更年期の自由研究 -5ページ目
バタバタしている間に
クリスマスは遠い昔になり
あっという間に年も明けて
仕事はじめ。
今年も年明けから
猛烈に忙しいです
毎年のことですが
新年は周囲に
ダイエット中の人が
溢れますね
あは
あまりにも周囲が
張り切ってダイエット宣言
するものだから
私もダイエット
頑張った方がいいのかしら？
という気になってきました。
ということで
今日の晩御飯は
お鍋です！
たっぷりの白菜と
豆腐としらたき。
しめじとニンジン。
出汁になるかな？と
タラの切り身と
冷凍のエビを少し。
お鍋って味が物足りなくて
ごまだれにつけて
食べたりしますが
ツケダレ買うのも面倒だし
思いつきで
海鮮味覇
x
味噌
でしっかり
味付けしてみました。
ダシのもとの代わりに
海鮮味覇を入れたお味噌汁
みたいノリで。
そしたら
お寿司屋さんの
エビや蟹で出汁を取ったような
コクのあるお味噌汁の味
になりました
伊勢海老のお頭やら
蟹やらがないと
出せないお味だと
思っていたけど、
海鮮味覇を出汁がわりに使うと
近い味が出せることを発見！
（流石に「同じ味」とは言いませんが
）
味が淡泊になりがちで
ダイエットのために
我慢してる感がでてしまう
豆腐とシラタキと
野菜ばかりのお鍋も、
コクのある
しっかりした味
で食べると満足感が違う
ダイエット関係なく
ちょっとハマりそうです、
海鮮味覇とお味噌の
組み合わせ。
食べる内容や量が
変わったわけでもないのに
１ヶ月くらいの間に
体重が一気に数キロ増えて
６０キロ越えしてしまった私。
更年期に入ると
代謝が低下して
体重が増えやすくなると
言われているけど、
ここまで！？
とりあえず
身体が重いので、
毎晩のお楽しみだった
カップアイス１個は
やめてみました。
本当は
意思の力ではなく
不可抗力なんですが
冷凍庫にめちゃくちゃ
嵩張るものが
入っていて
アイス買い置きする
スペースがなかった
ま、理由はどうあれ
２週間アイスクリーム
断ちしたら
２週間後には
体重２キロ減ってました。
え？たったそれだけで？
と我ながら思いましたよ
毎日１リットル量の
巨大アイスを
食べてたわけではないので、
アイスやめたところで
摂取カロリーの
減少なんてたかが知れてる。
だから、それだけで
痩せるわけはないのに何故？
自分なりに考えてみた結果
もしかしたらこの２キロは
脂肪ではなくて
身体の浮腫み、
つまり過剰な水分の重み
だったのかなと
思い当たりました。
糖分を多く取りすぎると
水分が体内に
溜め込まれがちになると
聞いたことがあります。
アイスクリーム断ちで
糖分が摂取が
減ったことによって
浮腫みが改善された
という関係性ならば
簡単に体重が
減ったこととの
関連はあるかも知れません。
糖分と浮腫みって
私が思っていたよりも
ずっと強い結びつきが
あるのかもしれないという
良い気づきになりました。
私にとって2024年は
明確にプレ更年期には
入った年でした。
2023年は
あれ？もしかして？
くらいだったのが
もう認めざるを得ない。
歳をとることは
誰にも止められないのだから
体の変化・老化は
否定するのではなく
上手く付き合う
方法を探るのが
賢いですよね
自分の体の不調や
ほかの気になるポイントを
気にしてみると
血行不良
代謝の低下
が引き起こしているな
という結論に
行き着くことが多いので
2025年のテーマは
血行促進
代謝の向上
です。
今年はストレッチを
頑張ろうと
思っていたのに
９月くらいから
怠けてしまっているので
まずはそれを
再開しなきゃ
逆にいうと８月までは
そこそこ頑張って
いたのになぁ。
何度か連続して罹患した
コロナをきっかけに
挫折してしまいました。
新年から
仕切り直し
年末近くなって
歯科関連の治療費で
大金飛びそうだと
発覚したものの、
大病と呼ぶような
病気をすることなく
今年を終えられることに
感謝の年の瀬です。
去年と一昨年の
まる2年はずっと
身体中にできる
原因不明の発疹に
苦しんでいたけれど、
今年はそれが
落ち着いていたので
良かったです。
何度か皮膚科を
変えてみたけれど
慢性蕁麻疹だと
言われたり、
アトピーだと言われたり、
結局明確な診断は付かずじまい。
皮膚科治療では
改善がみられず、
ずっと身体の内部に炎症が
おこっている状態が
続いていたせいか
首の横がコブのように
硬く腫れあがるなどの
皮膚以外の症状がではじめて
ガン疑惑にまで到達して、
肉体的にも精神的にも
結構きつかったんです。
今年はプレ更年期の
不調は確実に出初めているけれど、
まだ更年期障害も
