無事キープ！
体重：55.8 体脂肪：26.0
朝：スリムファースト
昼：スリムファースト
夜：ビール・手羽先焼き・ほうれん草のおひたし・煮卵(油揚げに入れて煮た物）・ワカメと豆腐のサラダ
間食：おせんべい
昨日たんまりご飯食べた上に今日は間食しちゃいましたー。
でもそんな日もあるってねぇ(*^^*ゞ
体重は無事５５キロ台キープできた～！
朝：スリムファースト
昼：スリムファースト
夜：ビール・手羽先焼き・ほうれん草のおひたし・煮卵(油揚げに入れて煮た物）・ワカメと豆腐のサラダ
間食：おせんべい
昨日たんまりご飯食べた上に今日は間食しちゃいましたー。
でもそんな日もあるってねぇ(*^^*ゞ
体重は無事５５キロ台キープできた～！
友達ご飯！
体重：体脂肪：計測できず
朝：トースト（８枚切り２枚）
昼：スリムファースト
夜：ビール・鮭のムニエル・豚肉のから揚げ・サラダ
今日は友達の家でご飯。
ちょいと脂っこいもの多かったっス(_ _。)
でもおいしかったわ♪
明日体重測るのちょっとこわいけど(-ω-;)
朝：トースト（８枚切り２枚）
昼：スリムファースト
夜：ビール・鮭のムニエル・豚肉のから揚げ・サラダ
今日は友達の家でご飯。
ちょいと脂っこいもの多かったっス(_ _。)
でもおいしかったわ♪
明日体重測るのちょっとこわいけど(-ω-;)
鼻炎・・・
体重：56.6 体脂肪：33.8
朝昼兼：おにぎり1個
夜：ほうれん草、卵ご飯
間食：ポップコーン少し、おせんべ2枚
運動：なんちゃって足上げ2セット、ヤセる鼻呼吸法1-2-3
ヤセる鼻呼吸法に挑戦しようと思って張り切ってるのに、ここ2日くらい鼻炎に苦しんでます・・・。
必死に薬飲んで抑えてはいるものの、鼻呼吸法やるのに苦しい。
カゼなのかなぁ？それとも花粉か？
とりあえず苦しいながらも必死に鼻呼吸法やってます。
ってかさ、私の体脂肪なんなのさ。(´Д｀lll)
どうやったら体脂肪って減るの？
やっぱり不規則な生活がいかんのかしらん・・・？
朝昼兼：おにぎり1個
夜：ほうれん草、卵ご飯
間食：ポップコーン少し、おせんべ2枚
運動：なんちゃって足上げ2セット、ヤセる鼻呼吸法1-2-3
ヤセる鼻呼吸法に挑戦しようと思って張り切ってるのに、ここ2日くらい鼻炎に苦しんでます・・・。
必死に薬飲んで抑えてはいるものの、鼻呼吸法やるのに苦しい。
カゼなのかなぁ？それとも花粉か？
とりあえず苦しいながらも必死に鼻呼吸法やってます。
ってかさ、私の体脂肪なんなのさ。(´Д｀lll)
どうやったら体脂肪って減るの？
やっぱり不規則な生活がいかんのかしらん・・・？
５５．６キロ！
体重：55.6 体脂肪：26.0
朝：トースト（８枚切り２枚）・サラダ
昼：スリムファースト
夜：ビール・しゃぶしゃぶ・キャベツときゅうりの漬物
昨日飲み会参加の上に便秘だったが５５．６キロがでた！！
５５キロ台キープ目指してがんばらねば(￣‥￣)=3 ﾌﾝ
最終的に５２キロぐらいになれたらいいなぁ。
５２キロぐらいをキープしてあとはバランスよく筋肉つけたいなと思ってはいるんだけどね。
まだまだ道のりは長いが焦りは禁物！
のんびりがんばるべし！
朝：トースト（８枚切り２枚）・サラダ
昼：スリムファースト
夜：ビール・しゃぶしゃぶ・キャベツときゅうりの漬物
昨日飲み会参加の上に便秘だったが５５．６キロがでた！！
５５キロ台キープ目指してがんばらねば(￣‥￣)=3 ﾌﾝ
最終的に５２キロぐらいになれたらいいなぁ。
５２キロぐらいをキープしてあとはバランスよく筋肉つけたいなと思ってはいるんだけどね。
まだまだ道のりは長いが焦りは禁物！
のんびりがんばるべし！
飲み会
体重：体脂肪：計測できず
朝：スリムファースト
昼：スリムファースト
夜：ビール・オニオンリング・イカリング・チキン・お刺身
なんだか遅れていったせいもあって一口ずつ食べて後はひたすら飲んでた感じだったわ。
でも久々に友達との飲み会楽しかったよ～。
朝：スリムファースト
昼：スリムファースト
夜：ビール・オニオンリング・イカリング・チキン・お刺身
なんだか遅れていったせいもあって一口ずつ食べて後はひたすら飲んでた感じだったわ。
でも久々に友達との飲み会楽しかったよ～。
コロッケ♪
体重：56.0 体脂肪：25.0
朝：スリムファースト
