全部☆

いろいろ、

意識面とかで、

こうしたらいい、

ああしたらいい、

とか、

自分なりに方法があると思う。

一つ言えるのは、

全部やってみる、

ということ。

どれかにすがろうとするのではなく、

全部意識してみる。

全部、

自分が生きながら、

発見してきたものや、

出会ったものなのだから。

ぜんぶ、

総動員して、

当たってみる。

ついつい、

自分のやりたいことは何か、

と考え、

一つに絞ろうとするクセがついて、

一つのやり方に固執したり、

囚われているかもしれない。

やりたいことはぜんぶやる。

少なくとも、

ぜんぶやろうとすること。

それによって、

一つに絞ろうというクセが抜け、

今日一日を、

自然と、

無意識に、

総力戦でやろうとし、

心地良い一日の結果を、

自分がだしてくれるから。

さぁ、ぜんぶ出しましょう、じぇんぶ☆

↓

人生の心構えを一つに絞ろうとすることはないよ。

いっぱいあるんだから、

ぜんぶ出し切りましょう。

今日という一日は、

ぜんぶ出し切ってちょうどいいくらいだよ☆

やりたいことは？☆

やりたいことは？

これ、メンタルが元気になる魔法の質問。

答えなんか出さなくたっていい。

問いかけるだけでいい。

一日の中で、

ふとした時に、

自分に問いかけてみよう。

しばらくして、

自然と、

考えたり、行っていることが、

実は、ソレが、

今の“自分”が、

やりたいことだから。

すなわち、

“やりたいことは？”

と、

問いかけると、

しばらくすると、

自然と無意識に、

今の“自分”にやりたいことをやり始めている。

さぁ、自分に問いかけてみよう。

“やりたいことは？”

↓

これは、ホントに魔法の質問。

脳の回路が全部ポジティブに働く。

なかなか優れものの問いかけ。

繰り返しになるけど、

問いかけるだけでいい。

執拗に問いかけなくていいから。

ちょっとやってみるくらいでいい。

効果は、その日のうちに出ると思うよ☆

このパターンは？☆

思考が泥沼にハマってしまったり、

ハマりそうになったら、

“このパターンは？”

と、

自分に問いかけてみる。

この問いかけだけで、

自然と、

自動補正されるから☆

↓

ついつい、

考え過ぎて、

思考も頭も、ぐちゃぐちゃになって、

どうにもこうにもならなくなるときってあるよね。

そんな時は、

↑の問いかけをしてみると、

自動補正されるから。

別に泥沼にハマってしまった時だけでなく、

普通の時でもいい。

ベストな状態に自動補正されるから。

さあ、コレを読んで今の自分にも問いかけみよう。

“このパターンは？”

温かいモノを飲む☆

温かいモノを飲む。

すなわち、カラダを内から温める。

そうすると、

ホッとする。

心を安定させる最も大切なことは、

血行を良くすること。

カラダを動かしたりするのもそのため。

ただ、

仕事中など、

なかなかカラダを動かす時間が

作れない時がある。

そんな時は、

温かい飲み物を飲む。

ちなみに、私は、

朝、家でお気に入りの軽量の水筒に、

温かいお茶を入れて、会社に持っていっている。

仕事中、

ことあるごとに、

一口飲む。

熱いので、ごくごくは飲めない。

コレがいい。

一口だけ飲む。

コレがアクセントになり、

ホッと一息つく時間がしっかり確保できる。

ちなみに、

水筒には、お茶のパックを二つ入れて、

適温のお湯を入れている。

600㎜あり、魔法瓶なので、

一日中持つ。

それまで冷たいお茶を水筒に入れていたのだけど、

明らかに体調が良くなる。

夜も、いい感じで眠くなり、

床につけるようになった。

カラダを温かくすることが、

とても大切☆

↓

ホッとすることを、

カラダでやる、

ということ。

意識や思考に働きかけるよりも、

無理なくできる。

全てのベースは、

カラダにある☆

ひと間置く“勇気”☆

ひと間置く勇気☆

今の状況が、

不愉快だったり、

不快に感じている時ほど、

“早く”解決しようと、

“焦り”、

“動いて”しまう。

どうするか。

そんな時ほど、

“山の如し”

動かない。

すなわち、

“ひと間置く”

