２024年は１月から
８月くらいまでは
毎日ではないけれど
ボチボチ頑張っていた
ストレッチ。
８月終わりから
繰り返しコロナに
かかったり、
いくつも体調不良が続き
それをきっかけに
完全ストップしていました。
2025年は
また頑張ろうかなーと
思っています。
４ヶ月ぶりに確認したら、
身体の硬さは
すっかり元通りの
ガッチガチになってました
頑張ってストレッチ
してた頃は、
まっすぐ立った体勢から
前屈した時に
床に手がつくように
なってたんです。
最初は指先が
床上１０センチくらい
だったのが
指の付け根までは
床にペタリとつける
ことができるように
なってました。
それが４ヶ月で
まだ元通りです
ただでさえ
若い頃のように
短期間で効果が出ないから
モチベーションが
続かないのに、
続けないと
あっという間に
身体能力が
元通りというのが
辛いところ。
私はよく
左の眉毛が痛くなります。
正確には
眉毛が生えている
箇所の筋肉が
痛いのだと思われます。
痛いところはいつも同じ。
眉毛の真ん中あたり。
まっすぐ正面を
みた時に黒目がくる位置の
ちょうどの真上あたり。
不思議なことに
いつも左だけ。
眉毛が痛くなる時は
いつも頭痛もひどくて
鎮痛剤がお友達。
なのでたぶん
肩こり首こりから派生して
頭や顔の筋肉まで
凝り固まっているのが
原因で痛みが出ているのかなと
思います。
そこらへんの筋肉
みんな直接
つながってますもんね・・・。
ちなみに私は
頭痛がひどい時は
眼の奥も痛くなります。
感覚的には
”眼球が痛い”
と感じるんですが、
多分これも眼球を支える
筋肉が凝って（緊張して？）
痛みを感じるんだと
思います。
そして、これまた
左目だけです。
肩こりがひどいのは
右側なんですが。
私は右利きで
右の手でPCのマウスを
毎日長時間連続して
操作しているわけで、
だからひどい肩こりが
右側に起こるのはわかるんです。
あ、マウス操作の姿勢で
手が固まるのって
本当に良くないらしいですよ。
肩につながる位置から
腕全体を内側に捻らないと
手のひらと指を
マウスにフィットする角度に
できないように
私たちの身体はできている。
内側に大きく
捻った状態で日々
何時間も固定するので
巻き肩になる。
巻き肩や肩こりに
なりたい人なんていない。
でも仕事はしなきゃいけない。
ちょっと小まめに
ストレッチしたところで
焼石に水ですよね
長時間のパソコンで
巻き肩になるって
現代の働き蜂の宿命
みたいなもんでしょうか。
話がそれました。
肩こりはわかりきった理由で
右側メインです。
でも原因がはっきりしない
身体の不調は
私はなぜか大体
身体の左側に出ます。
目の奥が痛いのも
眉毛が痛いのも
いつも左側だけ。
視力も左の方が悪いし
実は左側の耳の調子も悪い。
ちなみに左の膝も
若い頃に靭帯損傷しいます。
その古傷が痛むのか
最近左膝の
調子も悪いです
なんなんでしょうね、これ？
なお、最近、
左側の眉毛の
いつも痛くなるところから
生えている眉毛が１本
完璧な白髪になっているのを
発見しました
私は身体の左側から
ガタが来ている模様。
左の呪い？
なんなの〜
バタバタしている間に
クリスマスは遠い昔になり
あっという間に年も明けて
仕事はじめ。
今年も年明けから
猛烈に忙しいです
毎年のことですが
新年は周囲に
ダイエット中の人が
溢れますね
あは
あまりにも周囲が
張り切ってダイエット宣言
するものだから
私もダイエット
頑張った方がいいのかしら？
という気になってきました。
ということで
今日の晩御飯は
お鍋です！
たっぷりの白菜と
豆腐としらたき。
しめじとニンジン。
出汁になるかな？と
タラの切り身と
冷凍のエビを少し。
お鍋って味が物足りなくて
ごまだれにつけて
食べたりしますが
ツケダレ買うのも面倒だし
思いつきで
海鮮味覇
x
味噌
でしっかり
味付けしてみました。
ダシのもとの代わりに
海鮮味覇を入れたお味噌汁
みたいノリで。
そしたら
お寿司屋さんの
エビや蟹で出汁を取ったような
コクのあるお味噌汁の味
になりました
伊勢海老のお頭やら
蟹やらがないと
出せないお味だと
思っていたけど、
海鮮味覇を出汁がわりに使うと
近い味が出せることを発見！
（流石に「同じ味」とは言いませんが）
味が淡泊になりがちで
ダイエットのために
我慢してる感がでてしまう
豆腐とシラタキと
野菜ばかりのお鍋も、
コクのある
しっかりした味
で食べると満足感が違う
ダイエット関係なく
ちょっとハマりそうです、
海鮮味覇とお味噌の
組み合わせ。
