岡★惚れ！／2829「3ヶ月で痩せる!!!!!」

 7/30  Fri 

人間ドックに行ったら、

コレステロール値に問題があり、

3ヶ月後に

再検査を受ける

ことになって

しまいました。

コレステロール値に問題が出たのは。。。
コロナ禍になって生活スタイルが

大きく変わってしまったのが原因です。

↑コレは人間ドックではなく、人間ドッグ！

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

ひと通りの診察を終えたあとの

ドクターとの問診で、

結果表を見ながら、改善点を整理！

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

 食事 
コロナになってから、外食することが
ほとんどなくなったので、
以前より、栄養バランスが取れています。
さらに、飲み会に行かなくなり、
アルコール摂取量が極端に減ったので、
コロナ以前より健康的。
↓

大きな改善は不要ですが、

野菜を多めに摂るように！

 運動 
コロナ禍になってから、外出が減り、
家に閉じこもる時間が増えました。
昨年の9月から、週に2〜3回のペースで
5〜10km程度、走るようになりましたが。。。
コロナ以前の運動量に比べたら、
ぜんぜん少ないです。
走る以外に、運動らしいことは
何もしていませんから
↓
大きな改善が必要。

運動量をもっと増やす！

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

分かりやすい指標として。。。
3ヶ月間で体重を6kg落とし、
コロナ以前の74.0kgに戻します！

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

↑コロナ以前は74.0kg（身長は180cm）。

コロナ自粛がはじまり、家に閉じこもった

2020年3月から、体重の増加が加速！

9月から、「夜、近所を走る」ようになり、

減少傾向に転じたのですが。。。

↑今年に入ってからは横ばい状態。

7月は、また太っちゃいました

ーーということで、
これから3ヶ月間、

走りまくります!!!!!

自宅でできる運動やウォーキングも！

そして、必ず痩せます。