とうとうクスリに

手を出すことにしました💊

 

更年期障害対策

ぼんやりネット情報から

分析するだけの地点から

一歩踏み込む感じですね。

 

日常生活に

支障が出るような

重い症状がある

わけではないので、

とりあえず市販の薬を

試してみます。

 

漢方に興味があるので

AIに聞いてみたところ

更年期障害で

よく処方される漢方には

3種類あるそうです。

 

 

婦人科三大処方

 

漢方名:加味逍遙散(かみしょうようさん)

イライラ・不安・のぼせ・肩こりなど幅広い症状に

 

 

漢方名:当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)

冷え・むくみ・貧血傾向・疲れやすさに

 

 

漢方名:桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)

血行不良・のぼせ・頭痛・肩こり・月経異常に

 

AIに私の生理の変化と現在地

感じている体調不良を

ものすごく詳細に教えてから

お勧めを聞きました。

 

 

すると私の問題症状は

混合型であり

加味逍遙散か当帰芍薬散の

どちらかが効く可能性が高い。

特に当帰芍薬散を

試してみるのが良いでしょう。

 

だそうです。

 

 

何回か聞き方を変えてみたところ

おそらく

ホットフラッシュが

ないから桂枝茯苓丸は

勧めてこないみたいです。

 

 

むくみを訴えると

当帰芍薬散を勧めてくる。

 

 

それぞれの漢方が

得意とする分野が

あるのだろうなとわかります。

 

よし!と思い立ったら

すぐやらないと

気が済まない性格なので

早速ドラッグストアに。

 

買ったのは

命の母ホワイト

命の母a

(画像はネットからお借りしました)

 

 

セールだったせいで

思わず両方買ってしまった。

 

 

命の母ホワイトは

月経前症候群PMSに

悩む人をターゲットに

してるみたいですが、

成分を見たら

当帰芍薬散が

入っていたので

買ってみました。

 

 

命の母Aの主成分は

13種類の和漢生薬

トウキ、シャクヤク、センキュウなど。

これにに加え、

11種類のビタミン類

(ビタミンE、B郡など)、

カルシウム配合。

 

 

命の母ホワイトの主成分は

11種類の和漢生薬

タクシャ、ケイヒ、ダイオウ、

トウキ、シャクヤク、ボタンビなど

が中心。

 

だそうです。

 

こうして調べてみると

配合生薬が多少は違えど

Aとホワイトの決定的な違いって

ビタミン剤要素の有無

なのでは?

という気がします。

 

 

食品では

同じ商品を

プロテイン入りバージョン

ビタミン入りバージョン

低カロリーバージョン

味違いバージョン

などのバリエーションを作って

売っているのは普通。

 

それと似た話?爆  笑

 

 

更年期に不足しがちな

ビタミンなどを補う

サプリ要素が含まれるのが

命の母A

というのが

私の理解です。

 

 

それがAとホワイトの

一番顕著な

違いだったとしても

パッケージに大きく

更年期症状とか

書かれたら、

そこが気になってる人は

Aを買うべきと信じて

手に取っちゃいますよねゲラゲラ

 

 

と、ここまで色々書いていて

我ながら思いました。

 

 

命の母みたいに

ビタミンやら

他の生薬やらが

色々混ざっているのを

買うよりも、

 

当帰芍薬散オンリー

加味逍遙散オンリー

 

のピュア漢方を

買うべきだった・・・。

 

 

そしたら3大更年期漢方の

どのタイプの

漢方が私に合うかが

検証しやすかったのにドクロ

 

 

失敗!

 

でもせっかく買ったので

とりあえず試してみます!

 

 

 

忙しすぎて

ブログを書く時間がなくて

だいぶ時間が

あいてしまいました。

 

海外土産の本気っぽい

練り歯磨き

使い切りました!
 

 

 

 

実は使い切るのに

3ヶ月くらい

かかってます。

上の写真が使用前で

下が3ヶ月使用後です。

 

家の洗面所で撮った

スマホ写真なので

照明の明るさを

同一にできなくて、

使用前の写真の方が

写真全体が明るかったのは

確かなのですが、

この写真だと使用後の方が

若干黄ばんでるようにすら

見えます。

 

 

やっぱり強そうな

海外品であっても

ドラッグストアで

売っているような

市販品だと

真剣にトライしても

効果はナシ、かなショボーン

 

残念!だけど結論!