メインの大波までは
到達してないみたいだし、
去年一昨年に比べれば
健康状態はずっと
マシだったと感じています。
今のうちに
引き続き
サプリや漢方を
試すなどして
来るべき更年期の大波に
備えていきますよ
身体よりも先に
歯にガタが来るというのは
盲点だったというか
予想外でした・・・。
本格治療をするのは
年が明けて
落ち着いてから。
２０２５年は
年明けか早々と
病院（歯医者だけど）通いで
忙しくなりそうです。
年末年始は
なるべく楽しいことだけ考えて
自分にストレスを
与えないようにして
過ごせますように
愚痴です。
医療関連の費用で
合計約１５万円の出費が
あるかもしれません・・・
１５万円・・・
ああ１５万円・・・（しつこい？）
歯科治療なのですが
美容目的で
保険適用外になるから高額
というわけじゃないです。
でも
ちょっと厄介な
状況になっていて
色々合わせると
そういう金額に
なってしまうんです
年齢とともに
歯も弱く（脆く）
なるというけど
もう始まった？！
大昔に治療した
すでに手負いの歯たちが
同時多発テ◯を
起こしたような状態。
こんな
クリスマスサプライズ
いらなーい！
払いたくない！と
治療をしない選択肢も
あるわけですが、
何せ痛いので
放置できるものでもなく・・・。
これはもう
年末ジャンボ宝くじを
買いに行くしかないよう
アラサーの頃
私は東京の下町に
住んでいました。
昔ながらの商店街が
栄えていて、
昭和の名残が
色濃く残っていたエリア。
徒歩１５分圏内に
銭湯が数件ありました。
ユニットバスの
１ルームアパートに
住んでいた私は
お風呂に入りたいなーと
思ったら銭湯へ
行っていました。
スパ銭とかじゃなくて
壁に富士山の絵が
書かれたような、
昔ながらの銭湯です。
もう２０年近く前の
ことなので
あの銭湯が今でも
営業しているかは知りません。
あるといいなー。
銭湯ってこれからの
高齢化社会では
再び利にかなった
システムになると思うんです。
お風呂掃除って
体の負担が
結構大きいですよね。
それに入浴中の事故や、
体調が急変して
入浴中に亡くなる人が
多いですよね。
例え家族と
一緒に住んでいても
入浴中に事故や病変が
あった場合に
助かる確率は
一人暮らしの場合と
さほど大きくは
変わらない気がします。
だって同居者が
入浴中の異変に
気づくまでには
何十分もかかることが
ほとんどでしょう。
そうしたらどのみち救助は
間に合わない可能性が高い。
自宅では
シャワーブースだけでいい。
シャワーだけでも
リラックスは可能だし
こういうお洒落な
シャワーブースだったら
日々の気分も上がります。
ベンチがついている
デザインならば
足腰弱ってる人でも
バランス崩して
ひっくり返るリスクも
減りそうだし
体の負担も少なそう。
湯船に浸かりたくなったら
気楽に歩いていける
距離に銭湯がある。
そんな昔ながらの
住宅街の銭湯文化を
復活希望です！
更年期は太りやすくなる
という話を聞きます。
きてしまいました。
大台６０キロ
食べてるものも
量も変わらない（つもり）
なのですが、
体重が着々と
増えていく不思議
更年期のフェーズに入って
大幅に代謝が落ちてきたのだと
思っています。
痩せ型だった
ことはないですが、
その変わり暴飲暴食しても
一定以上には増えなかった体重が
生理周期が
狂い始めた時期を境に
着実にジリジリと
右肩上がりです。
食べてる量は決して
多い方ではないです。
基本的に朝はコーヒーだけ。
昼も外食することがなくて
持参のお弁当か、
コンビニで調達する日も
サンドイッチひとつとリンゴとか
なので食べ過ぎはありえない。
その程度でも
夜が腹ペコで食べすぎちゃう
というほどまで
お腹は空かないので
夜も普通量
だと思います。
いやまあ、
甘いもの好きなので
お菓子は多少
食べますけど
以前よりたくさん
食べているわけではない。
それに甘いものが
好きとはいえ
甘い飲み物は
あまり好きではないので
飲み物からの
カロリー摂取が多い
ということはないです。
甘いものを減らすといっても
カップアイス１個
クッキー数枚を
をやめたところで
体重減っていくことは
ないですよねぇ。
結局のところ
私の体がエネルギーを
全然代謝しなくなったのが
体重増加の原因なのだと
思います。
でも食べている
絶対量が多くないので
体重コントロールしようにも
減らすところが
ほとんどない
それに５０代も近い
この年齢で
食べないダイエットすると
顔がコケていくので
老け見えの原因にも
なりそう。
摂取カロリーを
減らす方向ではなく
代謝をあげる
