緊張ﾀﾞｲｴｯﾄ-7日目
こんばんは(＾-＾)
☆今日１日の食事＆行動☆
朝ご飯：デニッシュドーナツ１／２個
昼ご飯：デニッシュドーナツ１／２個、ピリ辛卵パン１個
夜ご飯：カルボナーラ（デュラム小麦セモリナ）
間食：ぜんざい１杯
運動：パワーヨガ（３０分）、半身浴（４０分）、ひねり腹筋（左右４０回）、ストレッチ
その他：リンパマッサージ、椿油
☆今日の感想☆
昨日今日は、一日中立ちっぱなしのバイトでした。
バイトするとお腹減っちゃって夜いっぱい食べたくなっちゃいます(-“-；)
そういう時はめっちゃんこ甘い物を少量食べて、お腹を落ち着かせてから夜ご飯を食べます。
今日は寒かったこともあり、ぜんざいをセレクト。
飴や黒糖を舐めるというのもオススメです(＾-＾)
もちろん食べ過ぎると意味ないどころか逆効果なので、甘い物をもっと食べたい！という自分の気持ちを抑えることが重要です。
要は、ドカ食い防止ですね(＾O＾)
これを習慣化すれば、いつの間にか甘い物なくても平気になれますよ。
私も早くその状態に戻したいです(；_；)
まぁ焦らず頑張ります☆
☆今日の体重＆体脂肪率☆
体重：５２．３ｋｇ
（前日比－０．１ｋｇ）
体脂肪率：２４．５％
（前日比－０．４％）
体重・体脂肪率ともに大して変化なし(ノ_・。)
明日からはもっと自分に厳しく行きたいと思います！
・・・なんか毎回言ってる気がするな(＾_＾；)
明日も頑張りましょうね(＊´∀｀＊)
☆今日１日の食事＆行動☆
朝ご飯：デニッシュドーナツ１／２個
昼ご飯：デニッシュドーナツ１／２個、ピリ辛卵パン１個
夜ご飯：カルボナーラ（デュラム小麦セモリナ）
間食：ぜんざい１杯
運動：パワーヨガ（３０分）、半身浴（４０分）、ひねり腹筋（左右４０回）、ストレッチ
その他：リンパマッサージ、椿油
☆今日の感想☆
昨日今日は、一日中立ちっぱなしのバイトでした。
バイトするとお腹減っちゃって夜いっぱい食べたくなっちゃいます(-“-；)
そういう時はめっちゃんこ甘い物を少量食べて、お腹を落ち着かせてから夜ご飯を食べます。
今日は寒かったこともあり、ぜんざいをセレクト。
飴や黒糖を舐めるというのもオススメです(＾-＾)
もちろん食べ過ぎると意味ないどころか逆効果なので、甘い物をもっと食べたい！という自分の気持ちを抑えることが重要です。
要は、ドカ食い防止ですね(＾O＾)
これを習慣化すれば、いつの間にか甘い物なくても平気になれますよ。
私も早くその状態に戻したいです(；_；)
まぁ焦らず頑張ります☆
☆今日の体重＆体脂肪率☆
体重：５２．３ｋｇ
（前日比－０．１ｋｇ）
体脂肪率：２４．５％
（前日比－０．４％）
体重・体脂肪率ともに大して変化なし(ノ_・。)
明日からはもっと自分に厳しく行きたいと思います！
・・・なんか毎回言ってる気がするな(＾_＾；)
明日も頑張りましょうね(＊´∀｀＊)
緊張ﾀﾞｲｴｯﾄ-6日目
こんばんは。
またまたお久しぶりの更新・・・
すみません(-“-；)
☆今日１日の食事＆行動☆
朝ご飯：ピザ風サンドイッチ、からあげクンボンゴレ味
昼ご飯：お弁当１個
夜ご飯：ヨーグルト＋黒糖バナナ酢＋ソイジョイ
間食：イチゴ大福１個
運動：パワーヨガ（３０分）、半身浴（４０分）、ひねり腹筋（左右４０回）、ストレッチ
その他：リンパマッサージ、椿油
☆今日の感想☆
彼が福岡に帰りました。
寂しい・・・(；_；)
次に熊本に来る予定は１７日～なので、それまではダイエット＆自分磨きを頑張ります！
この間、彼にお腹をぷにょとつままれてショックでした(；_；)
だから、つまめない真っ平らなお腹を目指しますッ！！
ん～～～～ファイトッ！！！！！！
☆今日の体重＆体脂肪率☆
体重：５２．４ｋｇ
（前日比＋０．８ｋｇ）
体脂肪率：２４．９％
（前日比－０．７％）
前日比は、以前更新した時の体重との差を記録してます。
今回も大幅に体重増加・・・
(ノ_・。)
しかしながら！
昨日から生理が始まりました(＊´∀｀＊)
痩せ期に突入☆なので、本気で頑張ろうと思います！
ここで痩せずにいつ痩せる！と言うことで笑
明日も頑張りましょうね(＊´∀｀＊)
またまたお久しぶりの更新・・・
すみません(-“-；)
☆今日１日の食事＆行動☆