 

本気でホワイトニング

したい人は、

効果の薄い市販品を

色々試すよりも

大人しく歯医者さんで

ホワイトニングしましょうニヤニヤ

 

 

 

 

更年期突入で

様々な変化が

顕著になってきたのと

時を同じくして

急に気になり出した

歯の黄ばみに

対応しようと、

海外のホワイトニング

練り歯磨きに

トライした話です。

 

 

使用感や効果は

個人によって

差があると思います。

 

あくまでも私個人の

体験レポです。

 

 

 

2ステップ仕様に

なっているのが

なんだか本気っぽい

気がして期待が高まる

この練り歯磨き。

 

 

2本に分かれているのは

 

ステップ1は

クリーニングに特化

 

ステップ2が

ホワイトニングに特化

 

ということみたいです。

 

説明書には

それぞれ1分

磨くように。

 

そしてステップ1で

磨いた後は、

泡を吐き出すだけにして

水で口を

ゆすがないように

となっています。

 

私の歯磨きは

とろいので

1分で万遍なく

磨くことは難しく、

大体それぞれ

2分はかかってしまいます。

 

なので2種類の歯磨きで

2ステップに分けて

磨くというのは

結構時間がかかって

しまうのですが、

効果を確かめたかったので

朝晩2回、

2ステップを遂行し

頑張って磨きました!

 

 

ステップ1は

ごく普通の

白い練り歯磨き。

 

 

味(というのかな?)も

匂いも

本当にごくごく普通の

練り歯磨き。

 

 

ただし、かなり

泡立ちがいい方

だと思います。

 

 

口の中がアワアワに

なります歯

 

 

2ステップ目は

ほぼ透明です。

 

テクスチャーは

軟膏っぽいというか

ネットリしてます。

 

 

チューブから出すと

ステップ1よりも

だいぶ細く出てきます。

 

ステップ1よりも

内容量も少ないので、

1回の使用量も

少なくて良いのだと

思います。

 

 

ステップ1と2で

同じ量を使う必要はなくて、

歯ブラシの上に

絞り出した

長さが同じくらいに

なるようにして

使えばいいのだと予想。

 

 

ステップ2の方は

磨いている時には

匂いは無いように

思いました。

 

 

軟膏っぽい

テクスチャーだし

こっちは

泡立たない気がします。

 

 

ただし

ステップ1の後

口をゆすいではいけないので

口の中にステップ1の

普通の練り歯磨き

要素が残っているためか、

ステップ2で磨く間も

ちょっとは泡立ちます。

 

 

なので口の中が

ネチョネチョに

なるわけではありません。

 

 

磨いている間は

全く匂いを

感じなかったのですが

最後に口を

水でゆすぐ時に

 

 

「歯医者さんで

フッ素を塗られた

時のような匂い」

 

がうっすらするように

思いました。

 

 

歯医者さんで使う

薬剤みたいな

匂いがするって

効果が強そうで

期待しちゃいますね。

 

 

使い始めて3週目で

すこ〜し

歯のトーンが

明るくなった

気がしないでもない、かな?

という感じ。

 

 

期待して見てるから

そう見えるだけかも?

 

 

歯医者さんが使うような

強い薬剤は入れられない

市販品の場合

効果を感じられても

5〜6週間かけて

ゆっくりホワイトニング

されるというネット情報を

見かけたので、

効果についてのレポは

全部使い終わった時点で

書きます。

 

 

使い始めの1日目の

歯の写真は

ばっちり撮りましたチョキ

 

 

使い終わった時点で

また同じく写真を撮って

比べてみようと

思います!

 

以前は特に

気になっていなかったのが

最近なぜか

気になるように

なってきました。

 

 

歯の黄ばみ歯

 

 

私はタバコは

吸わないので

ヤニでは

ありません。

 

 

コーヒーやお茶は

飲むけれど

1日一杯程度。

 

 

平日の日中は

基本的に

自宅から持参した

ウォーターボトルの

お水のみ。

 

 

清涼飲料水も

滅多に飲みません。

 

 

お酒も飲むけれど

家飲みはしないので

週末にビール1杯くらい。

 

 

ワインも飲んでも

月に1ー2回。

グラス1杯を

飲むか飲まないか。

 

 

年に1回は

歯医者さんで

虫歯検診と

歯のクリーニング

もします。

 

 

クリーニング

だけなので、

ホワイトニングは

したことが

ありません。

 

 

それが今

なんで急に

気になるように

なったのか

最初は自分でも

不思議でした。

 

 

・・・これは

まさか・・・?

