今回は、これまでの
ダイエット記録を振り返ります🐾
ボクは運動をはじめると同時に、
あの手この手でダイエットに挑みました。
岡★惚れ！／045
「ボクのレコーディングダイエット」の中で、
「生活スケジュール帳（食事ノート）」を
つけている話を書きましたが……。
毎日続けてます。
いいです、コレ！
メモしている内容は、
食べたものと食べた時間／起床時間と就寝時間。
それと、
トレーニングの有無とその内容と時間／
前日の睡眠時間／その日の水分摂取量。
もちろん、
体重＆体脂肪も!!!!!
↑毎朝、この体組成計で
体重＆体脂肪を計っています。
目的は、
食生活をキチンと
自己管理するコトです。
ノートを眺めながら、
「今朝、体重が増えていたのは、
昨晩寝る前に○○を食べたからだなぁ」とか、
「体重が減っているのに、
体脂肪が減っていないのは、
筋肉を燃やしているから、
○○を補給するコトにしよう」など、
改善するべきポイントを見つけます。
あとは、ソレを実行するだけ✌️
数字は正直です。
「やっちゃった～」と思ったときは、
必ず数字に現れるので、ごまかしはききません。
ボクの場合、自己反省の連続です!!!!!
「そこまでするのは面倒臭いなぁ」と
思う方も多いと思います。でも……
コレを続けると確実に
成果が現れます♪
★★★★★★★
この話をして、
「自分も！」と、実践した友人が何人かいます。
中には、食べたものを
全部英語で記録している人も！
理由は、英語を使う職場への
転職を考えているので、
スペルを正確に覚えるためなんだそう♪
コレって一石二鳥ですよね。
こんなふうに、自分なりの記録用ノートにすれば、
誰でも楽しく続けられると思います。
ぜい肉が
気になる方は
是非!!!!!