朝ご飯：ピザ風サンドイッチ、からあげクンボンゴレ味
昼ご飯：お弁当１個
夜ご飯：ヨーグルト＋黒糖バナナ酢＋ソイジョイ
間食：イチゴ大福１個
運動：パワーヨガ（３０分）、半身浴（４０分）、ひねり腹筋（左右４０回）、ストレッチ
その他：リンパマッサージ、椿油
☆今日の感想☆
彼が福岡に帰りました。
寂しい・・・(；_；)
次に熊本に来る予定は１７日～なので、それまではダイエット＆自分磨きを頑張ります！
この間、彼にお腹をぷにょとつままれてショックでした(；_；)
だから、つまめない真っ平らなお腹を目指しますッ！！
ん～～～～ファイトッ！！！！！！
☆今日の体重＆体脂肪率☆
体重：５２．４ｋｇ
（前日比＋０．８ｋｇ）
体脂肪率：２４．９％
（前日比－０．７％）
前日比は、以前更新した時の体重との差を記録してます。
今回も大幅に体重増加・・・
(ノ_・。)
しかしながら！
昨日から生理が始まりました(＊´∀｀＊)
痩せ期に突入☆なので、本気で頑張ろうと思います！
ここで痩せずにいつ痩せる！と言うことで笑
明日も頑張りましょうね(＊´∀｀＊)
緊急ﾀﾞｲｴｯﾄ-5日目
お久しぶりです！
昨日の夜、更新するつもりがいつの間にか寝てました(＾_＾；)
皆さん、ダイエットの調子はいかがですか？
私は・・・(ノ_・。)
☆今日１日の食事＆行動☆
朝ご飯：なし
昼ご飯：ミートソーススパゲティ（デュラム小麦セモリナ）、唐揚げ３個
夜ご飯：梅しそスパゲティ（デュラム小麦セモリナ）、豆乳コップ１杯
間食：なし
運動：パワーヨガ（３０分）、半身浴（４０分）、ひねり腹筋（左右４０回）、ストレッチ
その他：リンパマッサージ、椿油
☆今日の感想☆
今日は昼も夜もスパゲティを食べちゃいました(＞_＜)
彼とご飯食べ過ぎて、完全に胃が元通りに・・・
うぅ(；_；)
でも間食は我慢しました！
私的には、間食ゼロって所が結構頑張ったなぁって・・・
まだまだですよね(＾_＾；)
意識改革から始めたいと思います。
しかし、また明後日から彼が来ます(；_；)
もうこうなったら、生理（６日予定）後に一気に頑張る方向で行こうかと。
あ！だからといって、無駄に食べ過ぎたりはしませんよ！
食欲旺盛な今の自分を諦めると言うことです。
・・・なんか言い方悪いですね(＾_＾；)
うーん・・・笑
☆今日の体重＆体脂肪率☆
体重：５１．６ｋｇ
（前日比＋１．２ｋｇ）
体脂肪率：２５．６％
（前日比＋１．０５％）
前日比は、以前更新した時の体重との差を記録してます。
今回も大幅に体重増加・・・
毎月のことながら、生理前の食欲って恐ろしいです(((゜д゜;)))
でもぉ～・・・
気にしない気にしない(＊´∀｀＊)笑
今日の夜にまた更新します☆
昨日の夜、更新するつもりがいつの間にか寝てました(＾_＾；)
皆さん、ダイエットの調子はいかがですか？
私は・・・(ノ_・。)
☆今日１日の食事＆行動☆
朝ご飯：なし
昼ご飯：ミートソーススパゲティ（デュラム小麦セモリナ）、唐揚げ３個
夜ご飯：梅しそスパゲティ（デュラム小麦セモリナ）、豆乳コップ１杯
間食：なし
運動：パワーヨガ（３０分）、半身浴（４０分）、ひねり腹筋（左右４０回）、ストレッチ
その他：リンパマッサージ、椿油
☆今日の感想☆
今日は昼も夜もスパゲティを食べちゃいました(＞_＜)
彼とご飯食べ過ぎて、完全に胃が元通りに・・・
うぅ(；_；)
でも間食は我慢しました！
私的には、間食ゼロって所が結構頑張ったなぁって・・・
まだまだですよね(＾_＾；)
意識改革から始めたいと思います。
しかし、また明後日から彼が来ます(；_；)
もうこうなったら、生理（６日予定）後に一気に頑張る方向で行こうかと。
あ！だからといって、無駄に食べ過ぎたりはしませんよ！
食欲旺盛な今の自分を諦めると言うことです。
・・・なんか言い方悪いですね(＾_＾；)
うーん・・・笑
☆今日の体重＆体脂肪率☆
体重：５１．６ｋｇ
（前日比＋１．２ｋｇ）
体脂肪率：２５．６％
（前日比＋１．０５％）
前日比は、以前更新した時の体重との差を記録してます。
今回も大幅に体重増加・・・
毎月のことながら、生理前の食欲って恐ろしいです(((゜д゜;)))
でもぉ～・・・
気にしない気にしない(＊´∀｀＊)笑
今日の夜にまた更新します☆