったんです。
だからちょっとニキビが出来ると、それがストレスになってさらに肌荒れがヒドくなる・・・の悪循環になっちゃうんですね(；_；)
だから今回は、こんなピンチの時に必ず使うスキンケア用品について書こうと思ったんです。
そのスキンケア用品とは・・・
「オードムーゲ」です(＾-＾)☆
有名なのでご存知の方も多いと思います。
使い始めたきっかけは雑誌で「肌荒れ、ニキビに効果絶大！」とあったのでダメ元でみたいな感じでした。
でもこれが本当に効果絶大で！(＊´∀｀＊)
使い始めて３～４日で、肌荒れが良くなっているのがわかりました。
そして１本使い切る前に元の肌に戻れたんです。
感動しました！
オードムーゲは「肌を清潔に保つ」がモットーで、それがニキビには大切なんだなって思いました。
オードムーゲにもいろいろあって、一番有名なのは薬用ローション（ふき取り化粧水）だと思います。
私はいつも
・薬用ローション
・スキンローション
・スキンミルク
を使用してます。
薬用ローション（ふき取り化粧水）が本当に素晴らしい！
これだけでも効果絶大なのは間違いナシですね(＾O＾)
オードムーゲについて書いておきますね☆
「オードムーゲ」
発売元：日邦薬品工業株式会社
製造販売元：六陽製薬株式会社
１．薬用ローション（ふき取り化粧水）
肌荒れ、荒れ性、あせも・ひび・にきびを防ぐ、肌を引き締める、肌を清浄にする、肌を整える、皮膚を健やかに保つ。
５００ｍｌ ２，７３０円
２．スキンローション
保湿効果の高い薬用スキンローション、湿度に影響されにくい保湿成分によりしっとりと柔らかいお肌に整える。
２００ｍｌ ２，１００円
３．スキンミルク
脂性肌、混合肌の方にオススメの乳液、サッパリとした使い心地でお肌に潤いを与え乾燥を防ぐ。
１００ｇ １，２６０円
他にも、洗顔料やスキンクリーム（乾燥肌の方向き）などもあります。
基本的に薬局、ネットで買えます。
肌荒れに悩んでいる方はぜひ(＾-＾)
それでは、今回はこの辺で。
本当にごめんなさい！！
今回は、「スキンケア」について書こうと思います。
と言うのも、最近ストレスのせいか肌荒れがヒドくて(ノ_・。)
ニキビがいっぱーい！の悲しい状況なんです。
私は昔から、特にお手入れしなくても肌荒れしなかったんです。
だからちょっとニキビが出来ると、それがストレスになってさらに肌荒れがヒドくなる・・・の悪循環になっちゃうんですね(；_；)
だから今回は、こんなピンチの時に必ず使うスキンケア用品について書こうと思ったんです。
そのスキンケア用品とは・・・
「オードムーゲ」です(＾-＾)☆
有名なのでご存知の方も多いと思います。
使い始めたきっかけは雑誌で「肌荒れ、ニキビに効果絶大！」とあったのでダメ元でみたいな感じでした。
でもこれが本当に効果絶大で！(＊´∀｀＊)
使い始めて３～４日で、肌荒れが良くなっているのがわかりました。
そして１本使い切る前に元の肌に戻れたんです。
感動しました！
オードムーゲは「肌を清潔に保つ」がモットーで、それがニキビには大切なんだなって思いました。
オードムーゲにもいろいろあって、一番有名なのは薬用ローション（ふき取り化粧水）だと思います。
私はいつも
・薬用ローション
・スキンローション
・スキンミルク
を使用してます。
薬用ローション（ふき取り化粧水）が本当に素晴らしい！
これだけでも効果絶大なのは間違いナシですね(＾O＾)
オードムーゲについて書いておきますね☆
「オードムーゲ」
発売元：日邦薬品工業株式会社
製造販売元：六陽製薬株式会社
１．薬用ローション（ふき取り化粧水）
肌荒れ、荒れ性、あせも・ひび・にきびを防ぐ、肌を引き締める、肌を清浄にする、肌を整える、皮膚を健やかに保つ。
５００ｍｌ ２，７３０円
２．スキンローション
保湿効果の高い薬用スキンローション、湿度に影響されにくい保湿成分によりしっとりと柔らかいお肌に整える。
２００ｍｌ ２，１００円
３．スキンミルク
脂性肌、混合肌の方にオススメの乳液、サッパリとした使い心地でお肌に潤いを与え乾燥を防ぐ。
１００ｇ １，２６０円
他にも、洗顔料やスキンクリーム（乾燥肌の方向き）などもあります。
基本的に薬局、ネットで買えます。
肌荒れに悩んでいる方はぜひ(＾-＾)
それでは、今回はこの辺で。