更年期1年生の自由研究
先日ちょっと
足首を捻ってしまいました。
普段から何もない平らな所で
しょっちゅう蹴つまづくことは
認識していました。
今回は前のめりにつまづく
のとはちょっと違うんですが、
普通にまっすぐ
歩いているつもりが
足首が横側にカクっと行ってしまい。
あ、これも前から
よくあることなんですけどね。
何もない所でつまづくのは
老化現象の一つとしてよくあることだそうです。
しかも私は結構２０代の頃から
よく何もない所でつまづいたり
足首カクっといってしまったり
はしょっちゅうあったので
悪化具合がひどい。
改善を試みようと
考えているうちに
老化以外の理由があるように
思えてきました。
私、内股気味かもしれない
つまづかないようにするには
脚を前に蹴り出した時につま先が
上を向いているかがポイント
という情報を発見して気づきました。
内股だと前のめり気味の
体制になっていて
むしろ爪先から地面に降りる。
実際は前のめりになるほど
極端な内股ではないですが、
大袈裟にいうとそんな感じ。
歩く時に爪先から降りれば
確かにほんの僅かな
段差や窪みにもつまづきますよね・・・。
足首が外向きに
かくっといってしまうのも納得。
内股改善が必要という
視点で調べると、
結構色々納得がいくんです。
例えば私は開脚が
圧倒的にできないです。
９０度開くかどうかという
恐ろしい硬さです。
調べてみてわかったことには
人間の骨格って
太ももの付け根から
脚を捻って膝が外側を向くように
することで大きく開く仕組みに
なっているらしいです。
どうやらこれは
脚の（付け根の）外旋の動きと
呼ばれるそうなのですが、
私はそれがとてつもなく硬い！
骨の構造上、
内股の状態で
脚を１８０度に開くなんて
絶対的に不可能で、
それは筋肉の柔軟性以前の
根本的なことだそうで。
私がよくつまづくのは
内股がいけないのかもと
思ってつま先を少し
横に向けて蹴りだすように
意識してみたら、
た、確かに勝手に
つま先が上向きになる！
そうなると自然に
かかとから地面に降りるので
これはつまづきづらいかも・・・。
ちょっと感動の発見。
ガニ股歩きにならないように
身体の前に脚を出すのを意識しつつ、
つま先は内側を向かないように
少し外向きの角度にキープするように
歩く練習をしようと思います
生理なのかどうか
判断しかねるような
少量出血だけが
続くことがあったり、
その次に来たのは
普通の生理の量の出血だったり
周期もへったくれもなくなった今年。
更年期対策品を
また近いうちに
試してみようかと思ってます。
今年の年初には２ヶ月くらい
大塚製薬のエクエルを
続けてみたけれど、
抜け毛の減少は
あったかもしれないけど
便秘がひどくなったような
気がして打ち切り
でも大豆イソフラボンが
更年期の症状を和らげるのに
役立つ味方だということは
それなりに証明された
事実らしいので、
エクエルやめる代わりに
豆乳を毎日飲む習慣を
作りました。
なんらかの効果が
わかるような
ハッキリした変化は
ないのですが、
更年期関係なく
豆乳は健康に良いと聞くので
これは続けます！
大豆摂取を集中強化してた
年初の数ヶ月で
私は意識しないと
大豆をほとんど摂取してない
ことを自己認識したので、
健康な体づくりに
気を遣うきっかけに
なったと思います
エクエルはサプリメント
だったけど、
次に狙っているのは漢方。
ルビーナが気になってます。
サプリメントと違って
これは一応医薬品みたい。
近々ドラッグストアを
偵察予定。
ここ半年くらい
気になっていることがありました。
毎日夜になると
妙にお腹にガスが溜まるんです。
夕食にニンニクが
たくさん入ったものを
食べた日ならわかるのですが
毎日なの。
まさか！？と思って
ネットで調べたら
出てきましたよ。
更年期は腸の動きが鈍る。
それでお腹にガスが溜まりやすくなる。
なんと！
これも更年期に
結びついているとな！？
日中に職場でガスが出て困ることは
今のところないんです。
でもそれはきっと
私が朝食を食べないから。
今年に入ってから
朝はミルクを入れたコーヒーと
豆乳をコップ１杯のみ。
お昼もコンビニおにぎり２個とか
サンドイッチ１パックとか
本当に軽くしか食べません。
消化するものが最小限だから
日中は平気なんじゃないかな。
夜ご飯は普通に食べるので
