朝：水菜とカニカマのごまマヨサラダ
・あんぱん・ゆで卵・セミノール
お昼：豚バラ大根の煮物
・小松菜と油揚げの味噌汁・雑穀ご飯
夕飯：サラダチキンのスープ・雑穀ご飯
週２回に減らしていて運動を
今月から３回に戻そうかと思ってます
あすけんさんのおかげで１日の食事量
（摂取カロリー）のおおよその量が
把握できてきたので、ちょっと運動を
増やしてみようかなと。
増やしてみてまた以前のように
筋肉と体脂肪が行ったり来たりで
体重の減りが悪くなったら
また２回に戻すかもです。
その時にまた考えます
順調に減ってくれているので
このリズムを崩さないように気をつけながら
がんばります
