意外とお悩みの方が多い、股関節痛。
歩く度に痛むのでどんどん歩かなくなってしまい、気づけば全然動かなくなってしまった💦なんていう話も。
そんなことにならないよう、痛くなる前に予防出来るエクササイズをご紹介します。
「股関節痛予防！片足スクワット」
①足を前後に開き、足の付け根からお辞儀をするように上半身を折り曲げます。この時左右の骨盤が揃った状態にしておきましょう。
②後ろ足だけ膝を曲げたら息を吸い(写真左)、フーッと息を吐きながら後ろ足の膝を伸ばします。(写真右)
コレを数回繰り返します。
後ろ足のお尻周りからモモ裏にかけて、ピーンと伸びる感覚があればOK👍✨背中をスッと伸ばし、首の後ろが縮まないようにしましょう。
※痛みや違和感がある場合はすぐに中止して下さい。無理のない範囲で行って下さい。
是非トライしてみて下さいね！
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
姿勢調律アドバイザー 養成講座開講中！
姿勢を研究し続けている、日本姿勢調律協会が認定する姿勢調律アドバイザー講座。正しい姿勢に関する知識を学んで、お仕事に活かしてみませんか？
https://sisei-sanare.com/advisor
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
日本姿勢調律協会理事 野口早苗がプロデュースのピラティススタジオが東京飯田橋にオープン！
インスタ→@sanare_pilates_conditioning
「姿勢調律協会のインスタもしくはブログを見た」でトライアルレッスンが¥1,650→¥1,100にて受けられます。
https://www.sanare-pilates.com/trial/
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