買いました！
９月に「気になっている」と
言っていた漢方薬！
実はだいぶ前に
買ってあったのですが
何せ２ヶ月連続で
コロナにかかり、
何週間も咳が続くという
更年期に関係のない
体調不良が続いたので
まだトライしてなかったんです。
だって明らかな
体の不調がある時に試しても
更年期による体調不良の
改善に効果があるかが
わからなくなってしまうでしょう？
そんなの勿体無い！という
貧乏性が出て延期してました
ちょっと茶色がかった錠剤。
１日３回、１回３錠だそうです。
糖衣錠ではないのだけど
苦みも漢方独特の匂いも
ありませんでした。
むしろほんのーり
甘味があるような？
錠剤は小さくはないけど
海外のサプリカプセルみたいに
飲み込むのが困難なほど
大きくもなく、
比較的飲みやすい。
あとは私の自己管理が
キーポイントだなぁ。
お薬をきっちり飲むのが苦手な私。
忘れちゃうんですよ、単純に。
忘れん坊な私が
効果を語れるかどうかは
不明ですが、
トライします
とある旅行先の
オプショナルツアーを
検索していた時の話です。
外国の現地発
日帰りツアーパッケージ
なのですが。
注意書きを見つけました。
年齢制限６９歳まで。
日帰り観光ツアー参加に
年齢制限なんてあるの？
目的地に到着する行程で
未舗装ルートを通って
ワイルドさをちょっとだけ体験する
みたいなツアー。
舗装されたルートもあるけど
エンタメとしてあえて
未舗装ルートを四駆で走る
という内容なので
時間的には２０分間程度の
スケジュールになってました。
それでも
車の揺れの衝撃で骨折したとか、
心臓発作起こしたとかで、
訴えられるリスクがあるから
年齢制限があるのかな、たぶん。
年取ると若い頃には平気だったことでも
大怪我したりしますもんね・・・。
５０歳が近づいてきた私は
この年齢制限ルールを
見つけた時に気づきました。
’いつか’やってみたい行ってみたい
なんてボンヤリしてるうちに
やりたくてもやらせてもらえなくなる
ことがある。
「いつか」と言っているうちは
チャンスは永遠の選択肢として
握っていられると
勘違いしてしまいがちだけど
そんなわけないよね。
人生の後半を楽しむには
若いつもりのままの
マインドセットでは
だめなのかもしれない。
子供のままではいられない
のは当たり前のことと
わかっていたけど
その後も
若者のままではいられない
を経てさらに
中年のままでもいられない
のですね・・・。
あ、別に落ち込んでるわけじゃないんです。
この歳になると
同じ毎日の繰り返しで
自分の時間が澱んでいく
ように思えていたんですよね。
でも、
それって私の勘違い！
感覚麻痺してるだけ！
時間はしっかり進んでる！
ということを思い出した、
という話。
理解はしてても
受け入れられてなかったのが
急にストンと落ちてきた
みたいな感じ。
時が過ぎていくことは
辛いことやしんどいことじゃない。
誰にも止められない
仕方のないこと。
時の流れを嘆いたり
ましてや逆らうことに
時間と気力とお金を使っても
所詮負け戦。
無駄よ、無駄。
それより今残された
時間とエネルギーと全てのものを使って
今と未来を楽しく過ごすことに
集中する方がよっぽど賢い。
マインドセットの
変え方がすこーしわかった
ような気がするかも、です。
正確に言うと
今回はコロナかどうか
調べてないのでわからないんですが、
インフルや風邪ではなく
コロナだったと思っている
今回の体調不良。
８月９月の
２ヶ月連続コロナ！
少なくとも８月のやつは
自宅に眠ってた
検査キットでテストしたら
力強く陽性が出たので
間違いなくコロナでした。
熱は今回も出ませんでした。
しかも８月にはあった
節々の痛みの症状もなくて、
ごく軽症だと思ってたんです。
でも実際は８月よりも
ずっと厄介でした。
喉が痛かったのが最初の１〜２日。
同時に鼻水が出始めたけど
５日程度で鼻水もほぼ止まり。
風邪気味かな？
程度のレベルで
済んだと思ったんです。
ところが、ですよ。
５日目あたりになって
咳が出始めたんです。
もう治ったのかなと
思ったタイミングで
それまでなかった
咳の症状が現れたので、
治る前に他の菌だかウィルスだかに
新しくやられたのかと思いました。
でも、やっぱり
コロナだったんだと思います。
ネット情報でしかないですが
コロナの後に
長期で咳が続くのは
