こんにちは。
外反母趾改善トレーナー中村由起子です。
先週末は大阪演奏旅行でした。
その帰り
新大阪に向かっていました。
1回乗り換えがあって
ホームから１階上の改札階に着いたとき
血の気が引きました！
「スマホがない！！」
車内でスマホを見た記憶はあるんです。
でもカバン、ポケット
どこを探してもない！
もう18時過ぎでしたので
同行の方たちは先に帰ってもらい
駅長室で待つこと20分。
終点三宮駅で見つかったと。
ほっとしました。。。
で、往復45分かけて取りにいきました。
大阪観光を満喫し
演奏も無事に終わって
アゲアゲの気分だったのに、、、
一気にドン底。笑
忘れ物に注意！
を心に誓った中村でした。
さて、
前回はその１
「スニーカー選びの注意事項」
をお伝えしました。
「まだ読んでいない！」
という方はこちらを先にどうぞ
↓
外反母趾の方が最初にすべきことーその１「スニーカー選びの注意事項」
その２は
足長と足囲を測定して
ご自身の「靴サイズ」が
お分かりいただけたと思います。
さて、その３は
その２でわかった「ご自身の靴サイズ」を使います。
まずおすすめのスニーカーは
「ダチア」と「マラソン」の二択です。
↑ 左「ダチア」 右「マラソン」
大雑把に分けると
「ワイズA」以下の細いおみ足の方は
（A AA AAAなど）
「ダチア」が合いやすいです。
ただし「ワイズA以下の方」でも
「親指や小指の付け根が当たって痛い」
という場合は「マラソン」をお勧めします。
そうは言っても
二つとも試着してほしいのです。
ダチアはソール（底）が薄いので
それが気になる、という方もいらっしゃいます。
人によっては
踵がとても細い方がいらして
マラソンだとパカパカ抜けちゃう
ということもあります。
私のようにAAAワイズだと
マラソンを履くとワイズが太すぎて
長時間履くと疲れます。
人それぞれなので
試し履きは必ず行ってください。
そして「サイズ」ですが、
ご自身の実寸に１cm大きいサイズ
から履いてみてください。
スニーカーのサイズ表記には
『捨て寸』が含まれていません。
※「捨て寸」＝歩くとき筋肉が伸びて
足裏の長さが約１cm伸びます。
これ伸びる分を捨て寸といいます。
「スニーカーのサイズ表記」には
この捨て寸が含まれていないのです。
「実寸23.0cm」の方なら
「24.0cm」をまずは履くという具合です。
パトリックのサイズ表記
目安として
36 23.0cm
37 23.5cm
38 24.0cm
39 24.5cm
私は「実寸23.5cm」で
パトリックのサイズは
「38」です。
歩いてみて大きかったら
１サイズダウン
小さかったら１サイズアップさせます。
「ダチア」は
つま先が長いデザインですので
「マラソン」より１サイズ小さめになる場合も
あります。
そんなふうにして
「マラソン・ダチア」とも
試着して
気持ちいい方を選んでいただくことが
外反母趾改善のまずは第１歩です。
次回は
「足の形を矯正する紐結び」
「外反母趾解消メソッド」では
6ヶ月かけて
足裏の重心位置をなおし
身体の歪みを改善
筋力や
柔軟性を高め
正しい身体の使い方を
身体に教え込みます。
そうすることで
足のトラブルが良くなるだけでなく
「あの人若い！」と言われる
【 ステキな後ろ姿 】と
30年先でもサクサク歩ける
【 元気な足 】
を手に入れることができます。
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