長袖一枚でも暑いくらいの日もあれば、ダウンコートを着込む日もあり、まるでジェットコースターのような気温差ですが、確実に暖かい日は増えました。
先週もお伝えしましたが、寒い冬はどうしても運動不足になりがち。
暖かくなると身体も緩むこともあり、不調が出る方も多くなります。
私は大丈夫かしら？と不安な方は、是非コレを試してみて下さい！
「イスから手を使わずに立ち上がれますか？」
座った後には必ず立ち上がりますよね。
その時手で何かにつかまったり、寄りかかったりせずに立ち上がることが出来ますか？
意外と難しいのではないでしょうか。踏ん張る力がとても必要になります。
エクササイズや運動をすることも大切ですが、こういった日常生活で出来ることも立派なトレーニングになります💪
柔らかいソファは身体が沈み込んでいますし、キャスター付のイスはそのまま立ち上がると危険なので、足が付く高さの普通のイスで試してみて下さいね。
「ヨッコラショ」や「ヨイショ」の掛け声はかけても大丈夫ですよ👌
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