 

 

と思って調べました。

 

 

更年期には

女性ホルモンの減少により

エナメル質が薄くなり、

その下の象牙質が

透けやすくなること、

唾液の質の変化(減少)、

そして着色汚れの付着

歯が黄ばみやすくなります。

 

 

嘘でしょう?

 

こんなことまで

更年期の影響!?

 

 

 

”嘘でしょう?”

というのは

ちょっと大袈裟でしたねアセアセ
 

 

更年期と歯の黄ばみの

関係なんて聞いたことが

なかったので

驚いたのは本当です。

 

 

でも身体のあらゆる

変化が出てきたのと

同じタイミングで、

急に気になるように

なったということは、

更年期と関係が

あるに違いないと

と疑って調べたわけなので

 

やっぱりかー!!

 

と思ったのもホントです。

 

 

数々の私の更年期の

憂いを聞いて、

先日書いた

ハイチュウ風便秘薬

(勝手に命名)

を買ってきてくれた

友人がドラッグストアで

これも一緒に

買ってきてくれました。

 

 

この、キャラメルみたいな

便秘薬の話です↓

 

 

 

ホワイトニングに

特化した

練り歯磨き!

 

 

 

薬でもなんでも

日本の商品って

効果が弱い傾向に

あるので、

海外のやつの方が

効きそうで期待!

 

海外では

白い歯命!なのは

芸能人だけではないので

(古いですかねタラー

ドラッグストアには

ホワイトニング効果を

全面に出した

歯磨きが

ズラリと並んでいるようです。

 

 

種類がありすぎてもまた

どれが良いのか

サッパリ分からなくて

迷いますよね。

 

 

2ステップに

分かれているのが

本気度を表して

いる気がして

これを選んだそうですスター

 

右側のやつで

歯を磨いたあと、

泡を吐き出すだけで

口を水でゆすがずに、

左側のやつで

もう一度磨く

2ステップ仕様に

なっています。

 

 

 

友人は仕事で

北米と日本を

数ヶ月に一回

行き来する生活を

していて、

日本では見かけない

興味深いものを

色々教えてくれて

感謝ですラブラブ

 

 

使用感や効果のレポートは

次に続きます。

 

少量出血で

すぐ終わるけれど、

次の生理が

短い周期で来てしまう

ことが続いたあと、

今度は6週間も

来ないと思ったら

いつまで経っても

生理が終わらない。

 

 

そんな話を

前回書きました。

 

 

2週間経っても

「終わらない〜爆笑

と思ってたら、

終わるどころか

またドバッと出血

してしまいました。

 

 

 

これ。

 

前の生理が

終わらないうちに

次の生理が

来てますねドクロドクロドクロ

 

 

で、これが終わる前に

さらに次の生理が

来たら??

 

 

年がら年中

生理中叫び叫び叫び

 

 

勘弁してください〜えーん

と思いましたが、

結論からいえば

この2回目の生理は

大体1週間くらいで

終わりました。

 

つまり通常どおり

という感じの生理でした。

 

 

それでも3週間以上

常に生理中だった

ということですよドクロ

 

 

2回目の生理も

2週間以上続いて、

さらにそれが終わらないうちに

3回目が来てしまったら

さすがに病院に

行きます。

 

でも

1週間で終わったので

他の体調不良が

出ない限りは様子見です。

 

 

友人たちにも

同じことが

起こっているのを

知っているので、

精神的には割とドン!と

構えてます。

 

 

珍しくないことは

わかっていたとしても

自分の身体で

何が起こっているのか

気になりますよね。

 

 

そこでAIに

聞いてみました。

 

 

生理周期が短くなる。

少量の出血が長く続く。

閉経前の変化として

考えられる理由は?

 

 

理由1) 卵巣機能の低下 

加齢により卵巣の反応が鈍くなり

排卵が不安定になります。

脳が排卵を促そうと強く刺激するため

周期が短くなることがあります。

 

 

理由2)ホルモン分泌の不安定化

エストロゲン(卵胞ホルモン)と

プロゲステロン(黄体ホルモン)の

分泌が不安定になることで、

月経周期が乱れやすくなります。

短くなる人もいれば、

長くなる人もいます。

 

 

私が なるほど!

