こんにちは。
外反母趾改善トレーナー中村由起子です。
外反母趾をなおすには
歩いてなおす!が一番です。
「歩いて」というのを言い換えると
指で蹴って歩く
指を使って歩く
「あしゆびの退化」が外反母趾など
足トラブルの原因です。
動画で使っているダブルボールの代わりに
スーパーボールや
太マジック「マッキー」の太い方
なども使えます。
ただ「指を曲げる」という動作よりも
「何かをつかむ」という方が
より複雑な動きをすることになり、
エクササイズとしての負荷は上がります。
とお固く書いてしまいましたが、、、
これはゲーム感覚で
やっていただいています。
10回持ち上げる
10回持ち上げるのに何分かかったか?
など「回数✖️時間」を指定すると
みなさん、結構、夢中になって
楽しまれています。
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