今回も、これまでの
ダイエット記録を振り返ります🐾
ボクは運動をはじめると同時に、
あの手この手でダイエットに挑みました。
岡★惚れ！／049 「世の中すべて水もの」では、
毎日、水を1日2リットル
飲んでいる話を書きました……。
飲んでます。
実は1日2リットル
以上です♪♪♪
8月の水摂取量は平均2.9リットル※。
皇居RUNした日＆クライミングした日の
平均は4.2リットル※。
最も多く飲んだ日は
6.0リットル※を記録しました!!!!!
かなりの量ですが、ガブ飲みせずに
ちょびちょび飲んでいます。
※ひとつ前の「岡★惚れ」で紹介した
「生活スケジュール帳（食事ノート）」に、
毎日の水摂取量をメモ。
ソレをもとに算出した個人データです。
いくらなんでも
6.0リットルは
多すぎなんじゃ？
と思う方も多いと思います。
水を飲みまくるボクを見て、
「たくさん飲めばイイってワケじゃないよね？」
「おなかを壊しそう！」
「トイレが近くなるでしょう！」など、
周りの人から、いろんな反応が
返ってきました。
でも、ボクは
カラダで実感しています。
水のおかげで
体調がイイ♪
ボクのカラダは、この量を
必要としているのです。
ダイエット効果としては、
●缶ジュースや缶コーヒーの消費量が減り、
糖分の摂取量が確実に減った。
●食事の前や食事の途中に、
水をたくさん飲むコトで、
食事量が少なくてもおなかが満たされる。
などのポイントが上げられます。
実際に自分のカラダ入れる食べ物や飲み物は、
まずは試してみて、自分に合うかどうかを
冷静に判断するコトが大切だと思います。
その上で、どのくらいの頻度で
どれだけの量を採るかを決めればOK♪
ボクの判断基準は、
「ソレってホントに健康的？」です。
★★★★★★★
水をたくさん飲むコトは、
誰にもかれにも
オススメできるものではありません。
その人の生活スタイルに合わないとか、
体質に合わない場合もあると思うから……。
しかし、
やってみる価値は
大アリだと
思います!!!!!
