前回の続きです
静止しているときにもっとも難しく、もっとも大切なことは、体のバランスをしっかり保つこと。
バランスが狂っていると、同じポーズのまま静止できませんし、呼吸も乱れます。
このバランスを保つためには、力の入れ方にコツがあります。
上半身に力が入っていると、肺まわりの筋肉が開放されないので、深い呼吸が行えません。
上半身は、緊張を最小限にとどめて常に解放しておくことが大切です。
そうはいっても、上半身の力は、ポーズをとっているときにはなかなか抜きにくいものです。
緩めべきところをきちんと締めておかないと、緩むところも緩みません。それでは、どこを引き締めればいいかというと、下半身を重点的に引き締めるのです。
下半身、特に体の中心になる骨盤周辺を引き締めることによって、体は安定し、上半身を解放することができ、呼吸が楽になるのです。
すべての構造物で、いちばん基本になる部分は土台です。土台がしっかりしていなければ、柱も立たないし構造物はゆがんでしまいます。
体をひとつの構造物に見立てたとき、その土台は骨盤にあると考えられます。
骨盤が安定すれば、柱＝背骨がすらりと起き上がり、無理のない美しい姿勢をとることができるのです。
ヨガで安定した体、手に入れませんか？(´0ﾉ｀*)
スタッフより
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