お盆休み１日目

昨日から、お盆休みに入っています。

とりあえず、昨日は国会図書館行って、資料をコピーしてきました。

う～ん、休み中も仕事のことが頭からはなれませんなあ。

昨日は暑かったですね。

けど、夏の暑さは大好きです。

さあ、長い盆休み、時間を無駄にせず、１日１日を大切に過ごしましょう。

今日は、すでに軽く運動してきました。

データを整理するとよく分かる？

データを取っていくとよく分かるもので、下図は体脂肪計で測定したデータの推移です。

週ごとにまとめています。

この１か月体重の増減はあまりないですね。

最近は、70kg台に落ちてきていますが、脂肪量よりむしろ筋肉量が落ちてきていますね。

内臓脂肪レベルは、前まで13.0だったのが、最近は12.5と測定される日が出てきました。

また、体脂肪などの値は測定するタイミングによっても異なりますので、私の場合、できるだけ朝起きて、

トイレに行ってから測定するようにしています。

（朝は、最も体脂肪率が高くでるらしいですが・・・）

３連休が終わる

うーん

特に何もしないまま、３連休が終わろうとしています。

午前中は図書館に行って少し資料に目を通していましたが、

結局、集中力は上がりませんでしたね。

ただ、図書館はいいですね。いろいろな本があって。

明日からはまたお仕事です。

先週の状況

先週の体の状況を平均すると、こんな感じですね。（　）内は先々週比

体重　80.1kg(-0.8kg)

内臓脂肪レベル　13.0(-0.1)

体脂肪率　24.9%(＋0.0％)

筋肉量　57.1kg(‐0.5kg)

骨量　3.1kg(0.0kg)

基礎代謝　1701.3kcal(‐17.7kcal)

体内年齢　41.0歳(+0.1歳)

体重は減って、体脂肪率変わらず。

筋肉量、代謝量減。

着実に老化が進んでますなあ・・・

3連休初日

今日は3連休初日です。

休日出勤しようかなとも思いましたけど、ぐっとこらえて

体のメンテです。

朝はウォーキング、腹筋

昼寝を挟んで

夕方は、軽くダンベル運動

夜は、ぬるま湯でずーっと湯船につかってました。

心なしか、体調が上向いてきたような？

明日も朝から軽く運動です。

けど、なかなかおなかはへっこんできませんな（笑）