$atenaname$さん、こんにちは。

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

むくみ発見から2週間

↑ 1.7倍の太さの足は、こちらの記事をクリック

 

 

R:21.5 → 19.8cm (-1.7cm)

L : 19.2 →    18.8cm (-0.4cm)

 

足首サイズも一回り減ってきました。

 

 

今週から

リハビリで歩く時間を増やす予定なので

あと10日くらいで、

右足も18cm台になりたい

と思っています。

 

 

私の骨折で1ヶ月延期になっていましたが

ようやく

外反母趾解消メソッド第1回が始まりました。

 

 

女3人集まると、、、楽しいです!笑

 

 

初日まずやることは

以下の4つ。

_______________________

1 どうなりたいか?を共有する(目標設定)

 

2 そのためにやらなきゃならないことをお話しして

 

3 体操:ほぐすこと

 

4 スニーカーでの矯正方法

________________________

 

 

実は、ご自身の身体の変化を

感じることが得意な方

 

そうではない方がいらっしゃいます。

 

 

外反母趾など足トラブルがある方は

靴が痛い、足が痛いのを

何十年も我慢しているので、

<我慢するのが癖になっている>方が多いです。

 

 

身体的な痛さだけでなく

精神的な苦痛にも

鈍感というか、感じにくくなっているんです。

 

 

なので

『ご自身の身体の変化に気づかない』

ということが起こります。

 

 

ストッパーがかかっている状態です。

 

 

すると、

1日に何時間もセルフケアをしても

「全然変化がない・・・」

 

とモチベーションが落ちてしまう場合が

あります。

 

 

でもね、

身体をさすったり、ほぐしていたりして

身体の変化がないわけはないんです!!

 

 

絶対に、柔らかくなったり、

ほぐれてきたり

温かくなったりしているはずなんです。

 

 

 

だからね、

 

1 「どうなりたいか?」

 

をご自身の頭で考え、言葉にしてもらうと

このストッパーがだんだんと外れてきます。

 

「靴が履けるようになりたい!」

という答えだとしても

 

・そうすると生活はどう変わりますか?

・するとどんな気持ちですか?

・靴が履けるようになったら、

どんな靴を履いて、どんな服を着て

誰とどこへ何をしたい?

・するとどんな気持ち?

 

 

自分で考えたこの答えを

折りに触れ唱え続けると

心もほぐれて、

自分自身の本当にやりたいことに気づきます。

 

 

(2 は省略)

 

 

3 体操:ほぐすこと

 

初回は、ほぐすことから始めます。

 

何十年も足のアーチが崩れているので、

筋肉や関節も固まりまくりです。

 

 

なので、

触るだけでも足は変化してきます。

 

 

そして毎日5分でも良いので

足を触る練習をしていただきたいです。

 

 

触れば触るほど

足は良くなっていきます。

 

 

そしてそれが長く続けば続くほど

指の曲がりは良くなっていきます。

 

 

2年継続したら、外反母趾とは言えないくらいになりました!

というお声をいただいた記事は↑をクリック

 

 

 

もし、痛い部分があれば、

そこはとっても優しくさすってあげてください。

 

 

私も骨折して何をやっていたかというと

 

痛いんだけど、

毎日足をさすっていました。

 

そのおかげで

むくみも取れ

早めに良くなった気がします。

 

 

痛いからとじっと動かずにいると

むくむし、筋肉は落ちるし、

気分は落ち込むし、、、でしたね。

 

 

でも、

「さすっているからよくなるよ、きっと!」

 

と思えば、明るい未来が開けてきます。

 

 

靴が痛いと本当に辛いです。

 

 

それがいっときならまだしも

解決策が見つからないとなると

我慢するしかない・・・

 

となってしまいますよね。

 

 

でも、

もう我慢するのはやめませんか?

 

 

靴の痛みは

解消することができるんです!

 

 

その方法を

あなたは知らないだけなんです。

 

 

私がお手伝いします。

 

 

靴の痛みがない世界へ

お連れします。

 

 

*「4 スニーカーでの矯正方法」は次の記事で書きます。

 

 

 

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