お疲れ様です。
KANコーチです。
月曜日のレッスンについてメニューから復習していきます。
◯ダイナミックストレッチ
◯ランジ～足揃える回転
◯ランジ～横向く～反転～1回転
◯ランジ～後ろ向く～前向く～1回転
◯足体幹
◯体幹
・横足動かし1分左右
・手足伸ばし
・ベーシック（基本体幹）
◯ハーフコートドリブルドリル
・チェンジ後に床に手をつくドリブル
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・レッグスルーフロントチェンジ
・バックビハインド
・インサイドアウトフロントチェンジ
◯オールコートスピードドリル
※上に書いてること
シュート素振り50回～10本イン×3セット
※利き腕、足重心
※手首の返し
※打った後のフォロースルー
※ループ
※入らなかった際の改善（距離を変える）
◯棒、ハードルを横に越えながらミートシュート
棒、ハードルを前に越えながらミートシュート
棒、ハードルを横に越えながらドリブルミートシュート
※1箇所5本決め
※最後の2本のみ連続
※トップ、45°右、45°左、レード右、レード左
※スタンスの統一
※どれだけ素振りのスタンスにミートした状態でもっていけるか
※連続で決める大切さ
◯DFつきシューティング5箇所
※2本連続で外したら交代の5本イン
◯DFつきハーフからドリブルの5箇所シューティング
※2本連続で外したら交代の7本イン
◯オールコートスピードドリルからシュート
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーフロントチェンジ逆
・バックビハインド
※全てチェンジ後に床触る
※打つ箇所は5箇所回っていく。
※レード2箇所、45°2箇所、トップ
※3/5でクリア、罰はボール腕立て
シュートの癖が少しずつとれてきたのでいい感じのフォロースルーになってきました。
DFがつくとまた違う打ち方になってしまうのでその際にはスタンスを固めてそこで安定をはかりましょう。
新たな課題に対してもしっかり練習して確率を上げていきましょう。
来週も頑張りましょう。
期待しています。