と思ったのは

脳が排卵を促そうと強く刺激するため

というところ。

 

生理がしょっちゅう

来すぎちゃうのも

「卵巣!何やってんだ!働けー!」

という脳の過剰命令に

よるもの

かもしれない

ということか目

 

 

それって

エストロゲン分泌の

急低下を受けて

脳が

何を怠けてるんだー!

エストロゲン出せー!

という過剰指示を

出し続けることで

逆に異常が起こる

という更年期障害の

仕組みそのもの。

 

 

 

つまり全ての元凶は、

若かった時代を

忘れることができない

頑固な脳の暴走

ということですかね?

 

 

自分が司る身体が

老いて機能低下していく

ことを受けいれることができない

悲しき脳の悪あがき?

 

 

脳が勝手にパニクってて

休むことなく

大暴走してるんだから

そりゃ

ぐっすり眠れなかったり

精神も慌ただしく

焦燥感や不安に

苛まれたりする

人もいるわけだ・・・。

 

 

生理が長引く

理由も聞いてみました。

 

 

1)子宮内膜の排出が不完全 

ホルモンバランスが崩れると

子宮内膜がうまくはがれず

少量の出血がダラダラと続く

「過長月経」になることが

あります。

 

 

以前と違って少量出血

だけどダラダラ続くので

これかなぁ。

 

 

2)排卵のない周期(無排卵周期)

 排卵が起こらないと

プロゲステロンが十分に分泌されず

子宮内膜が整わないまま

不規則に剥がれ落ちるため

少量の出血が長期化することが

あります。

 

 

もう排卵は

してない気もするので

こっちかもしれない。

いやその両方が

同時に起こっているのかな。

 

 

 

いずれにしろ

納得です。

 

 

ひとつ思ったことが

あります。

 

 

生理がダラダラ

長引くのも、

一つ終わらない間に

次が来ちゃうくらい

周期が早まるのも、

私の場合

友人がここ数年で

自分の体験として

話してくれていたこと。

 

 

だから

どこか悪いんじゃないか

異常なことなんじゃないか

という

正体不明なものに対する不安

みたいなものは

あまりありません。

 

 

知ってる知ってる!

事前に聞いてたから!

とうとう私にも

その時が来たのね!

 

 

みたいな感じ。

 

 

そういう話を

してくれる友人がいることが

私の大きな助けに

なっているように思います。

 

 

「アナタの

詳細な生理の変化とか

誰も聞きたくない」

と思う方も

いらっしゃるかも

しれません。

 

 

でもその情報が

精神的な助けになる

人がいるんだと、

私自身が身をもって

感じたので

私個人の変化を

今後も記録していこうと

思いますので、

私個人の体験が

少しでも自分の役に立つと

感じる方は

お暇な時に読んで

お付き合いくださいませキラキラ

 

 

 

しばらくの間

頻繁に生理がくる代わりに

数日で終わる

という生理が続いたあと、

また色々おかしなことに

なっております。

 

 

生理周期が

大きく変わったらしい

という8月のブログ↓

 

 

しょっちゅう来すぎ!

と思っていた生理が

またパタリと止まり、

約6週間。

 

 

ようやく生理が来ました。

 

ただ、いつもよりは

若干出血量少なめ

だなぁと最初の2日間は

思ってました。

 

 

これまでだいたい

最初の2日間は

多い日用のタンポンでも

数時間しか持たないくらい

出血量多めがデフォルト

だったんです。

 

 

なので就寝時には

多い日用のタンポンと

夜用ナプキンの

併せ技でないと

寝具を汚してしまう感じ。

 

 

それが今回、

それなりに出血は

あるのですが

1晩で多い日用の

タンポンはいらない程度の

出血量。

 

 

ふつうの日用の

タンポンか、

夜用ナプキンだけでも

行けそう、程度。

 

 

なんですけどね・・・。

 

 

その「まあまあな量」

の出血が

 

止まらない滝汗

 

 

2週間経っても

止まりません。

 

 

8月のブログの生理異常も

今回の生理異常も

そしてそれらの変化が

入り乱れた状態になるのも

 

 

典型的な更年期

 

 

閉経準備に入ったら

本当によくあること

のようですねあせる

 

 

