1ヶ月で２㎏ダイエット！何から始める？

こんにちはsinamonですウインク

 

1ヶ月で２キロダイエットします！

宣言をしてから投稿できていませんでしたがやってますよ。

（ほんとかよー）

 

ホントです真顔

 

自慢に聞こえてしまったら申し訳ないですが、今までダイエットというダイエットをしたことがなく…

（筋トレくらい）←今の私からしたらすごいけど

 

何からすればいいの？？？

（３０超えると筋トレや運動を毎日やるのツライ…２日目からめんどくなるよね（笑））←意思弱っ！

 

そんなわたしは考えた。

ダイエットといえば食事改善でしょニヒヒ

（フツー。）

 

食事の量減らす、甘いもの減らす、間食減らす、、、

STOP！！！！！手

 

いつも少し減らそうと思ってほんとに少ししか減らしてないことに気づけー！

はっきり言います。

 

少し減らした程度じゃもうダイエットにならないよ真顔

（これ３０歳過ぎのリアルね。）

 

確実に代謝が落ちてるのに今までと同じことすんな自分真顔真顔

やるなら徹底的にやってみろ。

（はい。。。）

 

てことで今やってるのは

 

①炭水化物食たいなら昼のみ

 

低糖質高たんぱく質生活を意識して、野菜とたんぱく質を摂りまくる。

そして大大大好きなご飯とパンやめてます笑い泣き

（でもね、意志の弱いわたしはついつい食べそうで・・・）

 

なので、昼のみ食べてOKにしています。

昼間なら仕事や家事など動きがあるし、少しでも食べておかないと爆発しそうなんで。

 

朝と夜は食べない。

（朝はヨーグルトで満たされるから平気だけどね、夜が地獄）

 

②間食しない

これも少し減らそーっとていうぬるい考えじゃ痩せないどころか

脂肪になるのがオチゲッソリ

（そんでやべーってなって運動してもカラダが重いしさ）

 

しないならしないって決めたほうがいい。

（俺か俺以外かbyローランド的な）←うるさい

 

この二つをとりあえずやってみる事に決めてます！

 

食べないダイエットはNO！

この考えには賛成ウインク

 

ですが、食べ過ぎているようならNO！！

 

極端な食べないではなくて何をどれだけ食べないかに徹底いたしますラーメン

 

 

 

 

 

 

 

決めた！1ヶ月で２キロ減らします

決めました！わたし、sinamonは今日から1ヶ月で２キロ減らします真顔

（え、なに急に。しかもそこふつう３キロじゃないの？）←３キロは不安なので２キロ（笑）

 

昨日の晩のこと。

 

基本最近いつでも家では着圧スパッツかヨガの人みたいなスパッツ履いてます。

（いつでも運動はじめられるようにね←してるつもり）

 

ダイエットしたいとは言ってますが正直自分言ってもそんなに太っていない。

正直たるんではいるが太ってるか太ってないかでいえば

 

太っていないんです真顔真顔


 

そう、いつも言ってるそれなりのカラダ

 

完全に自分の脳内は…

２０代の頃のカラダに少しまあ多少の肉がついた程度だと思いこみ

今まで顔は小さい方と言われてきたもんだから、まあ多少の肉がついた程度だと思い込み

やればすぐ落ちるしすぐに元に戻せるもんしなもんもん音譜

 

などとどこかで思っていたわたし。

（しなもんもんやめれ手）

 

そう、完ぺき脳内は錯覚し、鏡で見る自分に独自フィルターON！！

 

そんなわたしに１０キロダイエットに成功した神でもモラでもないいたって普通の旦那からの一言。

 

「お、おま、しなちゃん下半身大きくなったな～。。。腹は？え、下っ腹も出てない？」

 

バレた！！！滝汗

（ではなく、おい！！）

 

２０２０年現実に戻された感覚。

 

なんだろう、、、

ゆるーくダイエットなんていってたらただただゆっくり太っていく気がする滝汗

 

そんなの嫌だ！！！

 

やってやる！

 

あー痩せたいとかじゃなくて痩せてやる！！

 

 

そんなこんなでネットやSNSパトロールでダイエット方法をあさりまくって夜更かし。

（睡眠が一番大事なのにね）

本日寝坊。

 

そんなこんなでダイエット本気モード入りますニヒヒ

 

＼とりあえず履いてスクワットしよ／

 

そのたるみ通常通りの２０２０年幕開け

あけましておめsinamonでとうございますsinamonですウインク

 

お正月…今までのわたしの過ごし方。

 

①５日間くらいぐーたらゴロゴロ

②朝ごはんは餅

③朝、昼、夜、深夜なにかしらつまんでる

④甘いモノ必須

 

結果３キロ成長当たり前真顔

 

