栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
ぐっすり眠って開運
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今回は「更年期は不眠になる!?」というお話です。
ぜひ最後までお読みください。
他にも原因がないか見極めよう
ななみ先生、更年期って不眠の原因になるるん？
ねるるん、更年期は不眠の原因になることがありますが、実は他の理由も考えられます。
最近、「更年期で眠れなくて困っている」という、ご相談を受けました。
確かに、更年期には不眠の症状がよく見られます。
これは、ホルモンバランスの変化が原因で、心や体にさまざまな影響が出るためです。
特に、エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンの分泌が減少することで、自律神経が乱れやすくなり、ホットフラッシュ（ほてり）や発汗、動悸などが眠りを妨げることがあります。
ただ、本当にその不眠は、更年期が原因なのでしょうか？
実は、更年期とは関係ない原因で眠れなくなっている場合も、少なくありません。
例えば、ストレス、生活習慣の乱れ、栄養不足などが影響していることもあります。
特に忙しい毎日を過ごしていると、体の不調に気づきにくいため「更年期だからかも？」と思ってしまうことがあるかもしれません。
大切なのは、原因を見極めることです。
私が提供しているカウンセリングでは、様々な角度から原因を探していきます。
更年期の影響なのか、他の生活習慣やストレスが関係しているのか？
原因によって、もちろん対策も変わります。
ここでは何が原因であっても、睡眠改善に役立つことをひとつ、お教えしますね。
それは、栄養をしっかりとることです。
バランスの良い食事は、不眠の改善だけでなく、ホルモンバランスの乱れや自律神経の不調を整えることにもつながります。
ちなみに私は栄養に気を付けているおかげか、更年期の症状がほとんどありません。
これには本当に助かっています。
栄養状態を改善することで、得られる恩恵はとても大きいです。
眠れない日が続くのは本当につらいですから、そのままにせず、お早めにご相談くださいね。
原因を見つけて、しっかり寝るるん。
悩みはひとりで抱え込まず、早めに相談してスッキリ解決しましょうね。
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