ということで新しく仲間入り
sinamonです
二度見されるような素敵な女性を目指しているわたしですが、
素敵なキレイな女性になるかオバさんになるかオッサンになるかは紙一重。
というかもう自分次第というのは承知です。
まだ一度しか筋トレネタあげてないですがちゃんと継続してますよ！
今もスクワットの途中の体制で書いてます（笑）
今までの自分を振り返る…
２０代前半→毎週末オールで飲みに行き締めには必ずラーメンで暴飲暴食の日々。
顔は常にむくんでパンッパン！！！
（だよね～）
でも甘いものもやめられない！
ほぼ毎日外食！
朝も眠くて起きられない、だるいが普通の毎日。
体重も今より１０キロ太った経験もあり。
（その頃は毎日気づけば６食くらい食べてたかも…３食に戻したらすぐ減った（笑））
２０代後半→妊娠出産経験し体重は戻ったけど引き締まりはがなくなってく日々。
妊娠中はつわりなくなった頃食べまくり＋１５キロ
（そりゃたるむよね…）
ご飯二人分、おやつも二人分、妊婦だしねで動きは最小限で筋肉ガタ落ち。
出産後、最初は筋トレを毎日続けて体重を戻し、維持してたけどいつの日かやらなくなりお尻がたるむ。
職場復帰でストレスから食べたり運動もしなくなり
疲れやすい、イライラ、カラダもガチガチで冷えまくる、PMSが辛くなる…ん？プレ更年期？？
現在３０代→体調やメンタルが弱りやすく感じ健康にキレイになると決め朝ヨーグルト生活スタート
あまりカロリーは気にせず毎朝ヨーグルトにフルーツを入れて食べるだけ
朝ヨーグルト生活とダイエットを始めて３週間目に突入し、キレイになりたい！健康意識が高まったことで
・炭水化物の量を減らした
・野菜を多くとるようになった
・間食が少なくなった
・スクワットで筋トレ始めた
・体調も良くなった気がする
・肌ツヤが変わった気がする
うん！健康にキレイになってる気がする
（旦那はダイエット始めてから風邪をひきにくくなりました）
振り返って思うことは健康的な食生活の上にキレイは成り立つってこと！！！！
逆に言えば不健康な食生活ではキレイになれない…
（一部それでもイキイキして輝く女性もいますが）
毎日の美味しい食事をコツコツと食事改善していきます！
こんにちは、sinamonです
最近は朝ヨーグルト生活のおかげで夫婦のコミュニケーションが増えました（笑）
（けっして夫婦仲が悪かったわけではないです）
最初は旦那が先にダイエットのために朝ヨーグルトを始めて、なんかカラダの調子がイイよとゆうことで私も始めました。
こんな感じで毎朝二人分。
朝の１０分間ほど一緒にヨーグルトを食べながらコーヒーを飲む夫婦の日課になりました
毎回「グラノーラ系はカロリー高いんだよ」とつぶやかれますが無視
（旦那は炭水化物も控えてカロリーも気にしてます）
わたしも旦那のマネして炭水化物抜きを2日ほどしてみましたがダメでした。
（３日も続かないんかい！！）
ご飯が大好きなわたしは、食べないではなく食べられないと感じてしまいストレス
体質や合う合わないありますよね。
わたしには合わなかったと割り切り潔くやめました！
そのかわりにご飯の量を減らしました
食べてもいいけど量を調整するなら続けられる！
（旦那も炭水化物を食べないけど大好きなビールは毎日１本飲んでます！）
キレイになる＝継続
継続は力なりはまさに美容と健康に直結してるね。
やったらやった分自分の見た目に返ってくるダイエットはまさに自己投資ですね
こんにちは、sinamonです
きのうはみんな大好きカルディで朝ヨーグルトの新たな仲間を探してきました！
（ヨーグルトの見た目は変わりばえせず）
なんていうかさ、申し訳ないんですが
海外輸入系のお店に売ってるグラノーラ？シリアル？で中身が全部見える袋に入ってるやつあるじゃないですか
あれがもう全部鳥の餌にしか見えなくなってきますよね（笑）
小学校のいきものがかりで夏休みにインコの餌やりしてたなーとか思いでしちゃいました
今回買ってみた「有機シリアル ビオミューズリープレミアム」
フルーツ・シード含有量５２％
砂糖と塩不使用
うん、カラダに良さそう
正直よくわからないけど購入してみた
ドライフルーツやナッツも入っていて見た目は鳥の餌感ありですが美味しい
そもそもミューズリーって何？
と思ったんで調べましたよ。
そしたらさ、
コーンフレークやオートミールなどのシリアルの仲間。
発祥はスイスでもともとは夜食に食べられていたんだとか。
それからね、
見た目から鳥の餌ってあだ名がついているって載ってるー！
（やっぱりみんな思ってたんだね（笑））
きっとうちの旦那も同じこと言うであろう。
でも見た目がどうれあれ栄養価高くて低カロリーだからダイエットや糖質制限中の方に最適だって
やっぱりキレイな女性が食べていそうなものってカラダに良いものですよね！
こんにちは、sinamonです
最近友人との会話がダイエットや健康の話。
（２０代の頃は恋バナとかだったなあー）
まもなくアラフォーを迎える３０代主婦にもなると
・産後痩せない
・疲れがとれない
・肌がカサカサ
・顔がたるんで老けた
etc...
泣ける
だから今ダイエット（体質改善）に励んでるわけですがそもそもきっかけは
今まで感じなかった不調に気づいたから
２０代のころも太った痩せたはありましたが少し頑張れば元に戻ってたのが
３０超えて思う、少し頑張った位じゃ元に戻らないってこと
それにプラス一番気になったのが生理前後のストレス
元々とくに生理に悩まされるってことはなかったですが
・落ち込みやすい
・イライラしやすい
・疲れやすい
「んん？これって更年期？！」
（某CMみたいな展開）
いや、わたしそんな歳じゃないし…
と思いつつ調べてみるとプレ更年期なのか？？
（ストレスの多い今の２０～３０代の女性に起こる前倒しの更年期のような症状。）
それいらい女性ホルモンの特集が目につくようになって知った女性ホルモンの恩恵
・自立神経を整える
・肌のハリやツヤ
・骨を丈夫に
・コレステロール値を抑える
・血管強く
・妊娠しやすいカラダ
・妊娠出産までを守る
etc...
美容に関しては最強の抗酸化物質と言われてる
美容と健康は女性ホルモンが関わってるって知ったら体質改善しなきゃと思ったんですよね
できるだけ家族のためにも健康に自分のためにもキレイでいたい今日この頃