具体的には、

その場を一旦離れてみて散歩して外の空気を吸ってみたり、

目を瞑って、

ゆっくり深呼吸したり、

現状認識したり、

眠ったり。

とにかく、

“ひと間”置いてみる。

すると、

“自分”が息を吹き返し、

自分が“自分”のバイオリズムを理解し、

自分らしくいられるから☆

↓

不愉快や不快に感じている時は、

“自分”がそう感じていることを現状認識せず、

流してしまっているから。

“あ、今、自分、不愉快（不快）に感じているな。”

と、

現状認識すると、

心が落ち着き、安定してくる。

つまり、

不愉快や不快に感じているのは、

“自分”がそう感じているのに、

自分がそれを、

認識しなかったり、

認識することを拒むから。

どんな感情も、

受け入れよう。

どんな感情であれ、

“自分”が感じてくれているモノを、

しっかり認識しようとする“勇気”を持ってみよう。

そのために大切なはじめの一歩が、

“ひと間”置く勇気☆

ゆっくりだけど着実に、

自分と“自分”が一致し、

“自分”らしいリズムで心地良く過ごせるようになるから☆

恐怖を受け入れると、元気になる☆

 

つまるところ、

多くのネガティヴな感情は、

“恐怖心”

につながっている。

つまりは、

何かに“恐怖”している。

普通、恐怖は感じたくない。

だから、

恐怖心を抱いたとしても、

無意識に、

無視したり、

反抗してみたりする。

無視したり、

反抗していると、

“自分”が感じていることを、

受け入れていないことから、

自分と“自分”の間にギャップが生まれ、

恐怖心が増長し、はっきりと感じられるレベルにまで

膨れ上がっている。

どうするか。

恐怖を感じているんじゃないかと、

一旦、確認し、

恐怖を感じているのであれば、

と、

現状認識する。

すると、

一気に気が楽になり、

さらに、

ゆっくり、深呼吸すると、

元気にさえなってくる。

恐怖を感じていることを、

さらっと、認めることで、

心が回復し、元気になるよ☆

↓

心がスッキリしない時は、

多くの場合、何かしらに恐怖心を抱きつつも、

恐怖心を抱いていることに気づかず、

もしくは無意識に受け入れず、

現状認識しないから。

コレが分かれば、

一気に楽になる。

一旦、心に問いかけよう☆

“今、何を感じている？”

休日、有意義に過ごそうと焦ってしまう時に☆

大切な、大切な、

休み！

高校の時の、

好きな言葉ランキングブッチギリの第1位は、

“自習”。

そう、

ヒトは、

“自分”のバイオリズムに合わせやすい、

休みの時を大切にしている。

「“自分”のバイオリズムに合わせやすい」理由は、

広い意味での社会から要求されていると思っていることから、

解放されるから。

ボーッと過ごしてもいいし、

好きなことしてもいいなど、

“〜しなくてはいけない”

から、解放されるから。

そりゃ、

早く、週末にならないかな、

と思いますよ、そりゃぁね。

ただ、平日あれほど楽しみにしていた休日当日、

特に何もやることがないと、

楽しみにしていた分、

あれこれ悩んでしまう。

あれしようかな、これしようかな、

と、いろいろ思いを馳せるものの、

どのプランも、

イマイチしっくりこない。

考えれば考えるほど、

焦ってしまう。

休日、有意義に過ごすために、

どうするか。

現状認識。

“あ、今、自分、せっかくの休日を、有意義に過ごそうと、焦っているな。”

