こんにちは。
外反母趾改善トレーナー中村由起子です。
【外反母趾を改善したいなら ４】
足の甲側をほぐすこと
外反母趾の方は 指がスムーズに 動かせない方が 多いです
甲にある 5本の中足骨
この間にあるのが 骨間筋です。
この筋肉は
・指を曲げる
・指先を伸ばす そして
・指の間を広げる 働きがあります。
あしゆびが動かせない方
足指ジャンケンがうまくできない方は
この筋肉を 丁寧にほぐしていきましょう。
まずは骨の間に指を入れて
痛キモくらいに 押していく。
中足骨を持って 上下に動かす
中足骨を広げる
こんな感じで ストレッチしていきましょう。
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