そう言えば、今月1日サッカー日本代表のW杯最終予選があり、なかなか悔しい敗戦を喫しました。その日はむしゃくしゃしてお酒も普段よりだいぶ進み、翌日のは朝が非常に辛かったです。
やっぱり深酒は睡眠の質を悪くしますね。
反省…
寝酒、ナイトキャップという言葉がある様にお酒を睡眠薬代わりに考えている人もいるかもしれませんが間違いですよ。
お酒の力を借りて寝ると、それは寝るというより「気絶」した状態に近いです。脳がきちんとリフレッシュされませんので、翌日のパフォーマンスはガタ落ちです。
お酒よりも医師の処方する睡眠薬の方がずっと安全です。
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それから自分の睡眠に関してではありませんけど、サッカーの日本代表の試合が日本で開催する度に思うことがあって、ヨーロッパから移動してくる選手はどんな時差ボケ対策をしているのでしょうかね。
時差ボケは体内の概日リズムが現地の時間と同調しないこと（ズレること）が原因で起こります。特に地球を東に向かって移動する際、つまりヨーロッパから日本に向かって移動する場合のズレを戻すのは大変なのです。なにも対策をしなければ1週間ぐらいは掛かると言われています。
私はいつも日本で開催される日本代表の試合を観る度に、数日前にヨーロッパから日本へ来てトップレベルの試合をハイパフォーマンスでこなそうなんて随分と自然の理に反しているな～と思っています。
睡眠不足の脳の状態はある意味で飲酒をしている脳の状態と一緒です。いつも通りのプレーなんて出来ないだろうにな～って。これは気合とか根性とかで何とかなるレベルを超えた問題ですからね。
今ではスタメンのほとんどがヨーロッパで活躍する選手ですけど、それこそ日本開催の試合は日本国内でプレーする選手が中心となって勝てる位に全体のレベルが上がって欲しいなって思いますね。
明日のアフェーで行うタイ戦は時差は2時間で西に移動していますので、今回は大丈夫だと信じたいです。
最近は寝具に気を配るトップアスリートが増えていますけど、ついでに睡眠の本質にまで気を配ってほしい。
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当BLOG ⇒ 快眠アドバイス『有名人が愛用する寝具って？』2014年8月5日
by sleepdesigner:圭
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