こんにちは。
外反母趾改善トレーナー中村由起子です。
所用で駅まで行ったら
花屋さんが白い花で埋まっていました。
1月31日が「 愛妻の日 」
初めて聞きましたけど・・・
たまには夫から
「花束でももらいたいなぁ・・・」
とチラリと思いましたよ。笑
10年くらい前に
誕生日に豪華な花束をもらったのが
最後かな、、、
今週は赤いバラを買いました。
玄関に飾ります。
さて、
『外反母趾解消メソッド第１回目』
毎回、書いていますが
外反母趾改善には
スニーカーがとても大事なのです！
横アーチがつぶれているのが
【 外反母趾の原因 】
だから
2E 3E など大きな靴を履いていると
どんなにケアをしても
横アーチができない。
少しキュッとするような
（土ふまずがキュッとなる感じ）
そんな靴を履いて歩くと
歩けば歩くほど
アーチができてくるのです。
それと
スニーカーのサイズ選びを
間違えている方が
とっても多いのですよ。
革靴とスニーカーのサイズは違う！
ということはよーく覚えておいてくださいね。
【 スニーカーのサイズ選び 】
１ 中敷を外す
２ その上に足を乗せる
３ 爪先に
1cm-1.5cmの余裕があるものを選ぶ
４ そして歩く
５ サイズで迷ったら
片方を違うサイズにして歩く
（そうするとその違いがよくわかる）
↑ この方は
「ダチア」の「39」と「40」を試着
歩いてみると
「39」だと靴の中で「圧迫感」がある
とのことで、「40」に決定。
６ 念の為、「マラソン」も試着
↑ 右「マラソン」 左「ダチア」
いつもより早いスピードで歩くと
違和感を感じやすいです。
すると「マラソン」では
爪先部分がぶかぶかするとのことで
「ダチア40」に決定。
この方はサイズ計測で
「ワイズA 2A」でした。
私も３Aですが、
ワイズがA の方は
「ダチア」の方が合っています。
もちろん
「マラソン」も履けるのですが、
ワイズが細いので、
長時間歩くと「マラソン」だと
足の疲労感がすごいのです。
こんな感想をいただきました。
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今まで履いてきた中で
今日のスニーカーが一番フィットしていました！
紐を締めると
ギュッとアーチが上がる感覚がわかります！
「あしゆび体操」は
どれもやったことのない動きでした。
あしゆびが動かせない！
のを実感しました。
そして
右より左足の方が動かせると
思っていたのに
実際は
左足が全然動かせなかったことに
びっくりしました。
足指が浮いているなんて
全然わからなかったです！
自分の足の状態が
よくわかりました。
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・「あしゆび体操」は湯船の中で
・「反り腰改善エクササイズ」は
ランチの前に
・「ゴルフボールケア」は
ランチ後の眠気覚ましにやる！
と宣言していただきました。
ご自身でいつやるか？
を決めていただくと
イメージができて
エクササイズが継続しやすくなります。
毎日10分やる！
と漠然と決めると
継続は難しいです。
それよりも
日々の習慣の中に組み込んで
5分ずつでもいいので
毎日少しずつやる方が
長続きします。
なにしろ外反母趾は
数十年単位で形成されているので
改善も焦らず
じっくりとケアをしていきましょう。
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