栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
ななみ先生のアシスタント、ねるるんです。日曜日は、ぼくがブログを書くるん。
まずは自分をたっぷり満たそう
今回は、ぼくが大切にしている言葉を届けたいんだるん。
「今この瞬間を大事にするるん。それが心と体を満たす秘訣るん。」
ぼくは、未来のことや過去のことは、あまり考えないるん。
今ここにある、心地よさを大事にしてるるん。
あたたかい日差しがあれば、その温かさを感じて目を細めるし、ふかふかのクッションがあれば、すぐにゴロンと丸まって眠るるん。
それだけで心も体も満たされて、自然と元気が湧いてくるるん。
「やらなきゃいけないこと」がいっぱいで、いつも頭の中が忙しくて、今の自分の気持ちや体の声を後回しにしていないかるん？
そんなふうに頑張り続けていると、心も体もカラカラに乾いてしまうるん。
疲れてしまって、大切な人に優しくしたくても、その余裕がなくなっちゃうかもしれないるん。
まずは自分を、たっぷり満たしてあげることが大事なんだるん。
たとえば、あたたかいお布団の中でふわふわの毛布にくるまって、心も体も「気持ちいいなぁ」と思うだけでもいいるん。
目を閉じて、静かな空気や体のぬくもりを感じてみてほしいるん。
そうやって今この瞬間の心地よさに気づいて、心が満たされると、不思議と周りの人にもやさしくなれるんだるん。
心がいっぱいになったら、そこからあふれる気持ちで、誰かに笑顔を向けたり、やさしい言葉をかけてあげたり、自然とできるようになるるん。
ぼくも、たっぷり眠って、のんびりした後は、なでてくれる人にゴロゴロと甘えたくなるるん。
自分が満たされているから、誰かに、あたたかい気持ちを届けたくなるんだるん。
だから、あなたもまずは自分をしっかり休ませてあげてるん。
心と体が満たされてこそ、そのあふれた優しさで、誰かを幸せにできるるん。
未来のことや過去のことは、ちょっと脇に置いて、今この瞬間の自分を感じてみてるん。
眠くなったら、お布団にくるまって、ふんわりゆっくり休もうるん。
心も体もたっぷり満たして、やさしい自分でいようるん。
また書くるん！
ねるるんより。
やさしさが広がっていったら嬉しいるん。
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