珍しい話ではないみたいなので。
ほかの症状はとっくにないのに
咳が止まらないために
睡眠をとるのすら難しく
なっていきました。
でも、
職場だろうが電車の中だろうが
お構いなしに咳発作に襲われるので、
自宅にいられる夜よりも
日中の方が辛かった。
仕事中にはマスクの上から
さらにタオルで口を押さえながら
トイレや外に駆け出すことがしょっちゅう。
電車に乗ってたら次の駅で降りる。
だって誰だって嫌でしょう？
オフィスの中や
電車の車両で
咳こんでる人がいたら。
例えマスクやタオルで
口元を覆っていたとしても、です。
２週間以上経っても
全然よくならない。
肺炎とかになってたらマズイから
大人しく病院行くべきか・・・
と思い始めたタイミングで
やっと咳が減ってきました。
咳発作の不安が
なくなるまでに
３週間かかりました。
咳が出始めたのが
体調不良が顕著になってから
１週間近く後だったので、
コロナ発症してからカウントすると
４週間近くかかった計算。
咳が出始めたときに
ネットで調べて出てきたのが
「コロナの咳の症状は
回復に４週間くらいかかる
ことがよくある」
みたいな情報でした。
その時は
４週間もかかるってことは
流石にないでしょう！
と思ったのですが甘かった。
その通りでした・・・。
ひどい場合は何ヶ月も
咳が残る人がいると書いてあったので
私はまだマシなのかも。
最近は予防目的での
マスクが適当になっていたのですが、
人混みでのマスクは
やっぱり必須ですね・・・。
毎月コロナとか
キツすぎる！
と思いました。
かれこれもう２週間以上
ずっとコロナ（勝手に確定）の
体調不良で苦しんでるのですが、
その間にずっと飲んでる飲み物。
スライスしたレモンと
生姜をカップに入れて
熱湯注ぐだけ。
それなのに
ホットレモンジンジャー
なんて横文字で呼んでみると
小洒落たドリンクに
聞こえてくるから不思議
生姜は包丁で綺麗に
スライスしたものだと
あんまり風味が出ないので
カップの中でスプーンやフォークで
ちょっと潰すと香りが立ちます。
水分補給として
こういう時は
白湯が一番なのかもだけど
ずっとそれじゃ味気ない。
カロリーや糖分を
気にしなくて済むし
喉が痛い時にも飲みやすい。
喉の痛みには
（良質の）蜂蜜がいいと
聞いたことがあるので、
喉が痛い時にはこれに
蜂蜜を入れるのもいいかも？
私は糖分が気になるのと
マヌカハニーとかの
質がいい蜂蜜を持ってないので
シンプルにレモンと生姜だけですが。
お財布に優しいし、
カフェインフリーだし、
レモンと生姜は
まとめてスライスして
それぞれジップロックに入れて
冷蔵庫保存しておけば
好きな時にお湯を沸かすだけで
サッと作れるので
体調不良の時に
おすすめのドリンクです！
たぶん、またコロナにやられました。
猛烈な喉の痛みがある日が
一日あって。
そのあとは慢性的な疲労感と
止まらない鼻水
痰の絡む咳が少し
という状況が約１週間続き、
さっぱり良くならない！
なんでー！？と思ってるうちに
今度は悪寒がしてきて
咳が明らかに悪化。
喉の痛みはないけど
声がかすれ始めました。
でも何故か鼻水はほぼ止まった。
８月後半にもコロナに
かかったばかりなのに
もう疲れました・・・
８月もそうだったんですが
熱はないんです。
でも体調不良が出始めてから
１０日は経つのに
よくなるどころか
なんならしんどくなってきてる。
普通、ひどい風邪でも
丸一週間も経てば
回復しますよね。
それが１週間目くらいに
悪寒を感じて咳が悪化とか
ちょっと普通じゃない。
（なんか微妙に症状違う気がするし）
理由があって
３週間以上連続で
１日４〜５時間くらいしか
眠れていないのもあって、
免疫落ちてるのは
間違いないんです。
歳をとると免疫力が弱って
感染症にかかりやすくなる
っていうけど、
こういう状態なのかな？
１０月は無理せず
静かに過ごしたいです
先日ちょっと
足首を捻ってしまいました。
私、普段から
何もない平らな所で
しょっちゅう蹴つまづくんです。
何もない所でつまづくのは
老化現象の一つとして
よくあることだそうです。
改善を試みようと
考えているうちに
老化以外の理由があるように
思えてきました。
私、内股気味かもしれない
つまづかないようにするには
脚を前に蹴り出した時につま先が
上を向いているかがポイント
という情報を発見して気づきました。
