寒い日が続きますね。
寒いとどうしても背中が縮まりがちです。
背中だけでなく、肩こりや首こりなど、なんだか上半身がガチガチ…という方には、こんなストレッチがおすすめです。
「くしゃっとストレッチ」
①顔の前の高さくらいに、肩幅の広さ程度両手を広げ、手のひらを壁に付けます。
②足を肩幅くらいに広げて、壁から少し離して背中の力をくしゃっと抜きます。
これだけ！
※痛みがある場合はすぐに中止してください。
※無理のない範囲で行ってください。
お尻や裏ももも伸びますが、背中や肩の力を抜くことにフォーカスします。30秒から1分くらいこのままの姿勢をキープし、ゆっくりと身体を起こしましょう。
このストレッチを行った後は、上半身の力が抜け、背中がすっと伸びる感じがあるかと思います。
お仕事の合間や、夜寝る前にもおすすめです。
どうぞ試してみて下さいね。