重症レベルではないけれど

睡眠障害も続いてます。

 

 

命の母A錠

本当に始めた方が

良さそう薬

 

 

効果の有無を

確認したいので

開始日を思い出しやすいように

月初めの1日から

はじめようと思ってます。

 

 

旅行したりの

生活リズムが

何日も大きく崩れる月も

効果が見えづらいので

なるべくイベントの

少ない月を狙います。

 

 

しばらくかなり

忙しいので

12月からかな。

 

仕事のプレッシャーや

体調不良や

人間関係のストレス。

 

 

更年期世代って

悩みが多いですよね。

 

 

体調もメンタルも

整えたいのは

誰でも同じだけど、

理想の自分を遂行できる

人なんて一握り。

 

 

 

体にいい食事するべき

なのはわかってる。

(でも残業続きでお惣菜ばかり。)

 

 

運動するべき

なのはわかってる。

(でもここ数週間、

筋トレもサボってる。)

 

 

ただでさえ不眠傾向が

出てきてるから

早くお布団に入って

睡眠時間を伸ばすべき

なのはわかってる。

(でもまた、目標就寝時間を

40分くらい超えて

スマホ見ちゃった)

 

 

私の日々は

そんな小さな葛藤と落胆が

少しづつ

積もっていく感じです。

 

 

理想の生活スタイル

現実のダメな私

 

 

のギャップが

さらにストレスに

なっていく感じ。

 

 

 

そこで、新しい試み。

 

徹底的に堕落して

不摂生を極める週末!

を決めて

遂行してみたんです。

 

 

 

例えばダイエットは

我慢している感覚があると

逆に暴飲暴食

してしまいがちですよね。

 

 

罪悪感や我慢という要素が

ストレスを作り出して、

そのストレスが

目指す方向とは

逆方向へ向かうような

障害を作り出してしまう。

 

 

 

それならば

ここは一度

ダメ認定された部分を

逆に意図的にプッシュして

みたらどうだろう?

みたいな発想です。

 

 

ダメだと思いながらも

つい、あるいは結果的に

やってしまうことではなくて

 

意思を持って決めた

選択として

 

不健康で誘惑的な食事をし、

 

時間制約なしに

単純に嫌になるまで

くだらない動画や

SNSを閲覧し、

 

徹底的にその不摂生を

追求する。

 

 

 

いつもはダメだけど

この週末だけ解禁!

自分へのご褒美!

 

という心意気設定で

やったので

罪悪感は感じません。

 

意思を持って決めた自分の選択

ですから。

 

 

絶対不健康だけど

なんだかんだ美味しい

インスタントラーメンに

卵を落としただけの夕食

 

に始まり、

 

ハーゲンダッツを

贅沢に爆食い

 

 

金曜の仕事帰りに

買い込んだ

チョコやらのお菓子爆食い

 

 

日付が変わっても

ダラダラとネットして

そのまま寝落ち

 

 

いつもと変わらず

何度も目が覚めて

朝までぐっすりではないけど

眠っているのか

覚醒してるのか

わからない状態でも

ひたすら布団でごろつき

気がついたら

土曜の朝10時半

 

 

そこからまた

健康のケの字も

意識しないもの

ばかり食べながら

ダラダラネット

 

 

この生活スタイル、

週末すら持たず

でした。

 

 

金曜夜スタートで

土曜の夜には

ネットも飽きました。

 

 

お菓子もアイスも

もう食べたいとすら

思えなくなり。

 

 

不健康なものって

たくさん食べるのは

結構シンドイな、

と言うのが正直な感想。

 

 

カロリー過多で

血中に糖分が

多すぎる感じがして

体が重いし

単純に胃のあたりが

気持ち悪い。

 

 

更年期ともなると

 

極端に不摂生な生活は

身体がしんどくて続かない

 

 

 

という

新しい発見を

してしまいました笑い泣き

 

 

健康的な生活は

 

そうあるべきだから

 

というプレッシャーを

感じながら目指すような

ものでは

もはやなさそうです。

 

 

その方がカラダが楽だから、

そっちを選ぶ方が賢い

 

 

 

健康的な食生活や

規則正しい生活というのは

この歳になるともはや

 

意識高い系を

気取るためのものでもなく

SNS映えする

ヘルシーフード写真や動画

を撮るためでもなく

 

単純に健康的な生活の方が

身体がラクだから

楽するためのチョイス

 