内股だと前のめり気味の
体制になる。
着地の時、
爪先から地面に降りる。
歩く時に爪先から降りれば
確かにほんの僅かな
段差や窪みにも
つまづきますよね・・・。
内股改善が必要という
視点で調べると、
結構色々納得がいくんです。
例えば私は開脚が
圧倒的にできないです。
９０度開くかどうかという
恐ろしい硬さ。
調べてみてわかったことには
人間の骨格って
太ももの付け根から
脚を捻って、
膝が外側を向くように
することで大きく開く仕組みに
なっているらしいです。
これは
脚の（付け根の）外旋の動きと
呼ばれるそうなのですが、
私はそれがとてつもなく硬い！
骨の構造上、
内股の状態で
１８０度に開脚するのは
絶対的に不可能。
それは筋肉の柔軟性とは
関係がなくて、
骨の構造上の
理由だそうで。
脚を伸ばして
床に座ってみると
私は膝がちょっと内側を
向いてしまいます。
頑張って膝を外側に
向けるように回そうとしても
真上を向かせる
ポジションキープすら
しんどくて
脚がプルプルしちゃう。
私って、
内股なんだ・・・。
この歳まで
気づかなかったわ。
私がよくつまづくのは
この内股がいけないのかも？
そう思ってつま先を少し
横に向けて蹴りだすように
意識してみました。
オラオラ歩き？
ガニ股歩き？
それを意識して
やってみたわけです。
すると
勝手につま先が
上向きになる！
そうなると自然に
かかとから地面に降りる！
確かにこれは
つまづきづらいかも・・・。
ちょっと感動の発見。
ガニ股歩きにならないように
身体の正面に
脚を踏み出すのを
を意識しつつ、
つま先だけは
内側を向かないように
少し外向きの角度をキープ。
これで
歩く練習を
しようと思います
生理なのかどうか
判断しかねるような
少量出血だけが
続くことがあったり、
その次に来たのは
普通の生理の量の出血だったり
周期もへったくれもなくなった今年。
更年期対策品を
また近いうちに
試してみようかと思ってます。
今年の年初には２ヶ月くらい
大塚製薬のエクエルを
続けてみたけれど、
抜け毛の減少は
あったかもしれないけど
便秘がひどくなったような
気がして打ち切り
でも大豆イソフラボンが
更年期の症状を和らげるのに
役立つ味方だということは
それなりに証明された
事実らしいので、
エクエルやめる代わりに
豆乳を毎日飲む習慣を
作りました。
なんらかの効果が
わかるような
ハッキリした変化は
ないのですが、
更年期関係なく
豆乳は健康に良いと聞くので
これは続けます！
大豆摂取を集中強化してた
年初の数ヶ月で
私は意識しないと
大豆をほとんど摂取してない
ことを自己認識したので、
健康な体づくりに
気を遣うきっかけに
なったと思います
エクエルはサプリメント
だったけど、
次に狙っているのは漢方。
ルビーナが気になってます。
サプリメントと違って
これは一応医薬品みたい。
近々ドラッグストアを
偵察予定。
ここ半年くらい
気になっていることがありました。
毎日夜になると
妙にお腹にガスが溜まるんです。
夕食にニンニクが
たくさん入ったものを
食べた日ならわかるのですが
毎日なの。
まさか！？と思って
ネットで調べたら
出てきましたよ。
更年期は腸の動きが鈍る。
それでお腹にガスが溜まりやすくなる。
なんと！
これも更年期に
結びついているとな！？
日中に職場でガスが出て困ることは
今のところないんです。
でもそれはきっと
私が朝食を食べないから。
今年に入ってから
朝はミルクを入れたコーヒーと
豆乳をコップ１杯のみ。
お昼もコンビニおにぎり２個とか
サンドイッチ１パックとか
本当に軽くしか食べません。
消化するものが最小限だから
日中は平気なんじゃないかな。
夜ご飯は普通に食べるので
消化するものが増える。
そこへきて私の腸の消化能力が
弱ってきているから
重い食事内容でなくても
食後から就寝まで
やたらめったらガスが溜まる。
そういうことかぁ。
思い当たる理由もないのに
突然お腹を壊す日が
出てきたりしてるので、
腸の消化能力が
弱ってきているのは
間違いなさそう。
初コロナにかかった
話の続きです。
１日仕事を休んだあとは
週末突入したので
どこにも出かけず
家の中でじっとしてました。
幸い食料ストックにも
問題がなかったので
一歩も家から出ない
引きこもり生活をするのにも
問題なく。