消化するものが増える。
そこへきて私の腸の消化能力が
弱ってきているから
重い食事内容でなくても
食後から就寝まで
やたらめったらガスが溜まる。
そういうことかぁ。
思い当たる理由もないのに
突然お腹を壊す日が
出てきたりしてるので、
腸の消化能力が
弱ってきているのは
間違いなさそう。
初コロナにかかった
話の続きです。
１日仕事を休んだあとは
週末突入したので
どこにも出かけず
家の中でじっとしてました。
幸い食料ストックにも
問題がなかったので
一歩も家から出ない
引きこもり生活をするのにも
問題なく。
食欲旺盛ってわけでは
なかったけれど
食欲がないという
ほどでもなくて
雑炊やうどんといった
体調不良時の定番食だけでなく
普通にチョコとかアイスとかも
食べてました
喉に軽い違和感を感じたのが
予兆０日目。
でも気のせいかも？くらいの
本当にかすかな違和感でした。
１日目はずっと
喉がイガイガしてたけど
それだけ。
２日目の午後に
身体の節々が明らかに
痛いことに気づき
夜帰宅後にテストしたら陽性判明。
３日目は１日中
身体が痛くてシンドイくて
仕事休んで
家で横になってました。
熱が出るかを確かめるために
鎮痛剤をはじめとする
薬をいっさい飲まなかったから
結構シンドかったです。
４日目の朝には
楽になったという実感があり
イブプロフェン系の
鎮痛剤を飲んだら
痛みが和らいで、
３日目よりも
楽に過ごせました。
この時点で残る症状は
喉の違和感と
たまに出る咳と
たまに出るクシャミと
ちょっと鼻水出るかな
くらいで、
コロナ検査してなかったら
通常モードに戻った
と思っていたと思います。
このあたりで
カラ咳だったのが
痰が絡むウェットな
感じに変化。
５日目〜７日目
喉のかすかな痛みが
しぶとく残り、
ひどく疲れやすい感じ。
咳は引き続きたまに出てました。
私にコロナを
うつしたと思われる人は
私の症状を
そっくりそのまま
３日くらい先に辿ってました。
ということは潜伏期間が
約３日だったということですね。
ただ、その人は発症から
５日目あたりに
匂いをほとんど
感じなくなって、
それが２−３日続いたそうです。
私は嗅覚異常の症状は全く
出ませんでした。
同じウィルスでも
やっぱり違う症状が
出るものなのですね。
私の職場はいま
半分以上の人が
体調不良を訴えています。
もはや誰が誰に
うつしたのか
わからないカオス。
夏のコロナ
流行ってるみたいなので
お気をつけください。
私、実は今まで
コロナにかかったことが
なかったんです。
まわりで流行してても
ピンピンしてました。
すごく体調が悪く
なった時でも
コロナは陰性。
２０２０年の前半に
パンデミック宣言が出て
４年余りもの間
ず〜っとかからなかったのに
２０２４年の８月にもなって
初めてコロナにかかりました
いろんな流行ものに
疎い私ですが
こんなことまで
話題＆流行に遅れまくってます
症状は主に身体中の筋肉の痛み。
というか、
ほとんどそれのみ。
高熱が出た時のように
身体中が痛い。
でも熱は全くないんです。
３６度５分の平熱。
身体が痛くなる
２日前くらいに
喉がちょっと痛いなとは
思ったんです。
あと、少しのカラ咳が出てました。
身体が痛くなってからは
咳がカラ咳から
ちょっと痰が絡む感じになって
かといって咳き込むほどに
悪化するというわけでもなく。
鼻詰まりもなくて
普通に鼻呼吸できちゃう。
全身の筋肉の痛みだけが
どうしようもなく酷くて
「これは普通の風邪じゃない！」と
抗原キットで調べてみたら
コロナ陽性でした。
ネットで調べてみたら
「ここ最近は熱なしコロナが増えている」
という情報が出てきました。
私は身体の痛みが
ひどかったから
熱もないのにこれはおかしいぞと
逆に怪しんだけれど、
身体の痛みがなければ
ちょっと風邪気味かも？
くらいにしか思わずに
知らずにウィルスばら撒いて
しまったかもしれない。
随分前に入手したものの
さすがにもう使うことはないかな
と思っていた検査キット。
捨てないでおいて良かったです。
普通の風邪だったら
歩き回って他の人に
うつしてしまっても
構わないという話では
もちろんないですよ。
でも正直
ただの風邪と言われると
ガードが下がってしまうのも
事実だと思うんです。
本当はコロナだろうが
夏風邪だろうが
インフルだろうが