食べる内容や量が
変わったわけでもないのに
１ヶ月くらいの間に
体重が一気に数キロ増えて
６０キロ越えしてしまった私。
更年期に入ると
代謝が低下して
体重が増えやすくなると
言われているけど、
ここまで！？
とりあえず
身体が重いので、
毎晩のお楽しみだった
カップアイス１個は
やめてみました。
本当は
意思の力ではなく
不可抗力なんですが
冷凍庫にめちゃくちゃ
嵩張るものが
入っていて
アイス買い置きする
スペースがなかった
ま、理由はどうあれ
２週間アイスクリーム
断ちしたら
２週間後には
体重２キロ減ってました。
え？たったそれだけで？
と我ながら思いましたよ
毎日１リットル量の
巨大アイスを
食べてたわけではないので、
アイスやめたところで
摂取カロリーの
減少なんてたかが知れてる。
だから、それだけで
痩せるわけはないのに何故？
自分なりに考えてみた結果
もしかしたらこの２キロは
脂肪ではなくて
身体の浮腫み、
つまり過剰な水分の重み
だったのかなと
思い当たりました。
糖分を多く取りすぎると
水分が体内に
溜め込まれがちになると
聞いたことがあります。
アイスクリーム断ちで
糖分が摂取が
減ったことによって
浮腫みが改善された
という関係性ならば
簡単に体重が
減ったこととの
関連はあるかも知れません。
糖分と浮腫みって
私が思っていたよりも
ずっと強い結びつきが
あるのかもしれないという
良い気づきになりました。
私にとって2024年は
明確にプレ更年期には
入った年でした。
2023年は
あれ？もしかして？
くらいだったのが
もう認めざるを得ない。
歳をとることは
誰にも止められないのだから
体の変化・老化は
否定するのではなく
上手く付き合う
方法を探るのが
賢いですよね
自分の体の不調や
ほかの気になるポイントを
気にしてみると
血行不良
代謝の低下
が引き起こしているな
という結論に
行き着くことが多いので
2025年のテーマは
血行促進
代謝の向上
です。
今年はストレッチを
頑張ろうと
思っていたのに
９月くらいから
怠けてしまっているので
まずはそれを
再開しなきゃ
逆にいうと８月までは
そこそこ頑張って
いたのになぁ。
何度か連続して罹患した
コロナをきっかけに
挫折してしまいました。
新年から
仕切り直し
年末近くなって
歯科関連の治療費で
大金飛びそうだと
発覚したものの、
大病と呼ぶような
病気をすることなく
今年を終えられることに
感謝の年の瀬です。
去年と一昨年の
まる2年はずっと
身体中にできる
原因不明の発疹に
苦しんでいたけれど、
今年はそれが
落ち着いていたので
良かったです。
何度か皮膚科を
変えてみたけれど
慢性蕁麻疹だと
言われたり、
アトピーだと言われたり、
結局明確な診断は付かずじまい。
皮膚科治療では
改善がみられず、
ずっと身体の内部に炎症が
おこっている状態が
続いていたせいか
首の横がコブのように
硬く腫れあがるなどの
皮膚以外の症状がではじめて
ガン疑惑にまで到達して、
肉体的にも精神的にも
結構きつかったんです。
今年はプレ更年期の
不調は確実に出初めているけれど、
まだ更年期障害も
メインの大波までは
到達してないみたいだし、
去年一昨年に比べれば
健康状態はずっと
マシだったと感じています。
今のうちに
引き続き
サプリや漢方を
試すなどして
来るべき更年期の大波に
備えていきますよ
身体よりも先に
歯にガタが来るというのは
盲点だったというか
予想外でした・・・。
本格治療をするのは
年が明けて
落ち着いてから。
２０２５年は
年明けか早々と
病院（歯医者だけど）通いで
忙しくなりそうです。
年末年始は
なるべく楽しいことだけ考えて
自分にストレスを
与えないようにして
過ごせますように
愚痴です。
医療関連の費用で
合計約１５万円の出費が
あるかもしれません・・・
１５万円・・・
ああ１５万円・・・（しつこい？）
歯科治療なのですが
美容目的で
保険適用外になるから高額
というわけじゃないです。
でも
ちょっと厄介な
状況になっていて
色々合わせると
そういう金額に
なってしまうんです
年齢とともに
歯も弱く（脆く）
なるというけど
もう始まった？！
大昔に治療した
すでに手負いの歯たちが
同時多発テ◯を
起こしたような状態。
こんな
クリスマスサプライズ
いらなーい！
払いたくない！と
治療をしない選択肢も
あるわけですが、
何せ痛いので
放置できるものでもなく・・・。
これはもう
年末ジャンボ宝くじを
買いに行くしかないよう
アラサーの頃
