子育てクラス開講に向けて練習！！(2)

SiNのインストラクターデビュー支援制度を受けてる 「たけちゃん」今回も、子育てクラス開講に向けて練習！！

　　　　　　　　　　SiNのインストラクターデビュー支援制度の詳細はこちらをクリック






↑田中先生よる、ヨガの実践指導





たけちゃん実際に、ヨガのポーズへの誘導の練習(カメラマンの僕も参加してたので、たけちゃんの指導風景は撮ってません(^O^)）











最後、田中先生によるフィードバック。SiN代表田中信行の日常（ブログ）はここをクリック


たけちゃん、まだまだ課題もありますが、確実に前に進んでおります。（‐＾▽＾‐）


がんばれ！！、たけちゃん。










SiNのインストラクターデビュー支援制度を受けることのできる第４期ヨガインストラクター養成講座はこちらをクリック













広島ヨガ＆ピラティス教室のホームページはこちらをクリック








にほんブログ村

↑ランキングに参加中ですクリックして、いただけると幸いです




広島県 ブログランキングへ

ヨガ（根を締めつける「ムーラバンダ」）

　息を吸うときに軽く下腹を引き締めると、感覚をつかみやすくなります。


これで上半身からよけいな力を抜くことができ、肺のまわりの筋肉やおなかまわりの筋肉をフルに使って、深い呼吸ができるようになるのです。


　下半身にしっかりと力を入れ、上半身は力を抜いてゆったり呼吸をすること、体のバランスをキープすることが、「アーサナ」、瞑想するための姿勢を行ううえでの、とても大切なコンセプトなのです。



　姿勢を安定させるヨガでは、骨盤底の中心、会陰部に、すべてのエネルギーの根源である「ムーラ」（サンスクリット語で根を表す）があると考えられています。ここを締め付けることを「ムーラバンダ」と言います。ムーラバンダを行うことによって、骨盤全体を引き締め、安定させることができます。


　「ムーラバンダ」を行い、力のバランスと呼吸に気を配りながらアーサナを行っていきましょう。続けていくうちに、どんな姿勢をとっても呼吸が楽にできるようになってきます。


これはただ単に、ヨガのポーズが上達するということだけではありません。


　ヨガは、どこの筋肉が緊張していても、呼吸を楽に保つトレーニングでもあります。


　力を入れるべきところに入れ、抜くべきところは抜く、ということを体が覚えてしまえば、いつでも呼吸を平静に保つことができるようになります。


それによって、日常生活でのいやな場面、緊張する場面を乗りえていく精神的な強さがみにつきます。



　




ヨガでバランス感覚を養いませんか？（‐＾▽＾‐）











　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフより







広島ヨガ＆ピラティス教室のホームページはこちらをクリック








にほんブログ村

↑ランキングに参加中ですクリックして、いただけると幸いです




広島県 ブログランキングへ

ヨガ（骨盤まわりを引き締めて、体の土台を安定させる）

前回の続きです





静止しているときにもっとも難しく、もっとも大切なことは、体のバランスをしっかり保つこと。


バランスが狂っていると、同じポーズのまま静止できませんし、呼吸も乱れます。


　このバランスを保つためには、力の入れ方にコツがあります。


上半身に力が入っていると、肺まわりの筋肉が開放されないので、深い呼吸が行えません。


上半身は、緊張を最小限にとどめて常に解放しておくことが大切です。


　そうはいっても、上半身の力は、ポーズをとっているときにはなかなか抜きにくいものです。


緩めべきところをきちんと締めておかないと、緩むところも緩みません。それでは、どこを引き締めればいいかというと、下半身を重点的に引き締めるのです。


下半身、特に体の中心になる骨盤周辺を引き締めることによって、体は安定し、上半身を解放することができ、呼吸が楽になるのです。


　すべての構造物で、いちばん基本になる部分は土台です。土台がしっかりしていなければ、柱も立たないし構造物はゆがんでしまいます。


　体をひとつの構造物に見立てたとき、その土台は骨盤にあると考えられます。


骨盤が安定すれば、柱＝背骨がすらりと起き上がり、無理のない美しい姿勢をとることができるのです。
















ヨガで安定した体、手に入れませんか？(´0ﾉ｀*)





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフより







広島ヨガ＆ピラティス教室のホームページはこちらをクリック








にほんブログ村

↑ランキングに参加中ですクリックして、いただけると幸いです




広島県 ブログランキングへ