感染症はなんでも
他の人にうつさないように
同じように気をつけなければ
いけないんですけどね・・・。
否定しようのない
力強い陽性反応を見て
私はいま
人に感染させる恐れのある
コロナウィルス
ばらまきマシーン状態
という認識を持ったので
「この程度で仕事を休むのもな」
なんて微塵も考えずに
「通勤中や職場で
他の人にうつしたら
迷惑なので休みます。」
と速攻休みの連絡を
入れました。
ここからはこっそりの本音。
↓
↓
↓
↓
↓
↓
「コロナでした」
というと他の体調不良に比べて
大手を振って
仕事を休みやすい。
月イチという周期がなくなり
オリモノシートでも
なんとかなる程度の出血が
本来ならば生理だったのか？
と思うようなことがあったりで、
いよいよ閉経間近感が
高まってきているので
悩む買い物があります。
それは、
果たして今後
どれだけの生理用品を
買う必要があるの？
ということ。
更年期はお金がかかる
で書いた通り、
オリモノシートは
用心のためにたくさん
常備しておきたいところ。
一方でガッツリの
生理用ナプキンや
タンポンは今後
必要なのだろうか？
と疑問に思うのです。
今残っているのは
生理用ナプキンの
ストックがあと
残り５枚くらい。
タンポンもあと
１０本くらい。
ずっと出血が多い方だったので
ナプキンだけだと足りなくて、
量が多い時は
夜寝る時はもちろん
日中もタンポンがメインでした。
ナプキンは出血量が多い日でも
タンポンで漏れるのを
ガードするのが目的だったので
少ない〜普通の日用
しか元々買ってません。
先日ドラッグストアで
生理用品をセールしてました。
お得用サイズを２パック買うと
さらに安くなるセールで
以前だったら間違いなく
飛びつくお得価格。
なんだったら２パックじゃなくて
４パック買ってただろうな
という価格でした。
でも、悩んだ末に
買いませんでした。
１つも。
だって、大量の生理用品
使い切らないうちに
閉経して無駄になりそうで。
なんだったら
もしかしたらもう閉経した？
と怪しむべき状態ですからね。
お得用パック以外も
セールだったので、
一応小さいパックを買いました。
１枚あたりに換算すると
お得パックまとめ買いの
２倍のお値段
でも生理用品て
すごく場所をとるし、
ゴミになる可能性が
高いとわかっているものを
たくさん買い込むのは
躊躇ってしまうので
出しましたとも、２倍のお値段を
こんなことで買うものを
悩む日が来るとは
想像もしてなかったなぁ。
前回の生理から
わずか２週間で確認した出血↓
排卵期出血なのか
閉経前で周期が
めちゃくちゃになった
生理なのかも分からない
ほんの少量の出血。
排卵期出血だったら
さらに２週間くらいで
生理が来てもおかしくないのだけど
２週間立っても
なにも起きないです。
なんだったんだあれは。
やっぱり生理だったのか？
周期がなくなってからは
そもそもすでに
排卵なんてしてなかった
ような気がするし。
排卵痛と思われる痛みが
以前は生理２週間前くらいに
あったのがなくなってたので。
ガチ生理レベルでは
ないにしても
出血してれば下着は汚れる。
なのでいつ来るのか
もう来ないかも分からない
お客さん（生理）に
ずぅぅっと備えなければ
いけないので地味にストレス。
生理不順となってからは特に
生理が始まるときも
徐々にではなく
いきなり大出血レベル
だったりしてるので
ほんとーに油断ならない。
なのでせめて
おりものシートくらいは
常につけてないと不安です。
そこへきて
ここ数年は特に
肌が弱くなっていて
化学繊維（プラスチック？）素材の
おりものシートは
かぶれてしまうんです。
仕方ないので
オーガニックコーナーに
あるような
お高めコットン素材系を
買うしかない
若い頃は安物でも
問題なかったんだけどなぁ。
外側（肌）も内側も
年齢とともに弱っていく
ということなのでしょう。
サプリやら漢方やら
色々試したい体調だし、
本格的にやばくなったら
病院にかかるようになるだろうし、
更年期って
お金もかかるのね
今思えば、生理の周期が
突然無くなって
ぐちゃぐちゃになったのと
同じ時期に
それはおこりました。
いきなり老眼。
徐々にっていう感じはなくて
結構ある日突然
くらいにおこったような
気がします。
だってある日
夜中に起きてしまった時に
スマホの時計を見ようとしたら