なのだなーと感じました。

 

 

 

 

 

注:お通じの話ですので、お食事中の方や、こういう話が苦手な方は読まないでくださいドクロ

 

 

 

生理周期の

明らかな乱れと

時を同じくして

とある問題が出てきました。

 

 

便秘しやすい汗

 

 

生理(ホルモンの変化)と

お腹の調子が

ダイレクトに

結びついているというのは、

多くの女性が実体験として

感じたことが

あるのではないでしょうか。

 

 

生理前は便秘になり、

生理が来た途端

今度は下痢する

といった具合。

 

 

私の場合、

閉経が近づいて

生理がめちゃくちゃな

周期になっています。

 

 

その状況で、

生理(ホルモン変化)に

密接に紐づいている

お通じだけは

問題なく日々順調です!

・・・というわけには

いかないようです。

 

 

私は10代の頃ずっと、

下剤を飲まないと

全く出ないくらい

ひどい便秘に

悩んでいました。

 

 

10代の終わり頃が

一番酷かったなー。

 

 

私の思春期の便秘は

ホルモンの影響

だったのだろうなと

今では思います。

 

 

成長期が過ぎて

ホルモンバランスが

安定したと思われる

20代半ば以降、

便秘は勝手に

すっかり解消。

 

 

更年期に差し掛かり

ホルモンバランスが

再び不安定になったことで

便秘もカムバック

してしまったみたいですえーん

 

 

朝一番に冷たい豆乳を

コップ一杯飲むとか

マグネシウムサプリを飲むとかの

便秘しないための

努力はしてるんですが

悪化してるのを感じます。

 

 

本格的な閉経が

近づくにつれて

健康療法的な

マイルドな対応では

どうにもできなく

なってきているかも

しれません。

 

10代の頃は

一般的な便秘薬を

使っていましたが、

とにかく効き目が

強烈でした。

 

 

猛烈な腹痛と、

身体中の水分まで

全部出てしまうのでは

ないかと思うような

効きかたで

トイレから1時間くらい

出てこれないことも

たびたびありました。

 

 

かと思うと

全く効かないことが

あるのも

困りどころで。

 

 

しかも

薬を飲んでから

どれくらいで効き目が

現れるのかが

予想不能でした。

 

 

3時間後くらいで

効くこともあれば

6時間以上

かかることもあり。

 

 

そんな効き方だと、

いつ効いてもいい日、

そして一日トイレに

籠っていられる

週末にだけ使える

最後の手段にしか

ならないですよね。

 

 

でも便秘はこちらの

都合のいい日を考慮して

スケジュール組んでは

くれません。

 

 

週の半ばに

お腹が張って苦しいとか、

排泄物が出ないから

毒素が貯まるのか

吹き出物もできてくるとか、

ほんと困りますドクロ

 

 

そんな話を

同い年の友人にしていたら

海外のお土産として

これを買ってきてくれました。

 

 

チューイングキャンディーになった

便秘薬!!びっくり

 

 

お菓子仕様の便秘薬!?

 

 

実際の中身は

こんな感じ。

 

 

キャラメルですね、完全に。

 

 

味は香料のキツくない

ハイチューという感じですキャンディー

 

 

パッケージには

ベリー味と書いてあるけれど

私はベリーっぽいとは

感じなかったです。

 

 

ミックスジュース味

と言われる方が

しっくり来るかな?

 

 

要するに

 

フルーティーさはあるけど

何味なのかは

サッパリわからない味

 

ってことです爆  笑

 

 

肝心の効き目は。

 

 

はっきり言って

 

すごくいい!チュー

 

 

 

 

このハイチュー風便秘薬は

3時間以内に

効果があります。

 

 

しかもお腹を

下させることで

無理やり出す

効き方ではないんです。

 

 

 

少しお腹の中が

動いている感じはあるけど

便意とまでは

行ってないんだよねー。

という状態で

トイレに行ってみたら

スルッと快腸アクションで

びっくり目という感じ。

 

 

逆にいうと

腸が動いてるかな?

と思ったら

意図的にトイレに行かないと

また腸が溜まった便の水分を

吸収してしてしまって

便秘逆戻りに

なりかねない、

と思いました。

 

 

10代の頃に使っていた

便秘薬のように、

何時間か待っても

効き目がなくて

諦めて寝たら

明け方に猛烈な腹痛で

目が覚めて

トイレに駆け込むという

体力を消耗する

効き方をしないのが

本当に助かります。

 

 

 

私が更年期の便秘を

乗り切るための

強い味方になりそうですグッド!

