柔軟性を高める１

筋肉の収縮と弛緩の差を広げる！


いくら筋肉が大きくても、身体がガチガチに硬い状態では、思い道りに動かすことはできない。


身体が柔らかいということは、関節の可動域が広いということ。


その関節を動かすのは筋肉で、筋肉の収縮と弛緩（縦方向の伸縮性）の差が大きいほど関節の可動域（関節の柔軟性）も広くなる。


関節をしっかり固定している筋肉「インナーマッスル」を鍛えることが、柔軟性アップのカギになる。



ヨガ＆ピラティスで体を柔軟にしませんか？（‐＾▽＾‐）




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ヨガでキレイなボディラインに （その六（完））

心がシンプルになれば体もスリム




代謝を刺激したり脂肪を燃焼したとしても、食事の量（摂取カロリー）が多すぎれば美しいボディラインを作り、キープすることは難しい。


体が欲する以上に食べていれば余分なエネルギーは脂肪という形で体に蓄積される。私達の食欲は本来、体が動いて消費した分だけ補充するメカニズム。


ところが、ストレスなどの原因で、自然なこの機能が失調し、正常な食欲にならず過剰な食欲がわいてしまう。


私達の心は、何か満たされないことがあると、これを他の欲求で満たそうとすることがある。


これは、不満足な状況が続けば続くほど顕著に表れ、とにかく満足感を得たいと思うようになる。


そして、簡単に満足感が得られる食事や酒に走り、過剰なエネルギー摂取となってお腹の脂肪となる。


このストレスや過剰な食欲を放置したまま、美しいボディラインを手にするのは難しい。

美しさを手に入れるには、ストレスの処理は欠かせない。


ヨガは本来心を調整するために生まれてきたメソッド。だから、ストレス解消はお手のもの。

トレーニング後は何とも言えない爽快感。


過食やリバンドの大きな原因であるストレスや過剰な食欲をリセットし、美しいボディラインを作ってくれる。




ヨガ＆ピラティスで心も体も美しくなりませんか？(´0ﾉ｀*)






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子育てクラス開講に向けて練習！！(８)

SiNのインストラクターデビュー制度で、たけちゃん今回も子育てクラスに向けて練習。

















たけちゃん、もう何も言うことがないくらい、自然なヨガの誘導ができてました。凄い( ´艸｀)





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