緊急ﾀﾞｲｴｯﾄ-1日目
☆今日１日の食事＆行動☆
朝ご飯：なし
昼ご飯：牛肉とニンニクの芽炒め、カニかまマヨネーズ和え、白ご飯、漬け物
夜ご飯：プレーンヨーグルト＋ソイジョイ＋蜂蜜適量＋黒糖バナナ酢大さじ１
間食：ハーゲンダッツクリスピーサンドキャラメル（３２９ｋｃａｌ）
運動：パワーヨガ（３０分）、半身浴（３０分）
その他：リンパマッサージ、椿油
☆今日の感想☆
今日は食事に関しては全然ダメでしたぁ(ノ_・。)
もうかなり胃が大きくなってるみたいで、お昼ご飯に白ご飯を一合も食べちゃいました・・・
しかもハーゲンダッツまで(；_；)
やっぱり自分に甘いです・・・
でもその分、半身浴とリンパマッサージはちょっと長めに頑張りました！
これで食べ過ぎた分をゼロに・・・ならないですよね笑
明日からは、本格的に低ＧＩ食品ダイエットを取り入れてみようと思います！
私はお米（高ＧＩ食品）大好きで今回もそれで太ったので、やっぱり低ＧＩ食品ダイエットが一番向いてるかなと(＾_＾；)
大好きなお米は朝ご飯に食べて、昼ご飯はうどんやそば、夜ご飯はソイジョイ＋ヨーグルトで頑張るつもりです！
黒糖バナナ酢も完成したので、夜ご飯の時にヨーグルトに混ぜて食べてみますね(＾-＾)
効果があるといいなぁ！(＞_＜)
☆今日の体重＆体脂肪率☆
体重：５１．６ｋｇ
（前日比－０．８ｋｇ）
体脂肪率：２６．４％
（前日比－０．１％）
体脂肪率が０．１％しか減ってない！(゜□゜)
明日からは最近サボってた腹筋とストレッチもちょっとずつして行こうかな。
最近、運動を全くしてないから絶対筋肉減ってると思うんですよね・・・
前にも書きましたが、筋肉がないと脂肪は燃えない！
まずはちょっとでも筋肉をつけることから始めたいと思います(＾_＾；)
ちなみに私は体重を朝と夜の２回計って、その平均をその日の体重としています。
明日も頑張りましょうね(＊´∀｀＊)
朝ご飯：なし
昼ご飯：牛肉とニンニクの芽炒め、カニかまマヨネーズ和え、白ご飯、漬け物
夜ご飯：プレーンヨーグルト＋ソイジョイ＋蜂蜜適量＋黒糖バナナ酢大さじ１
間食：ハーゲンダッツクリスピーサンドキャラメル（３２９ｋｃａｌ）
運動：パワーヨガ（３０分）、半身浴（３０分）
その他：リンパマッサージ、椿油
☆今日の感想☆
今日は食事に関しては全然ダメでしたぁ(ノ_・。)
もうかなり胃が大きくなってるみたいで、お昼ご飯に白ご飯を一合も食べちゃいました・・・
しかもハーゲンダッツまで(；_；)
やっぱり自分に甘いです・・・
でもその分、半身浴とリンパマッサージはちょっと長めに頑張りました！
これで食べ過ぎた分をゼロに・・・ならないですよね笑
明日からは、本格的に低ＧＩ食品ダイエットを取り入れてみようと思います！
私はお米（高ＧＩ食品）大好きで今回もそれで太ったので、やっぱり低ＧＩ食品ダイエットが一番向いてるかなと(＾_＾；)
大好きなお米は朝ご飯に食べて、昼ご飯はうどんやそば、夜ご飯はソイジョイ＋ヨーグルトで頑張るつもりです！
黒糖バナナ酢も完成したので、夜ご飯の時にヨーグルトに混ぜて食べてみますね(＾-＾)
効果があるといいなぁ！(＞_＜)
☆今日の体重＆体脂肪率☆
体重：５１．６ｋｇ
（前日比－０．８ｋｇ）
体脂肪率：２６．４％
（前日比－０．１％）
体脂肪率が０．１％しか減ってない！(゜□゜)
明日からは最近サボってた腹筋とストレッチもちょっとずつして行こうかな。
最近、運動を全くしてないから絶対筋肉減ってると思うんですよね・・・
前にも書きましたが、筋肉がないと脂肪は燃えない！
まずはちょっとでも筋肉をつけることから始めたいと思います(＾_＾；)
ちなみに私は体重を朝と夜の２回計って、その平均をその日の体重としています。
明日も頑張りましょうね(＊´∀｀＊)
緊急ﾀﾞｲｴｯﾄ!!
