こんにちは。
外反母趾改善トレーナー中村由起子です。
前回、
外反母趾の方は
足裏の重心が親指寄りになっているため
親指中足骨に負担がかかり
内側に押し出されて
骨が出っ張ってしまう。
だから
「距骨調整」は
外反母趾改善にはとっても有効です！
ということを書きました。
↓
この「重心位置の違い」で
外反母趾が変化するんですが、、、
とってもわかりやすい写真の
掲載許可をいただいたので、
解説したいと思います。
重心位置を意識すれば、外反母趾はよくなる！
外反母趾の方の足を見続けて、見続けて
最近特に感じるんです。
＜外反母趾は『重心の位置』を直せばよくなる！』＞
と。
その前に
＜＜足裏でアーチを作る練習＞＞
をやってみてください。
＜アーチを作る練習＞
１座って指が浮かないようにしっかり床につける
２かかとでしっかり踏ん張って、
指先で床を押し付けながら、
指を曲げずにかかとに近づけていく
（アーチ＝第３関節 を持ち上げるイメージ）
わかりにくいので、
足の代わりに手でやっている動画
をご覧ください。
↓
この動きを「足」でやってみてください。
できない方は
練習しましょう！！
さて、ビフォーアフターです。
一瞬違うように見えるかもしれませんが
同一人物の足ですよ。
↓
これは同じ日、朝と夕方の変化です。
＝＝＝＝＝＝＝
「なんかうまくできなくて・・・
アーチができる前に
力が抜けてしまうような感じです。
＝＝＝＝＝＝＝
と質問がきましたので
足裏の重心を小指寄り
（小指と薬指の間）
にしてみてください！
とお伝えしたら・・・
親指付け根の出っ張りから指先
にかけてのラインが
（赤と黄のラインの部分）
斜めだったのが
真っ直ぐに変化しています！！
通常は
外反母趾の方はどの方も
以下の赤丸部分に
力がかかっています。
↓
だから、親指中足骨に体重が加わり
横に押し出され、出っ張ってしまいます。
それを
小指と薬指の間に
重心がくるように意識すると・・・
↓
床についていた「親指付け根の出っ張り」が
空中に浮いてきて、
それと同時に
指先から付け根のライン部分が
真っ直ぐになってくるんです！！
もちろん、力を抜けば
元に戻ります。
でもね、
このきっちりとアーチができて
親指のラインが真っ直ぐになった状態を
長い時間キープしていけばいくほど
身体が正しい位置を覚えてくれる。
そして、
親指の曲がりがよくなっていきます。
そのために必要なのが
「あしゆび矯正ソックス」と
幅の狭いスニーカー。
『外反母趾解消メソッド』では
外反母趾を改善するのに必要な
筋力アップはもちろん
足裏の正しい重心位置とともに
骨盤の正しい位置や正しい姿勢も
体感していただきます。
骨盤や姿勢からアプローチする事で
足裏の重心のみならず、
身体全体の動きのクセを改善して
外反母趾になりにくい身体つくり
を目指していきます。
個別相談会は
2021年1月ー2月に行う予定です。
募集開始になりましたら（12月初旬）
事前登録された方に優先的にご連絡いたします。