でしたが２０２０年のsinamonはちがいます！




 

２０２０年お正月の過ごし方

⇓

①ゴロゴロするときはストレッチポールの上でストレッチしながら

②朝ご飯はいつものヨーグルト

③いつもどおりの量で酒のつまみはなし

④甘いモノは一日一回おやつとしてのみ

 

結果１キロのみ成長ニヤニヤ

（まあ休みだし１キロ位は問題なしっしょ！）

 

もうね、ほんとゴロゴロしながらストレッチしたりなにかしら動きまくった正月。

 

こんなに動いた正月初めて虹

 

休み明けのカラダのたるみ感通常通り真顔真顔真顔真顔

（うん、なかなか年齢にはかなわないよね。増えすぎないだけいい。）

 

新年の神からの試練になんとか耐えたわたしは今年の目標

田中みな実さんになる手

（え、なに急に）



って決めました！！！

 

とりあえず今日もストレッチポールの上でゴロゴロして過ごします～

（ポールの女神と呼んでくれ！←誰が）




 

＼この上で毎日腕回ししてるだけでポールの女神になれます（笑）／

 

 

＼お正月ハマった日本酒。毎日水かのように飲んでた／

辛口でキリっとするけどスーと飲みやすい私の肝臓を潤してくれました（笑）

 

 

 

 

無意識に常備しすぎた→実は〇〇マニア？


昨日書いてたブログで自分が実は缶詰マニアだったのでは？
と発覚した、どーもsinamonですウインク

もうね、なんだったら気づくとトマト缶は
5缶くらいあったし

サバ缶なんて一度に4〜5缶買うからもうさ病気かな？って思うよね。
(うん、たぶんそうだね。)

んで、昨日の美人鍋🍲


自分で言ってて恥ずかしくないんかい。
(美人になる予定のsinamonが通りますよっと。)


もうね、なんでもイイんだよ奥さん

とりあえずトマトスープに合いそうな野菜たっぷり入れとこデレデレ

最近は彩り良さそうに見えるし

なんか健康的な感じがするしで

カボチャ🎃入れたがりです。

本日のスープレシピ
・トマト缶(忘れちゃダメよ、主役だし)
・コンソメ
・だしの素
・水
・塩
・こしょう
・にんにく
・生姜
・オリーブオイル

トマトスープは大好きですちゅー

昔、サイゼリヤのミネストローネにハマりまくって家でも散々作った記憶あり。
(にんにくを自分で擦って入れると香りがするからお店にの味に寄ると思うのはわたしだけか？)

ハマると作り続けるよね。

1人暮らしだったから一週間くらいずっとミネストローネだったよね。
(作りすぎってかそれ腐ってないのか？？笑)
↑
ちょい盛りました。
実際は4日間くらいかも笑

便利な缶詰マニア情報たまーに載せていこうかなウインク
(誰が見るんだろ…)



無意識に常備していたモノ。ダイエットスープに便利すぎる

こんにちは、sinamonですウインク

 

一人暮らしの時代に大変お世話になっていた缶詰食材

主婦となった今もそれはそれはお世話になりすぎて頭があがりません！！

（ありがたや～）

 

 

↑これは一部ですが

常に常備していないと、もうそりゃあ気が狂ったかのように家を飛び出し

スーパーへ猛ダッシュしちゃうくらい缶詰の虜です（笑）

 

うちに必ずある缶詰リスト

 

・トマト缶

・ツナ缶

・サバ缶

・コーン缶

・シャケ缶

・大豆缶

・ひじき缶

・コーンポタージュ缶

・ミネストローネ缶（たまに）

 

待って手けっこうあるじゃん真顔

書いててびっくりこんなにあることに今更気づく。

（怖い話かな）

 

そりゃ、気が狂ったかのようにいつもスーパーのカゴ入ってるはずだわ。

 

そりゃ、子供に「また缶詰買ってんの」いわれるわ。

（もう日常すぎてシカトしてたわ）

 

でもそれだけ便利ってことデレデレ

主婦や独身の方にも超超超おすすめ！

（超超超いい感じ～←モー〇。）

 

何がいいかって？

 

そりゃーもう

 

腐らないニヤニヤ

（これもうほんと重要だよね、冷蔵庫の奥深く熟された匂いを発して眠らせずにすむんですよ。）

 

汁ごと使って旨味アップニヤニヤ

（栄養満点笑顔満点！世界もよろこぶウマーミ）

 

もう缶詰様様なんですよ

 

しかもみんな大好きカルディなんか行っちゃうと

見た目もすんごいオシャレ缶詰めデレデレドキドキ

テンション爆上がり！！！

 

ダイエットスープや鍋作りにもすんごくイイ恋の矢

 

こりゃ常備してて損させないよ奥さん！