喫煙で失う健康体

今日、葬式に行ってきました。

恩人の葬式です。

死因は肺ガンです。

よくタバコを吸っておられました。

私の父もヘビースモーカーで

肺ガンで５７歳のとき亡くなりました。

タバコを吸っていると、知らず知らず健康が侵されて
いきます。

タバコを吸っているとなんとなく身体が重かったり、咳やタンが出たりして毎日を楽しく

過ごせません。
美味しいものもあまり解らなくなり、『早くご飯を食べてタバコを吸いたい』と

考えてしまい、タバコに脳が支配されていきます。

食後の一服は美味しいのではなく、
『早くタバコを吸いたい』と考えるから美味しく感じているだけです。

また、ストレスを感じた時やくよくよした時に喫煙するとスッキリした気分にな
ったりしますが、全くストレスは減っておらず前向きな姿勢になっていません。

タバコを吸うのを止めると、真の自信が沸いて何事にも前向きに取り組めます。

タバコを吸っていると生活習慣病になりやすく、健康は確実に損なわれていきます。
周囲の人にも健康不良や、副流煙により体調不良で迷惑をかけていくのです。

このように、タバコを吸う事で身体や精神の健康面について何も良い事はありません。

タバコを吸う人のほとんどが、朝食を食べないという調査結果がでていますが、
１日３食きっちり食べる事で、身体のリズムが上手くまわり、健康体作りをしてくれたり、

また痩せ易くなったりします。
こういった生活習慣までも変えてしまうタバコは、とても恐ろしいものです。

また、タバコを吸っている人で、サプリメントを服用したり、

軽い運動をしたりしている人がいますが、あまり効果がありません。

ほんとに健康を気にするなら、タバコを吸うのを止め、受動喫煙を避けましょう。
それだけで効果抜群です。

＞＞タバコを止めて健康体に

タバコとお肌の健康

今日は女性が最も気にしているお肌の健康について

喫煙する事による影響を調べましたので報告します。

タバコを吸う事で、体内のビタミンＣが大量に失われている事は何となく

知っている人は多いですが、これを放っておくとお肌の健康に害を及ぼし、

シワが増えたり、ふけ顔になったります。

普通、人は常時１５００ｍｇのビタミンＣを体内に温存しておかないといけないと言われています。

タバコ１本で体内のビタミンＣが、２５ｍｇ～１００ｍｇぐらい奪われています。

喫煙者だけでなく非喫煙者も受動喫煙によってビタミンＣが奪われている可能性は大きいです。

しかし、１日に５００ｍｇのビタミンＣを摂取する事で、受動喫煙によって入った血中の有害物質を減少させる事ができると報告されています。

それでは、１日にどれぐらいのビタミンＣを摂取すると良いのでしょうか。

受動喫煙の人で、１日１００ｍｇ、喫煙者で１日１３５ｍｇのビタミンＣを補うようにするのが良いとされています。
１００ｍｇの量というと、キュウリ１本やリンゴ半分、レモン１個、さくらん
ぼ１０本なので、この数値を参考にビタミンＣを摂取させると良いです。

その他にも食品１個あたりの参考数値がありましたので、紹介しておきます。

果物では、オレンジ４０ｍｇ、パパイヤ４５ｍｇ、レモン１００ｍｇ、かき７
０ｍｇ、グレープフルーツ３８ｍｇ、みかん３５ｍｇ、いちご６２ｍｇ
野菜では、小松菜３９ｍｇ、キャベツ４１ｍｇ、めキャベツ１６０ｍｇ、ほうれ
ん草３５ｍｇ、ピーマン７６ｍｇ、にがうり７６ｍｇ、トマト２２ｍｇ、ブロッ
コリー１２０ｍｇになります。

お肌の衰えを予防するためにも、喫煙者や受動喫煙者はビタミンＣをきっちり摂取しましょう。

＞＞お肌の衰え予防に

タバコのタールについて

今日は、タバコの箱に書かれている、
タールについて紹介します。

黄色いタバコのヤニがタールですが、
癌を引き起こす物質も含まれている怖い物質です。

タバコを吸っている人には歯が黄色い方が多いですが、
このタールで汚れてしまっているからです。

また、タールは食べ物などに火を加えても発生するのですが、

こちらの種類のタールは支障がありません。

なので、禁煙グッズのタバコ などには
この支障の無いタールが使われています。