食欲旺盛ってわけでは
なかったけれど
食欲がないという
ほどでもなくて
雑炊やうどんといった
体調不良時の定番食だけでなく
普通にチョコとかアイスとかも
食べてました
喉に軽い違和感を感じたのが
予兆０日目。
でも気のせいかも？くらいの
本当にかすかな違和感でした。
１日目はずっと
喉がイガイガしてたけど
それだけ。
２日目の午後に
身体の節々が明らかに
痛いことに気づき
夜帰宅後にテストしたら陽性判明。
３日目は１日中
身体が痛くてシンドイくて
仕事休んで
家で横になってました。
熱が出るかを確かめるために
鎮痛剤をはじめとする
薬をいっさい飲まなかったから
結構シンドかったです。
４日目の朝には
楽になったという実感があり
イブプロフェン系の
鎮痛剤を飲んだら
痛みが和らいで、
３日目よりも
楽に過ごせました。
この時点で残る症状は
喉の違和感と
たまに出る咳と
たまに出るクシャミと
ちょっと鼻水出るかな
くらいで、
コロナ検査してなかったら
通常モードに戻った
と思っていたと思います。
このあたりで
カラ咳だったのが
痰が絡むウェットな
感じに変化。
５日目〜７日目
喉のかすかな痛みが
しぶとく残り、
ひどく疲れやすい感じ。
咳は引き続きたまに出てました。
私にコロナを
うつしたと思われる人は
私の症状を
そっくりそのまま
３日くらい先に辿ってました。
ということは潜伏期間が
約３日だったということですね。
ただ、その人は発症から
５日目あたりに
匂いをほとんど
感じなくなって、
それが２−３日続いたそうです。
私は嗅覚異常の症状は全く
出ませんでした。
同じウィルスでも
やっぱり違う症状が
出るものなのですね。
私の職場はいま
半分以上の人が
体調不良を訴えています。
もはや誰が誰に
うつしたのか
わからないカオス。
夏のコロナ
流行ってるみたいなので
お気をつけください。
私、実は今まで
コロナにかかったことが
なかったんです。
まわりで流行してても
ピンピンしてました。
すごく体調が悪く
なった時でも
コロナは陰性。
２０２０年の前半に
パンデミック宣言が出て
４年余りもの間
ず〜っとかからなかったのに
２０２４年の８月にもなって
初めてコロナにかかりました
いろんな流行ものに
疎い私ですが
こんなことまで
話題＆流行に遅れまくってます
症状は主に身体中の筋肉の痛み。
というか、
ほとんどそれのみ。
高熱が出た時のように
身体中が痛い。
でも熱は全くないんです。
３６度５分の平熱。
身体が痛くなる
２日前くらいに
喉がちょっと痛いなとは
思ったんです。
あと、少しのカラ咳が出てました。
身体が痛くなってからは
咳がカラ咳から
ちょっと痰が絡む感じになって
かといって咳き込むほどに
悪化するというわけでもなく。
鼻詰まりもなくて
普通に鼻呼吸できちゃう。
全身の筋肉の痛みだけが
どうしようもなく酷くて
「これは普通の風邪じゃない！」と
抗原キットで調べてみたら
コロナ陽性でした。
ネットで調べてみたら
「ここ最近は熱なしコロナが増えている」
という情報が出てきました。
私は身体の痛みが
ひどかったから
熱もないのにこれはおかしいぞと
逆に怪しんだけれど、
身体の痛みがなければ
ちょっと風邪気味かも？
くらいにしか思わずに
知らずにウィルスばら撒いて
しまったかもしれない。
随分前に入手したものの
さすがにもう使うことはないかな
と思っていた検査キット。
捨てないでおいて良かったです。
普通の風邪だったら
歩き回って他の人に
うつしてしまっても
構わないという話では
もちろんないですよ。
でも正直
ただの風邪と言われると
ガードが下がってしまうのも
事実だと思うんです。
本当はコロナだろうが
夏風邪だろうが
インフルだろうが
感染症はなんでも
他の人にうつさないように
同じように気をつけなければ
いけないんですけどね・・・。
否定しようのない
力強い陽性反応を見て
私はいま
人に感染させる恐れのある
コロナウィルス
ばらまきマシーン状態
という認識を持ったので
「この程度で仕事を休むのもな」
なんて微塵も考えずに
「通勤中や職場で
他の人にうつしたら
迷惑なので休みます。」
と速攻休みの連絡を
入れました。
ここからはこっそりの本音。
↓
↓
↓
↓
↓
↓
「コロナでした」
というと他の体調不良に比べて
大手を振って
仕事を休みやすい。
