KANコーチです。
木曜日に行われたグラミーゴ奈良三笠 SKILL ELEMENTSの体験LESSONについてメニューから書いていきます。
◯ダイナミックストレッチ
・足振り上げ
・膝を胸に引き寄せ
・体伸ばし
・スパイダー→股関節伸ばし
・ハンドウォーク→体幹
◯ハンドリング
・チップ
・スナップ
・ボール上げて足の裏触る
・ボールあげて背面キャッチ
・逆手ドリブル
◯ドリブルワーク
・右、左、フロントチェンジ（その場）
※フロントチェンジは膝より下で、手のひらが横にむいてるようにして行う
・スタンスで前に進みながらドリブル→右、左、フロントチェンジ、レッグスルー、レッグスルーフロントチェンジ
※足の幅を変えないように注意する
※ドリブルは腰の高さ
※できる人はキレよく体重の乗せ方に注意して行う
・ダッシュドリブル
※スタンスを縦向きにしてドリブルの位置は変えない
※肘が曲がる位置で行う
◯シュート
・フォロースルー30回、シュート10本イン
・各自のシュートの課題
※レイアップ、ステップシュート、ターンムーブ
◯4対3
6名参加の初体験LESSONでした。
体の使い方やドリブル、ハンドリングの基本からシュートまでみっちり練習しました。木曜日はまず基礎を固める練習と1人1人に対して必要な課題をもって取り組んでもらいます。
初心者の選手から経験のある選手にいい練習環境を提供していきます。
来週も19時5分から三笠中学校で無料体験LESSONがありますのでよければお越しください。