と、

現状認識すると、

“焦り”から、解放され、

自分らしく、

心地良く過ごせる。

心地良く過ごす

今の積み重ねが、

大好き（有意義）な一日に、

なっていく。

今を、

心地良く過ごすためには、

“自分”が感じていることをシルこと。

そのために、現状認識してみる。

さあ、今、自分がどんな気分か、

“自分”に問いかけ、

“自分”が何を感じているか、

認識してみよう☆

 ↓

休日、

大体やりたかったことやって、

まだお昼だったりすると、

焦るよね〜

何か、頭の中がだるくなってしまう。

無駄に疲れるというか。

そんな時、

何が起きているかというと、

自分と“自分”のバイオリズムが一致していない、

もっというと、

自分が、

“自分”のバイオリズムを理解していない。

そういった事態が発生している。

すなわち、“頭”だけになって、

いろいろやってしまっている。

焦ると、

大抵、

“頭”だけ、

すなわち、考えてばかり。

“自分”が感じていることを、

感じられなくなって、

自分が“自分”のことを理解できていない状態になる。

少し、ゆっくりして、

例えば目を瞑ってみて、

ひと間置いてみる。

ゆっくり深呼吸。

すると、

“自分”の呼吸に戻り、

“自分”らしくいられるから☆

コタエなんてない☆

気がつくと、

不安になることばかりが、

頭に浮かぶときがある。

そんな時、

気づかずにしていることは、

考えて、

コタエを出そうとしていること。

考えて、

コタエを出そうとすると、

しばらくすると、

不安になる。

また、

考えて、

コタエを出そうとすると、

一時的にコタエが出て、

頭が気持ちよくなる。

でも、結局、不安になる。

無理矢理やっているからだ。

コタエは、

探して（考えて）見つかるものではない。

極端に言えば、

コタエなんてない、

と割り切った方がいい。

考えても、

答えは出ない。

というより、

コタエなんてないと、

割り切ると、

考えることを止めるので、

不安にならなくなる。

それで大丈夫なの？

と思うかもしれない。

大丈夫。

コタエは探す（考える）ものじゃないから。

“自分”の中では、

もう出ている。

“もう”というより、

“常に”。

目を瞑って、

深呼吸したら、

大丈夫。

“言葉”で分からない

と思うかもしれない。

実は、

“言葉”じゃない、

“感じ”。

コタエ＝言葉と

錯覚しやすい。

言葉じゃない。

感じ。

目を瞑って、

深呼吸したら、

それで大丈夫。

しかも、

実感しないかもしれないけど、

大丈夫。

“自分”のリズムにしっかり戻れているから☆

↓

実は、言葉じゃない。

言葉で、

悩みを解決しようと、

“考えて”も、

何も解決しない。

“感じ”。

大丈夫。

それで大丈夫。

目を瞑って、

大きく深呼吸。

これで大丈夫☆

“自分”のリズムに合わせる☆

“自分”のリズムに合わせる☆

体調や、心など、

確実に“自分”には、

バイオリズムがある。

バイオリズムを無視して、

意思で動こうとすると、

クタクタに疲れてしまう。

バイオリズムに合わせてみる。

どうするか。

これも、

現状認識。

“あ、今、自分、眠たいな。”

とか、

“あ、今、自分、何か疲れているな。”

とか、

現状認識する。

そうすると、

バイオリズムに従うように、

動き出し、

不思議と、

周囲の環境も、

それに応じてくれるから。

さあ、

“自分”に、問いかけてみよう☆

“今、どんな気分？”☆

↓

憂鬱な時や、

特段やることのない休日の過ごし方をあれこれ考えるときに、

“今、どんな気分？”

と、“自分”に問いかけ、

“あ、今、自分、○○と感じているな。”

と現状認識すると、

元気になってきます。

自分の奥底にいる“自分”の

バイオリズムに、

自分が気づき、

“自分”と自分が、

一致してくるから。

“自分”と自分が一致してくると、

エネルギーが湧いてくる☆

さあ〜、自分に問いかけ、

現状認識してみよう☆

未来を気にしすぎて今をおろそかにした結果、おろそかな未来が今になる☆

未来がどうなるかなんて、

実は、誰も分からない。

未来に気をとられ過ぎて、

不安や恐怖を感じたり、

それを抑え込もうと、

いろいろ頭を使って、

ドツボにハマったり。

どうするか。

“未来なんてどうなるか、

分からない”

これだけを知っていればいい。

“人間万事塞翁が馬”の話をした時も言ったのと同じ。

“未来なんてどうなるか分からない”

ということを知っていれば、

どうでもよくなり、

自分らしくいられるよ☆

↓

未来を気にしてばかりいて、

今がおろそかになり、

今の積み重ねである未来は、

未来を気にしすぎて、

おろそかにしていた今を積み重ねた結果、

おろそかな未来が、

今となって訪れることになる。

そろそろ、

そのカラクリに気づき、

未来ではなく、

今に意識を向けてみよう☆