9月5日 84.3kg
微妙に減りました
この微妙にを積み重ねて行くんです。
継続は力なりです
朝:バナナ1本・メロン(スーパーで切って売ってる)1個
昼:大根おろし・クラムチャウダー・ロールパン2個
夜:胡瓜のお漬物1本
お通じ:すっきり~
プチ断食の話(9日間)
一応ググッて色々調べて自分なりのプチ断食を実践
プチ断食を始める前日は準備のため食事量を
減らしていくとのことですが、私の場合
「やる!」と思った時がスタートなので
準備なく突然始めました。
「やる!」って思うタイミングを優先した
基本
お水と野菜ジュースのみ
お水はスーパーでお安い極普通のミネラルウォーターを購入
(別に水道水でも良いと思うよ。日本の水道水は飲めるから)
野菜ジュースもスーパーで購入
気をつけたのは、野菜以外に色々入っていないものを選びました
原材料のところを見れば何が入ってるかわかりますよー
「私は野菜と果物・香料・ビタミンCのみで
食塩・砂糖・保存料ははいっていません」
という物を飲んでました。
果物が入ってる分飲みやすかったです。
何日プチ断食をするかは決めてなかったですね
とにかく胃と腸をすっきりさせたいと・・・
宿便なるものが出れば終了しようと思ってたけど
それらしきものがなかなか出ず、結局9日間継続しました
辛かったか?と聞かれれれば「そうでもなかった」と
答えます。
空腹感はありましたよ。
人間の体(脳?)はすごいなーって思ったのは
だいたい毎日食事してる時間に空腹感が来るの
ですよ。
プチ断食が辛くなかった理由なんだろうな~
「痩せるんだ!」って気持ちが強かったのと
他に集中できるものがあったからかな?
プチ断食して良かったことは・・・
お腹が常に圧迫されてる感じだったのが取れた
体が軽くなった
※胃がちいさくなった
これすごく重要
プチ断食後に食事再開する時に以前のような
量が食べられない
少しの食事量で満腹感が得られます
そして「食べられる」と言うだけで
精神的に癒される
満足感いっぱいです!
あと何故か甘い物を食べたいと思わなくなった。
チョコレートとか大好き人間だったんですけど
それがなくなったんです
すごく不思議・・・
プチ断食は月1くらい定期的にやってみようと思ってます。
胃と腸を綺麗にするために
ただ、個人差はあると思うので実践される時は
体調見ながら無理せずやってみてくださいね。