最近、バイトと卒業研究のストレスからかめちゃくちゃドカ食いしちゃいました(；_；)
そして、体重が激増！！
体重は４９．５ｋｇ→５２．４ｋｇ！
体脂肪率は２３．２％→２６．５％！
ヒドい！(((゜д゜;)))
しかも、ほんの２週間ほどで・・・
これはなんとかしなければ！ということで、本気でダイエット開始します(￣＾￣)
２９日から彼が会いに来てくれる予定なのに・・・
今のままじゃ会えない！
あ、私の彼は会う度に私を体重計に乗せます(＾_＾；)
だから毎回気が抜けない笑
そういう訳で、緊急ダイエットが必要なんです(；_；)
目標体重４９．５ｋｇ！
目標体脂肪率２３．２％！
本気の本気で頑張ります！
１日に食べたもの、飲んだもの、したこと、体重、体脂肪率を毎日記録していきますφ(．． )
私はかなり自分に甘いので、厳しくするのが大変だけど・・・
皆さんと一緒に頑張るので、よろしくお願いします(＊´∀｀＊)
そして、体重が激増！！
体重は４９．５ｋｇ→５２．４ｋｇ！
体脂肪率は２３．２％→２６．５％！
ヒドい！(((゜д゜;)))
しかも、ほんの２週間ほどで・・・
これはなんとかしなければ！ということで、本気でダイエット開始します(￣＾￣)
２９日から彼が会いに来てくれる予定なのに・・・
今のままじゃ会えない！
あ、私の彼は会う度に私を体重計に乗せます(＾_＾；)
だから毎回気が抜けない笑
そういう訳で、緊急ダイエットが必要なんです(；_；)
目標体重４９．５ｋｇ！
目標体脂肪率２３．２％！
本気の本気で頑張ります！
１日に食べたもの、飲んだもの、したこと、体重、体脂肪率を毎日記録していきますφ(．． )
私はかなり自分に甘いので、厳しくするのが大変だけど・・・
皆さんと一緒に頑張るので、よろしくお願いします(＊´∀｀＊)
17日目→にがりﾀﾞｲｴｯﾄ
さて、今日は「にがりダイエット」について書こうと思います。
「にがり」ってわかりますか？
にがりとは「海水から塩を作る時にできる、ミネラルを多く含む粉末または液体」のことです。
豆乳ににがりを入れると豆腐になりますよね(＾-＾)
ミネラルとは、ナトリウムやカリウムのこと。
体の中の水分量を調整してくれて、むくみが治ったり新陳代謝がよくなります。
でもナトリウムは塩の成分でもあるので、取り過ぎはよくありません。
取り過ぎると高血圧などの病気になりやすいですから、気をつけてくださいね(＾_＾；)
１日１０ｇ以下を目安にしてくださいね☆
なぜにがりでダイエットかというと、にがりは脂肪分や糖分の吸収をゆっくりにしてくれるからなんです。
「低ＧＩ食品ダイエット」の時にも書きましたが、脂肪分や糖分の吸収がゆっくりだと血糖値の上昇がゆっくりになって、結果太りにくい！って訳ですね。
またにがりは基礎代謝量を高めてくれるので、エネルギー消費量が上がるから痩せやすくなるんですね。
にがりはスーパーとかに売ってます。
確か安かったような・・・？
曖昧でごめんなさい(-“-；)
さて、それではにがりの飲み方をご紹介☆
飲み方は、とにかく何でも入れて飲む！笑
水、お茶、ジュース、お味噌汁などなど。
まずは１～２滴くらい入れて飲んでみてくださいね！
結構苦かった思い出があります。
私はお米を炊く時に入れたりもしてました！
これも自分の適量を見つけてくださいね(＾-＾)
私はと言うと・・・あまり効果は実感出来ませんでした。
普段からあまりむくんだりしないからかな～と思ったりしてます(＾_＾；)
むくみがヒドい方は一度試してみるといいかもですね！
ただ何度も言いますが、取り過ぎはよくないです！
病気の元なので、１日量を守って試してみてくださいね(＾-＾)☆
それでは、今回はこの辺で。
「にがり」ってわかりますか？
にがりとは「海水から塩を作る時にできる、ミネラルを多く含む粉末または液体」のことです。
豆乳ににがりを入れると豆腐になりますよね(＾-＾)
ミネラルとは、ナトリウムやカリウムのこと。
体の中の水分量を調整してくれて、むくみが治ったり新陳代謝がよくなります。
でもナトリウムは塩の成分でもあるので、取り過ぎはよくありません。
取り過ぎると高血圧などの病気になりやすいですから、気をつけてくださいね(＾_＾；)
１日１０ｇ以下を目安にしてくださいね☆
なぜにがりでダイエットかというと、にがりは脂肪分や糖分の吸収をゆっくりにしてくれるからなんです。
「低ＧＩ食品ダイエット」の時にも書きましたが、脂肪分や糖分の吸収がゆっくりだと血糖値の上昇がゆっくりになって、結果太りにくい！って訳ですね。
またにがりは基礎代謝量を高めてくれるので、エネルギー消費量が上がるから痩せやすくなるんですね。
にがりはスーパーとかに売ってます。
確か安かったような・・・？
曖昧でごめんなさい(-“-；)
さて、それではにがりの飲み方をご紹介☆
飲み方は、とにかく何でも入れて飲む！笑
水、お茶、ジュース、お味噌汁などなど。
まずは１～２滴くらい入れて飲んでみてくださいね！
結構苦かった思い出があります。
私はお米を炊く時に入れたりもしてました！
これも自分の適量を見つけてくださいね(＾-＾)
私はと言うと・・・あまり効果は実感出来ませんでした。
普段からあまりむくんだりしないからかな～と思ったりしてます(＾_＾；)
むくみがヒドい方は一度試してみるといいかもですね！
ただ何度も言いますが、取り過ぎはよくないです！
病気の元なので、１日量を守って試してみてくださいね(＾-＾)☆
それでは、今回はこの辺で。