運動してカロリーを燃やす
方法を目指さす
必要があるなぁ。
来年のテーマは
血行促進
代謝アップ
しかなさそうだ
伸びがち周期が
続いたあとに
更年期漢方を
飲み始めたら
突如として
２週間以下の周期で
来てしまった生理。
とにかく色々と
いつもと様子が違った
この生理。
いつもの生理よりも
出血量が長期に
分散されている感じで
楽ではあったのですが・・・。
7日目くらいに
もう終わるなと思ってから
さらに７日くらい
終わりそうなのに終わらない。
オリモノシートで
問題なかったのですが
生理が２週間経っても
終わらないのは
これまでない経験なので
ちょっと不安。
すでに閉経したという
友人の話を聞いたり、
ネットで調べたりすると
「よくあること」
らしいです。
友人には
ああそれ、
プレ更年期（閉経直前期？）
アルアルだね
とさらっと言われました
私の友人の場合、
何ヶ月か生理がないと
思ったらひと月に２回来たり
生理が２週間以上
続いたりする不安定な
状態が２年くらい
続いたそうです。
何が大変て
「生理がいつ来るのかが
全く予測つかないこと」
だったそうです。
終わったばかりだからと
油断して出かけたら
もう次のが来た！
と焦ることに
なったりするので、
常に大量の生理用品を
持ち歩いていたそうです。
この不安定さが
２年も続くの？
ガーン
最近、また抜け毛が
気になっています。
エクエル飲んでた期間
抜け毛が減った
感じがしましたが、
ひどい便秘で困ったので
エクエル再開する
勇気はまだありません
白髪も着実に
勢力を拡大中。
白髪は黒髪より
光を通すので
地肌が透けて見えてしまう
感じがして
ますます薄毛が
気になります。
完全に白髪に
なってしまったエリアを
かきあげるようにして
髪の分け目を見たときに
ふと気がつきました。
白髪の部分の地肌って
妙にピンクだな・・・。
黒髪が多くて
髪もぎっしり生えている
エリアの地肌って
ほぼ真っ白。
白っていうか
青白い感じ。
でも、全部白髪に
なってしまったエリアや
白髪の分量が多いエリアって
地肌がピンク・・・。
日に焼けて
肌に色がついた
わけではないです。
調べてみたら
頭皮がピンクなのは
頭皮の健康状態が
悪い証拠みたいです。
乾燥していたり
血行不良が起きていたり。
頭皮がピンクのエリアは
血行不良が起きていて
だからそこから生える
髪が白髪になったのかも？
冷え性をはじめとする
さまざまな体の不調には
血行不良が大きく
関わっていると言う
話は聞いたことがあります。
白髪まで血行不良が
悪さをしているってこと？
私が個人的に
効果があったと思っている
更年期漢方のルビーナも
「血のめぐりをよくする」
ことで不調を改善すると
書いてありました。
（早く出荷再開されますように・・・。）
これはもう
２０２５の健康テーマは
血行不良改善
で決まり、かな？
続けようにも
売ってないという
まさかの理由で
１瓶だけで強制終了になった
更年期漢方。
飲んでいた期間中の
生理がいつもとは
明らかに違ったので
備忘録です。
前回の生理から
たった１２日で
次の生理が来てしまったのは
まずビックリ。
閉経が近づいている
（プレ）更年期には
よくあることらしいので
偶然なのかもしれません。
でも
漢方の影響ならば
どう作用して
そうなったのか
謎すぎる
この時の生理は
ほかにも
いつもと明らかに
違うことがありました。
子宮筋腫を
いくつか持っているせいか
私は基本経血過多
気味でした。
最初の３日間は特に
夜間はタンポンと
ナプキンを併用しても
失敗してシーツが
汚れてしまうことも度々。
レバーのような
血の塊がドバッと出るので
毎回大惨事です。
その代わりと言っては
なんなのですが
出血のほとんどは
大体３日で終了。
期間は短い。
４日目ともなると
オリモノシートで十分。
それがデフォルトでした。
一方で漢方服用中の生理は
５日目でもまだ
鮮血で出血量も
そこそこありました。
ただし、生理の間ずっと
サラサラの鮮血
と言う感じで
ずっとナプキンだけでも
対応可能な量だったんです。
変な表現ですが
「健康的な生理って
こういう感じ？」
と思ったんですよね。
最初の２日くらいで
経血をドバッと
出し切るのではなく
毎日同じくらいの量で
５日間くらいかけて
少しずつ排出された感じ。
体の負担も
精神的な負担も
ずうぅっーーとラクでした！
あと、服用中は
体のむくみが
マシな感じがしました。
他のブランドの
更年期薬も
トライしてみたい。
でもルビーナは私に
合ってたような
気がするので
供給再開されたら
ルビーナを再開する
可能性が高そう
