柔軟な身体に憧れる人は多いと思います。
ペタッと開脚を目指して、毎日ストレッチをしてるけど、なかなか柔らかくならない…
そんな方は頑張り過ぎてないでしょうか？
頑張らないで良いなら、柔らかくならないじゃない！という声が聞こえてきそうですが、
ここでいう「頑張らない」というのは、こんなことです。
『早く柔らかくしようとして、はずみや反動をつけていませんか？』
開脚や前屈などは、じわーっと伸ばす静的ストレッチです。
静的ストレッチで筋肉を伸ばすには、20-30秒ほど時間がかかると言われています。
なので、動きたくなるのを我慢して、じーっと筋肉が伸びるまで待ちましょう。
あとひとつ、『筋肉を固めていませんか？』
ストレッチは「伸ばす」という意味ですが、柔らかくしたい、前に手を伸ばしたい、という気持ちが先走り、逆に固めてしまっている人もいます。
固めてしまっては、伸びるポーズを取っていたとしても、筋肉が最大限に伸びません。
筋肉は柔軟性があるものですから、びよーん、と伸びるゴムをイメージして、ストレッチをしましょう。
ストレッチを行う時は、頑張り過ぎず、とにかくリラックス！です。
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