こんにちは。
外反母趾改善トレーナー中村由起子です。
10日ほど前から「プロテイン」がマイブーム。
「SNSで、私プロテイン始めました！」
とか
「高齢者はタンパク質が足りていない！」
とか
よく目にしますけど
私には関係ない！！
と正直、思っていました。笑
ところが『あすけん』
というアプリにハマって
食事入力していたら・・・
食事をどう工夫しても
タンパク質が毎日足りない！！
しかも
必要量の半分にもいかないのよ。。。
毎日筋トレ30分やってるから
「私のお尻は爆上がり！！」
と安心してたけど
材料がないんじゃ、筋肉作れないよね。笑
むしろ、タンパク質不足で
筋肉が減ってしまうという
負のスパイラルだわ。
ということで、
10日間の感想は
・プロテイン、かなり美味しい！
・お腹にたまるので、間食なくてもいい感じ
短所としては
・減りが早いので、意外とお金がかかる
でも将来の健康への投資と思えば
医療費と比べても安い安い。
ということで、
体重×1.5倍のタンパク質が目標です！
さて、
前回の記事
【 お客さまからの質問 】親指に力を入れることと重心をかけることは別のことでしょうか？
を動画にしました。
膝を左右に動かして
足首の位置を確かめるところを
動画にして追加しています。
文章だけだとわかりにくかった方
ごめんなさいね。
こちらをご覧になると
スッキリしていただけるかと思います。