昼：カップ麺（緑のたぬき）
夜：ビール・コロッケ・サラダ・もやしのからし醤油あえ
今日はお昼にあわただしくダンナとカップ麺食べちゃいました。
時間がなかったのよぉ(Ｔ＿Ｔ)
夜はコロッケ！
おいしかったo(*^▽^*)o~♪
なんでご飯がこんなにおいしんでしょ。
なかなか痩せるの難しいのはご飯がおいしいから？
朝：スリムファースト
昼：カップ麺（緑のたぬき）
夜：ビール・コロッケ・サラダ・もやしのからし醤油あえ
今日はお昼にあわただしくダンナとカップ麺食べちゃいました。
時間がなかったのよぉ(Ｔ＿Ｔ)
夜はコロッケ！
おいしかったo(*^▽^*)o~♪
なんでご飯がこんなにおいしんでしょ。
なかなか痩せるの難しいのはご飯がおいしいから？
ほうれん草
体重：56.6 体脂肪32.2
朝：パン1枚（バター）
昼：ツイストドーナッツ（半分）、ハムチーズのパン
夜：ご飯、白菜のおひたし、ほうれん草のおひたし
間食：コーヒービート
運動：なんちゃって足上げ2セット、ヤセる呼吸法1-2-3
早速ほうれん草を3束まとめ買いした。
全部ゆでて小分けにして冷凍・・・ちとくたびれた。
1週間後をお楽しみに！
って、あんまり自信ないけど・・・。
朝：パン1枚（バター）
昼：ツイストドーナッツ（半分）、ハムチーズのパン
夜：ご飯、白菜のおひたし、ほうれん草のおひたし
間食：コーヒービート
運動：なんちゃって足上げ2セット、ヤセる呼吸法1-2-3
早速ほうれん草を3束まとめ買いした。
全部ゆでて小分けにして冷凍・・・ちとくたびれた。
1週間後をお楽しみに！
って、あんまり自信ないけど・・・。
ああ…体脂肪
体重：56.6 体脂肪：26.0
朝：フランスパン２切れ・菓子パン１個
昼：スリムファースト
夜：スリムファースト
全然野菜を取ってない１日だった…。
野菜大好きなんだけどさ最近野菜あんまり安くならないんだもん(Ｔ＿Ｔ)
しかも体脂肪ふえてるし…。
ほうれん草を取るといいらしいじゃない？
ひろに質問！
ほうれん草７０ｇはどれぐらいの量だった？
朝：フランスパン２切れ・菓子パン１個
昼：スリムファースト
夜：スリムファースト
全然野菜を取ってない１日だった…。
野菜大好きなんだけどさ最近野菜あんまり安くならないんだもん(Ｔ＿Ｔ)
しかも体脂肪ふえてるし…。
ほうれん草を取るといいらしいじゃない？
ひろに質問！
ほうれん草７０ｇはどれぐらいの量だった？
変わらず
体重：56.5 体脂肪：32.2
朝：フレンチトースト2枚半（昼兼用？）
夜：すいとんスープ、白菜のおひたし、納豆、ご飯1膳、アスパラの豚肉巻き
運動：なんちゃって足上げ2セット
「スパスパ人間学！」見ましたか？
私、アレルギー鼻炎もちなんで、よく鼻が詰まって口呼吸になります。
しかし、まさかそれがやせにくい原因になっていたなんて・・・！
いや、もちろんそれだけが理由じゃないけど(^-^;。
明日からほうれん草を食べて鼻呼吸法ってのを実践してみよっと！
だって、1週間で最高ウエスト-6cmって信じられる！？
やってみるしかないでしょう(-ω☆)キラリ
朝：フレンチトースト2枚半（昼兼用？）
夜：すいとんスープ、白菜のおひたし、納豆、ご飯1膳、アスパラの豚肉巻き
運動：なんちゃって足上げ2セット
「スパスパ人間学！」見ましたか？
私、アレルギー鼻炎もちなんで、よく鼻が詰まって口呼吸になります。
しかし、まさかそれがやせにくい原因になっていたなんて・・・！
いや、もちろんそれだけが理由じゃないけど(^-^;。
明日からほうれん草を食べて鼻呼吸法ってのを実践してみよっと！
だって、1週間で最高ウエスト-6cmって信じられる！？
やってみるしかないでしょう(-ω☆)キラリ
ちゃんぽーん
体重：56.4 体脂肪：24.0
朝：スリムファースト
昼：カップ麺（緑のたぬき）・卵焼き
夜：ビール・長崎ちゃんぽん・納豆・ワカメポン酢
今日は麺類ばっかりですな。
九州の友達からいただきものの長崎ちゃんぽんをいただきました～。
うまかったo(*^▽^*)o~♪
朝：スリムファースト
昼：カップ麺（緑のたぬき）・卵焼き
夜：ビール・長崎ちゃんぽん・納豆・ワカメポン酢
今日は麺類ばっかりですな。
九州の友達からいただきものの長崎ちゃんぽんをいただきました～。
うまかったo(*^▽^*)o~♪