私は東京の下町に
住んでいました。
昔ながらの商店街が
栄えていて、
昭和の名残が
色濃く残っていたエリア。
徒歩１５分圏内に
銭湯が数件ありました。
ユニットバスの
１ルームアパートに
住んでいた私は
お風呂に入りたいなーと
思ったら銭湯へ
行っていました。
スパ銭とかじゃなくて
壁に富士山の絵が
書かれたような、
昔ながらの銭湯です。
もう２０年近く前の
ことなので
あの銭湯が今でも
営業しているかは知りません。
あるといいなー。
銭湯ってこれからの
高齢化社会では
再び利にかなった
システムになると思うんです。
お風呂掃除って
体の負担が
結構大きいですよね。
それに入浴中の事故や、
体調が急変して
入浴中に亡くなる人が
多いですよね。
例え家族と
一緒に住んでいても
入浴中に事故や病変が
あった場合に
助かる確率は
一人暮らしの場合と
さほど大きくは
変わらない気がします。
だって同居者が
入浴中の異変に
気づくまでには
何十分もかかることが
ほとんどでしょう。
そうしたらどのみち救助は
間に合わない可能性が高い。
自宅では
シャワーブースだけでいい。
シャワーだけでも
リラックスは可能だし
こういうお洒落な
シャワーブースだったら
日々の気分も上がります。
ベンチがついている
デザインならば
足腰弱ってる人でも
バランス崩して
ひっくり返るリスクも
減りそうだし
体の負担も少なそう。
湯船に浸かりたくなったら
気楽に歩いていける
距離に銭湯がある。
そんな昔ながらの
住宅街の銭湯文化を
復活希望です！
更年期は太りやすくなる
という話を聞きます。
きてしまいました。
大台６０キロ
食べてるものも
量も変わらない（つもり）
なのですが、
体重が着々と
増えていく不思議
更年期のフェーズに入って
大幅に代謝が落ちてきたのだと
思っています。
痩せ型だった
ことはないですが、
その変わり暴飲暴食しても
一定以上には増えなかった体重が
生理周期が
狂い始めた時期を境に
着実にジリジリと
右肩上がりです。
食べてる量は決して
多い方ではないです。
基本的に朝はコーヒーだけ。
昼も外食することがなくて
持参のお弁当か、
コンビニで調達する日も
サンドイッチひとつとリンゴとか
なので食べ過ぎはありえない。
その程度でも
夜が腹ペコで食べすぎちゃう
というほどまで
お腹は空かないので
夜も普通量
だと思います。
いやまあ、
甘いもの好きなので
お菓子は多少
食べますけど
以前よりたくさん
食べているわけではない。
それに甘いものが
好きとはいえ
甘い飲み物は
あまり好きではないので
飲み物からの
カロリー摂取が多い
ということはないです。
甘いものを減らすといっても
カップアイス１個
クッキー数枚を
をやめたところで
体重減っていくことは
ないですよねぇ。
結局のところ
私の体がエネルギーを
全然代謝しなくなったのが
体重増加の原因なのだと
思います。
でも食べている
絶対量が多くないので
体重コントロールしようにも
減らすところが
ほとんどない
それに５０代も近い
この年齢で
食べないダイエットすると
顔がコケていくので
老け見えの原因にも
なりそう。
摂取カロリーを
減らす方向ではなく
代謝をあげる
運動してカロリーを燃やす
方法を目指さす
必要があるなぁ。
来年のテーマは
血行促進
代謝アップ
しかなさそうだ
伸びがち周期が
続いたあとに
更年期漢方を
飲み始めたら
突如として
２週間以下の周期で
来てしまった生理。
とにかく色々と
いつもと様子が違った
この生理。
いつもの生理よりも
出血量が長期に
分散されている感じで
楽ではあったのですが・・・。
7日目くらいに
もう終わるなと思ってから
さらに７日くらい
終わりそうなのに終わらない。
オリモノシートで
問題なかったのですが
生理が２週間経っても
終わらないのは
これまでない経験なので
ちょっと不安。
すでに閉経したという
友人の話を聞いたり、
ネットで調べたりすると
「よくあること」
らしいです。
友人には
ああそれ、
プレ更年期（閉経直前期？）
アルアルだね
とさらっと言われました
私の友人の場合、
何ヶ月か生理がないと
思ったらひと月に２回来たり
生理が２週間以上
続いたりする不安定な
状態が２年くらい
続いたそうです。
何が大変て
「生理がいつ来るのかが
全く予測つかないこと」
だったそうです。
終わったばかりだからと
油断して出かけたら
もう次のが来た！
と焦ることに
なったりするので、
常に大量の生理用品を
持ち歩いていたそうです。
この不安定さが
２年も続くの？
ガーン
