９月５日 ８４.３ｋｇ
微妙に減りました
この微妙にを積み重ねて行くんです。
継続は力なりです
朝：バナナ１本・メロン（スーパーで切って売ってる）１個
昼：大根おろし・クラムチャウダー・ロールパン２個
夜：胡瓜のお漬物１本
お通じ：すっきり～
プチ断食の話（９日間）
一応ググッて色々調べて自分なりのプチ断食を実践
プチ断食を始める前日は準備のため食事量を
減らしていくとのことですが、私の場合
「やる！」と思った時がスタートなので
準備なく突然始めました。
「やる！」って思うタイミングを優先した
基本
お水と野菜ジュースのみ
お水はスーパーでお安い極普通のミネラルウォーターを購入
（別に水道水でも良いと思うよ。日本の水道水は飲めるから）
野菜ジュースもスーパーで購入
気をつけたのは、野菜以外に色々入っていないものを選びました
原材料のところを見れば何が入ってるかわかりますよー
「私は野菜と果物・香料・ビタミンCのみで
食塩・砂糖・保存料ははいっていません」
という物を飲んでました。
果物が入ってる分飲みやすかったです。
何日プチ断食をするかは決めてなかったですね
とにかく胃と腸をすっきりさせたいと・・・
宿便なるものが出れば終了しようと思ってたけど
それらしきものがなかなか出ず、結局９日間継続しました
辛かったか？と聞かれれれば「そうでもなかった」と
答えます。
空腹感はありましたよ。
人間の体（脳？）はすごいなーって思ったのは
だいたい毎日食事してる時間に空腹感が来るの
ですよ。
プチ断食が辛くなかった理由なんだろうな～
「痩せるんだ！」って気持ちが強かったのと
他に集中できるものがあったからかな？
プチ断食して良かったことは・・・
お腹が常に圧迫されてる感じだったのが取れた
体が軽くなった
※胃がちいさくなった
これすごく重要
プチ断食後に食事再開する時に以前のような
量が食べられない
少しの食事量で満腹感が得られます
そして「食べられる」と言うだけで
精神的に癒される
満足感いっぱいです！
あと何故か甘い物を食べたいと思わなくなった。
チョコレートとか大好き人間だったんですけど
それがなくなったんです
すごく不思議・・・
プチ断食は月１くらい定期的にやってみようと思ってます。
胃と腸を綺麗にするために
ただ、個人差はあると思うので実践される時は
体調見ながら無理せずやってみてくださいね。