$atenaname$さん、こんにちは。
外反母趾改善トレーナー中村由起子です。
むくみ発見から2週間
↑ 1.7倍の太さの足は、こちらの記事をクリック
R:21.5 → 19.8cm (-1.7cm)
L : 19.2 → 18.8cm (-0.4cm)
足首サイズも一回り減ってきました。
今週から
リハビリで歩く時間を増やす予定なので
あと10日くらいで、
右足も18cm台になりたい
と思っています。
私の骨折で1ヶ月延期になっていましたが
ようやく
外反母趾解消メソッド第1回が始まりました。
女3人集まると、、、楽しいです!笑
初日まずやることは
以下の4つ。
_______________________
1 どうなりたいか?を共有する(目標設定)
2 そのためにやらなきゃならないことをお話しして
3 体操:ほぐすこと
4 スニーカーでの矯正方法
________________________
実は、ご自身の身体の変化を
感じることが得意な方と
そうではない方がいらっしゃいます。
外反母趾など足トラブルがある方は
靴が痛い、足が痛いのを
何十年も我慢しているので、
<我慢するのが癖になっている>方が多いです。
身体的な痛さだけでなく
精神的な苦痛にも
鈍感というか、感じにくくなっているんです。
なので
『ご自身の身体の変化に気づかない』
ということが起こります。
ストッパーがかかっている状態です。
すると、
1日に何時間もセルフケアをしても
「全然変化がない・・・」
とモチベーションが落ちてしまう場合が
あります。
でもね、
身体をさすったり、ほぐしていたりして
身体の変化がないわけはないんです!!
絶対に、柔らかくなったり、
ほぐれてきたり
温かくなったりしているはずなんです。
だからね、
1 「どうなりたいか?」
をご自身の頭で考え、言葉にしてもらうと
このストッパーがだんだんと外れてきます。
「靴が履けるようになりたい!」
という答えだとしても
・そうすると生活はどう変わりますか?
・するとどんな気持ちですか?
・靴が履けるようになったら、
どんな靴を履いて、どんな服を着て
誰とどこへ何をしたい?
・するとどんな気持ち?
自分で考えたこの答えを
折りに触れ唱え続けると
心もほぐれて、
自分自身の本当にやりたいことに気づきます。
(2 は省略)
3 体操:ほぐすこと
初回は、ほぐすことから始めます。
何十年も足のアーチが崩れているので、
筋肉や関節も固まりまくりです。
なので、
触るだけでも足は変化してきます。
そして毎日5分でも良いので
足を触る練習をしていただきたいです。
触れば触るほど
足は良くなっていきます。
そしてそれが長く続けば続くほど
指の曲がりは良くなっていきます。
というお声をいただいた記事は↑をクリック
もし、痛い部分があれば、
そこはとっても優しくさすってあげてください。
私も骨折して何をやっていたかというと
痛いんだけど、
毎日足をさすっていました。
そのおかげで
むくみも取れ
早めに良くなった気がします。
痛いからとじっと動かずにいると
むくむし、筋肉は落ちるし、
気分は落ち込むし、、、でしたね。
でも、
「さすっているからよくなるよ、きっと!」
と思えば、明るい未来が開けてきます。
靴が痛いと本当に辛いです。
それがいっときならまだしも
解決策が見つからないとなると
我慢するしかない・・・
となってしまいますよね。
でも、
もう我慢するのはやめませんか?
靴の痛みは
解消することができるんです!
その方法を
あなたは知らないだけなんです。
私がお手伝いします。
靴の痛みがない世界へ
お連れします。
*「4 スニーカーでの矯正方法」は次の記事で書きます。
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