英国式リフレクソロジーと
フットケアトレーニング
☆寝たきりにならない☆
☆生涯自分の足で歩くために☆
大阪と京都で活動中！！
京都・四条烏丸
”COCOリフレ”
”足”専門セラピスト
リフレクソロジスト
中尾 静子
▶プロフィールはこちら
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英国式リフレクソロジーと
外反母趾や浮き指などの
足のトラブルケアをさせて頂いています
今日はおとな女子の皆さんにとって
とても大切なお話です！
前回のお話から繋がる内容になってます^_^
少し前のブログで
私がチョコザップに通い始めたお話を
させて頂いてます
詳しいお話はこちらから
通い始めて1か月半・・・・
1番感じてる事
足の筋肉が落ちてた
運動不足
ほんとにリアルに運動を始めて
感じてます
現在56歳の私ですが
40代前半から８年くらい
スポーツジム通いをしていた事が
ありました
その頃はかなり筋肉量も多く
今よりも10キロ位体重も少なかった
でも今の生活は‥
施術では座りっぱなし
移動は荷物があるため車移動
普段も車生活が多く‥
運動習慣が無くなり
更年期で女性ホルモンが減る頃に
ジム通いをやめて
そのタイミングでコロナ騒動
そしてちょうど父が亡くなって
情緒不安定になってた頃でもあり
身体と心の状態はボロボロ‥
坂を転げるように
あっという間に脂肪は増えていき
筋肉量はぐんぐん減少・・・
（太るのはあっという間です）
”４０代を過ぎると
毎年1％づつ筋肉量は減る”
これをほんとにリアルに
体験しました
そこから自分の身体の声を聴いて
セラピストとしてどうやねん
・・・と自分を奮い立たせて
何よりも元気に
お客様へ施術をご提供したい！
おいしいものいっぱい食べて
ずっと自分の足でしっかり歩きたい！
そんな訳で
チョコザップに
週2～3回のペースで通いながら
”食”の見直しを始めてます
今現在感じてるのは
”足”に筋肉がついてきた事
人の身体で1番大きな筋肉
太ももの前にある大腿四頭筋を
鍛えることが1番効率が良いので
”足”に重きを置いたトレーニングをしています
とは言っても1回30分だけ！
ホントにちょこっとだけしか
やってないんですが
”足”は確実に変化してきてます
そして何より
確実に筋肉量が増えて
体脂肪が減ってきてます
このまま長期戦で
時間をかけて続けていきます
またちょくちょくご報告いたします
最後に！私の実体験をもとにお伝えしたい事
『筋肉量の低下』これは
おとな女子の皆さんは
特にこれからの身体のケアに
意識して頂きたいんです！
実は『筋肉量の低下』は
いろんな不具合が出てきます
運動機能低下
転倒・骨折のリスク
骨密度の減少
免疫力低下
身体が冷えやすくなる（低体温）
身体の水分量が減る
・・・など
”筋肉は裏切らない”と言いますが
ほんの少しの積み重ねで
確実に筋肉はついてきます
これはもう絶対です
後は栄養面も大事なので
また投稿でお話していきたいと思います
簡単にできる日々のお家トレーニングも
お伝えできたらと思ってます！
気になる方はぜひ私の施術を受けに来て下さいね
お待ちしています♡
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施術日が限られておりますので
お早めにどうぞ
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お読み頂きありがとうございました
リフレクソロジストの中尾静子でした(*^-^*)
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