きゅっとくびれたウエストになりたい！どうしたら良いですか？
良く聞く質問です。
一番簡単に出来るのが、いつもお伝えしているように
「姿勢を正す」
正しい姿勢は、ボディメイクからメンタルまで様々なお悩みを改善に導くのですが、「もうちょっと頑張ってエクササイズしたい！」という方向けに、今回はちょっとキツめのエクササイズをご紹介します💪
〜くびれ作りエクササイズのやり方〜
①仰向けになり、両膝を90度くらいにして上に持ち上げます。
両手は手のひらを上向にし、最初は真横に広げます。慣れてきたら写真のように手をバンザイにすると上級バージョンになります。
②まず息を吸い、「ふーーーっ」と息を口から吐きながら、膝を真横に倒します。
この時、お腹をしっかり引っ込めて、バタンと落ちないようコントロールして、そっと下ろしましょう。
③一旦息を吸い、また「ふーーっ」と吐きながら、①の状態に戻します。
この時、腰が反らないようお腹を引っ込め、脚→お腹の順番で戻るようにすると、しっかりくびれを作る筋肉が働きます💪✨首も長くして、肩もリラックスしましょう。
④反対側も同じように行います。
コレを左右各5回くらいずつやると、ウエストがキュッと引き締まってきます♪
※体調や体の調子に合わせて、無理のない範囲で行って下さい。
くびれを作りたい方は、挑戦してみて下さいね。
やってみて、くびれが出来たら是非教えて下さい！
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