「あれ、スマホの画面が
ぼやけて読みづらい。
まあ寝ぼけてるから
焦点あわないからだよね。」
と思ったことがあるので。
それが何度か続いて
寝ぼけてるからじゃないことに
やっと気づいたというか。
「最近スマホの小さい画面じゃ
読みづらくなってきたなぁ」
みたいな
ソフトランディング
ではなくてホント
いきなりきた！
という感覚です。
ダイソーで老眼鏡を買って
試してみたら
まあ良く見えること
なんでもある
100円ショップ
ありがたすぎる。
生理に決まった周期が
ないに等しくなって
次の生理がいつなのかの
予想ができなくなってしまって
困ってます。
また前回の生理から
わずか２週間で
出血を確認。
なのだけど。
生理なのかすら
よくわからない。
前回の生理から２週間だから
以前だったらちょうど
排卵期に当たるくらいのタイミング。
生理ではなくて
排卵期にちょっと出血
みたいなものなのか
わからない・・・。
茶色いオリモノとかでなく
はっきりと血なのだけど
ドバッと出血ではなく
オリモノシートでも
対応できる程度なのよ。
前にも書いたかもだけど
体調は「ずーっと生理直前」
みたいな感じ。
体が重い、だるい、
火照るまでは行かないけど
なんとなく体温が高めな
感じもする。
（測ってないけど）
で、ずっと体が
むくみがちな気がする。
微妙な体調不良ではあるけど
体調が良い日がないって
色々なことに対する
やる気も無くなって
イライラは募って、
こうやって精神が
病んでいくのかな
更年期は気持ちの浮き沈みが
激しいという話があります。
というか、イライラ？
私の母は５０歳前半くらいの時に
多分更年期ピークでした。
ということは
今の私よりほんの数歳
年上なだけだったんだなぁ
自分の母親と同じくらいに
閉経＆更年期が起こると
聞いたことがあります。
そこから考えても
私に更年期の大嵐本体が
接近しているのは
間違いない
母から直接聞いたことはないけど
父情報によると
精神面の乱れというか
イライラがすごかったらしい。
で、子供（私と兄）にまでも
嫌気がさしたとキレ出したことで
私と兄は実家から
蹴り出されました
あるとき母が発狂して
もうこんな生活いやだ！
ひとりになりたい！出ていく！
みたいになったっぽいです。
で、私の父が下した判断が
「母が出ていくのではなく
子供たちが出ていけばいい」
でした。
成人しているとはいえ
家に子供たちがいると
食事の支度やら
洗濯やら掃除やら
世話を焼きたくなってしまって
でもそれをやってると、
「なんで私がいまだに
家族の面倒を見なきゃいけないのよ！
となってしまいますからね。
でも子供たちもすでに
自分の社会生活があって
せっかく作ったご飯を
食べてもらえない日が
続くこともあります。
あるいは平日は毎日
実家でご飯を食べさせて
もらいながらも
週末になった途端
遊びに出かけてしまって
帰ってこなかったりするわけです。
そりゃ、家政婦扱いされてる
気分になったとしても
おかしくはないと思います。
そしてある日突然、
夜中１２時過ぎに父が
私と兄を呼び出し
「悪いが最短で出ていってくれ」
というまさかの深夜通告
を受けました
深夜ですから
私と兄はそれぞれの
部屋にいたのですが、
あの日、父が私と兄の部屋を
ノックする直前まで
きっと父母は一階のリビングで
大喧嘩していたのでしょう。
といっても
声を荒げるような
人たちではないので
喧嘩の怒鳴り声が聞こえるとかの
わかりやすいサインはなく
静かな夜にいきなり父が
ドアをノックしてきて
驚いた記憶があります。
当時私は大学卒業して
仕事を始めて２年たたないくらい
だったはずで、
大したお金もないし
「なんだそれ！？
」
と憤りやショックはあったと思います。
でも割と、これ幸いと速攻で
アパートを契約し、
深夜通告からわずか
２週間で引っ越しました
一方の兄は
元々のんびりな性格で
親から出てけと
深夜通告された後に
５ヶ月も実家に住み続けた
つわもの
３つ年上なので
社会人生活も私よりも
数年長かったので
私よりもよっぽど
貯金もあっただろうから
すぐ出ていけたはずなのに
もう全てが嫌だ！
今の生活を投げ出してでも
出ていってしまいたい！
という爆発的な怒りに
見舞われていた母を思うと
私の更年期も
精神面の乱高下によるトラブルが
一番大きそうで怖いです。
