エクササイズを始めたら、身体を痛めてしまって…というお悩みを多く聞くようになりました。
ハードなトレーニングをするのも良いですが、負荷の少ない簡単なエクササイズから始めてみませんか？
例えば、かかとの上げ下げを20回。
これを歯磨き中に行う、という習慣づけをすると、1ヶ月もすれば、さぁ、やるぞ！と考えなくても、歯磨きをする時には勝手に身体が動くようになります。
これで立派な運動習慣が身に付いたことになります
え？これだけ？と思うかもしれませんが、身体はナマモノですから、その日の天気や体調などによって、日々調子が変わります。
今日はサクサク動けるな、とか、今日は身体が重いな、等を把握しておくと、あれ？いつもと違うな、というのも気づきやすくなります。
なので毎日続けることが大事なのです。
ハードな腹筋を毎日続けるのはとっても大変なので、出来ることから始めてみましょう！
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