SKILLELEMENTSのブログ

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お疲れ様です。

KIKOコーチです。


今月は2回しかレッスンがないので、生徒にはたくさんドリブルをついて、走るメニューを中心にやりました。


メニュー


◯アップ

・足上げつま先掴み膝曲げ

・膝肘横つけ、つけたまま前に

・足クロス手の平つき、後ろ足回転手の平回転前足後ろ引き

・膝持ち上げ、足首膝平行後ろ引き、反転キック伸脚3

・両手つき足伸ばしバックキック、膝曲げ、バックキック

・蛇、スタンス、伸脚3

・つま先外側10

・足首膝、肘を膝と足首において3秒キープからお尻かかとつけ3

・両足首持って31回転

・後ろ向き

・お尻歩き

・手つき膝上げ30回ダッシュ

・手開閉、脚開閉、交互5回ダッシュ

・ジャンプスキップ1往復

・ジャンプスキップから足入れ替え1往復

・ジャンプ膝上げ足開き

・ハンドウォークスパイダー

・サイドハンドウォーク


○2人組

・背伸びからくぐり20

一気に落として一気にあげる

・ドリブルくぐり20


サーキット 100回ずつ

・右ドリブル

・左ドリブル

・フロントチェンジ

・レッグスルー

・バックビハインド

・バックレッグ

・レッグフロント

・レッグフロント逆

⭐️POINT⭐️

・声を出すこと

・一生懸命取り組むこと

・自分に正直に、厳しく

・楽しむこと!!








◯シュート

・フォロースルー30

6本連続


ステップバックムーブ 各種類3本連続

・逆手逆足ステップバック

・レッグスルー3

・足出しフロントチェンジ

・インサイドアウト

・フロント、レッグ、バック

・レッグスルーステップバック




○1on1

・手が上がった方向を抜く、手が上がらなければシュート

⭐️POINT⭐️

・シュートを打てる体勢でもらう

・ワンドリでレイアップまで行けるように

・前にドリブルを突き出す


今日はいつもとは違うレッスンでした。

今月のテーマはこの3つです。

『声を出す、自分に厳しく、しんどい練習を楽しむ』


みんな今日はいい雰囲気で出来ていました!

キツイと思ったところからあともう一踏ん張り

これが小中学生には必要です。


来週がラストです。

今日のモチベーションを忘れずにやっていきましょう!