英国式リフレクソロジー
足からカラダを整える
京都・四条烏丸
COCOリフレ
大阪と京都で活動中！
おとな女性のための
"かかりつけサロン"
☆寝たきりにならない☆
☆生涯自分の足で歩くために☆
リフレクソロジスト
中尾静子
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身体の土台を考える
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毎日暑い日が続いてますね💦
京都は祇園祭も7月末で終了
サロンの近辺もやっと
落ち着いた感じです^_^
おとな女性に向けてお伝えしております
身体の教科書シリーズ！
私がリアルに感じた身体の変化
そこから深掘り＆探求中！
ゆっくりですが
日々緩やかに身体のインナーケアを
淡々と続けております
今日のテーマたんぱく質と
アミノ酸をちょっと深堀り！
はい💦タイトル通りです（笑）。
今でこそセラピストとして
皆さんのお身体をサポートさせて頂いてますが
実は最初の頃
たんぱく質とアミノ酸が同じものって
思ってなかったんです
(お恥ずかしいお話です)
だからこそ、当時の私と同じように
『えっ、そうなの！？』と
思っているおとな女性の方は
もしかしておられるのでは？と！
今日はこのお話をさせて頂きます
前回のブログでも
身体は材料で出来てるよ！
と言う内容でたんぱく質の
大切さをお伝えしています
でもそのたんぱく質って
身体にどう大切なのか？
食べたその先にどうなるの？
身体の材料にどうやってなるの？
ここまで考えてお食事してる人は
少ないのではと思います
と言うか
ここ知ってると知らないでは
ちょっと勿体無い事になる！
って思ってます
ではご一緒に深掘りしていきましょう！
たんぱく質とアミノ酸
これは分かりやすく言うと
『親子』のような関係なんですね
イメージして下さいね
私達が食事で口にしている
お肉やお魚，大豆など
これがたんぱく質
このたんぱく質を真珠のネックレスに
例えてみますね
たんぱく質を食べると
胃で消化→腸で吸収されると
バラバラになります
これが一つ一つの真珠の粒だと思って下さい！
この真珠の粒が『アミノ酸』
と言うわけなんです
『たんぱく質』と言う大きな"塊"を
私たちは食べて
身体の中で『アミノ酸』と言う
小さな粒に分解してるんですね^_^
そして私達の身体は
この『アミノ酸』を材料にして
出来ています
言わば身体はアミノ酸の"塊"
20種類のアミノ酸で出来てるんです^_^
このうち11種類は身体の中で作っています
でも後、9種類は身体の中で
作る事が出来ません💦
なので毎日の食事から
補う事がとても大切なんですね
でもここで大切なのは
たくさん食べる事ではなくて
"バランス"よく揃える事❗️
ここがポイントです
必要な材料がバランス良く揃って
初めて本来の力を発揮するんです
先に出てきた9種類のアミノ酸の事を
"必須アミノ酸"と言います
これはきっと聞いた事があるのでは
ないかなと思います
ここで一つ豆知識
この9種類の必須アミノ酸に関しては
"桶の理論"と言う考え方があります
わかりやすくイラスト載せますね^_^
また画面をタップして
指で広げて大きくしてみて下さいね
(印刷も🆗)
アミノ酸のプールと思って下さいね
この9種類一つでも足りなければ
身体の仕組みとして
"低いライン"
に合わせてしまうと言う
悲しい現実があります💦
これが『桶の理論』なんですね
ここが揃ってこそ
身体の中で栄養がきちんと
必要なところに行き渡る！
と言うわけなんです^_^
ちょっと耳が痛い話ですが‥
どんなに一生懸命"身体に良いもの"
と思って食べていても
ここが整ってないと"身に付いてない"
かもしれない
わかりやすい所で言うと
すぐ疲れてしまう方や
疲れが取れにくいって感じてる方
お肌や髪のお悩みがある方
爪なんかもそうですね
髪にハリやツヤが無くなってきたとか
抜け毛が多いとか
白髪が増えてきたとか
爪が白っぽかったり
薄いとか
すぐ割れるとか‥
身体で気になるところがある方は
もしかしたら
このアミノ酸バランスが崩れてる
可能性があります💦
そんなところをバランスの良い食事で
整える必要があります
偏りすぎずに
何でもバランス良く食べる事が
ホントに重要なんです^_^
そしてもう少し奥深くお伝えすると
たんぱく質がアミノ酸になって
各身体の部位に届ける作業を
してくれてるのが
『肝臓』なんですね^_^
身体の科学工場🏭
『肝臓』がそもそも元気じゃ無いと
この作業もうまくいかない😅
でもリアルな現実
今『肝臓』は疲弊してます💦
食品添加物の解毒の作業は
かなり負担が多い💦
(今のご時世避ける事は不可能)
そして特に
女性ホルモンの減少で
おとな女性の身体は
色んな変化が出てる
なので！
私は肝臓を元気にする目的で
『肝臓ケア』をしているんですね😌
ここで私が活用してるのが
必須アミノ酸のバランスを整えるために
"シルクアミノ酸"を毎日摂って
後は食事を整える！
これをコツコツと毎日やってます！
シルクアミノ酸って何？
って感じですね〜
これは私の身体の危機を救ってくれた
奄美大島の『シルク』なんです
ここのお話はもう少し詳しく
また次回にさせて頂きますね☆
今日のまとめ
○たんぱく質は身体の中で
アミノ酸という形になって
身体の必要なところに届く
○必須アミノ酸9種類が
バランス良く整わないと必要な栄養素が
届きにくい
○必須アミノ酸の
バランスが良い食事を意識し
それをしっかり処理してくれる
肝臓を労わる
地味ですが
インナーケアはとても大切です
見た目よりも
ちょっと身体の内側にも
意識を置いてみて下さいね
やみくもに
これがいい，あれがいい
これがダメ‥
メディアの情報に振り回されてませんか？
健康な身体は
自分自身が作っていくもの。
その為に身体の知識を得る事は
少し必要かなと日々感じています
少しでもお役に立てれば幸いです
ご訪問ありがとうございました！
また次回に続きますよ^_^
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