 

*注意*

効き方には個人差があると思います。

あくまで私個人の使用体験と感想です。

また、味はお菓子で、効き方もマイルドですが

「薬」に分類される商品です。

この1ヶ月くらい

困っていることがあります。

 

 

寝つきが悪い

夜中に目が覚めて眠りに戻れない

熟睡感がなくて目覚めですでに疲れている

昼間に眠くなる

 

 

若い頃と違って

長時間続けて

眠れなくなったのは

30代後半あたりから

うっすら感じていました。

 

 

若い頃は12時間以上とか

ぶっ続けで寝られたのに。

 

 

例えば高熱が出るような

体調不良の時とかの

特殊環境でない限り

1日6時間とかくらいしか

眠りをキープできていない感じ。

 

 

睡眠は大事に思っているので

7〜8時間の睡眠時間を

確保する生活スタイルを

しているのですが

 

 

布団に入っても

寝付くまで時間がかかる

 

せっかく眠りに落ちても

深夜2〜4時くらいの間に

トイレに起きてしまう

 

トイレに起きなくても

朝5時くらいに

覚醒してしまって

眠りに戻れなくなる

 

そんな問題が

続いています。

 

 

どこかが痛いわけでもないし、

そんな日もあるよね

という内容かもしれないけど

長期で続いているのが

気になって調べたら

 

 

更年期は不眠になりやすい

 

のだそうです。

 

 

私の睡眠不調の内容も

更年期にはよくある

問題のようで・・・。

 

友人に勧められて

睡眠の質を高めることを目的として

マグネシウムサプリは

飲んでるんです。

 

 

でも更年期の不眠は

ホルモンの悪戯なので

マグネシウムでは

太刀打ちできない

ということかなえーん

 

 

 

やっぱり更年期症状に

役立つという人気薬の

命の母Aでも始めてみようかな。

 

 

飲み始めると

たちまち生理がくるという

明確な変化を感じて

続けようと思った矢先に

原料調達の困難を理由に

実質販売停止になってしまった

ルビーナがお店に

戻ってくるのを

待ってたんですけどね・・・。

 

 

もう1年以上経つように

思うのですが

戻ってこないので諦めて

命の母Aに乗り換えようかな。

 

 

筋トレ始めて約1ヶ月で

いつの間にか1.5キロ

体重が減っていたという話の続きです。

 

まだ筋トレ

続けています。

 

 

時間がなければ

週2だけだったり

1日10分だけだったりする

ゆるーい筋トレですが。

 

 

最初の1ヶ月くらいで

体重1.5キロ減したあとは

全く変化なしが

2週間ちょっと続きました。

 

 

変化しないので

単純に興味を失って

体重計にすら

乗らなくなりました。

 

なのですが、筋トレ始めて

1ヶ月半あたりで

2日連続食べ過ぎた時がありまして。

 

これは流石にマズそうだと

増量を確信して

自らの戒めのために

暴飲暴食2日間の後、

何日かぶりに朝イチで

体重計に乗ったんです。

 

 

暴飲暴食したのに

むしろ更に1キロ減ってる

のはなぜ?目

 

 

食べ過ぎ飲み過ぎだという

自己認識はあったので

確かにその日は

筋トレしてましたよおねがい

 

ちょうど1週間くらい

体重測ってなかった時なので

どのタイミングで

その1キロが落ちていたのかは

わかりません。

 

 

なんにせよ

 

食べ過ぎで摂取してしまった

過剰カロリーは

ちょっとの筋トレでも

打ち消す効果が期待できる

 

と確信しました!ウインク

 

 

ジョギングとかの

有酸素運動が苦手なので

自宅を出ることすらせずに

地味に簡単にできる筋トレは

自分にすごく向いている

運動方法なのかも

と発見しましたグッド!

 

 

年中ダイエット宣言している

友人たちを見ても思うのですが、

減量したいという人は

すぐ走りたがるというか

 

減量=ジョギング

という刷り込み

が無意識にありませんか?

 

私はありました。

 

でも走ることだけが

カロリーを消費できる活動

というわけではないんだなぁと

初めて知った

出来事でした。