嫌なことがあった日。
失敗した日。
ミスした日。
予想外のことが起きて、気持ちが追いつかない日。
ぶっちゃけ、そんな日なんてあり過ぎる。
毎日何かしら起きるし、何事もなく「今日も平和でした！」って帰ってこられる日の方が少ないんじゃないか？と思う。
特に私はそうだ。
何かしらやらかしている。
マジでごめんなさい・・・
落ち込んだ日は、何度でも立ち止まればいい。
「もう考えない」
「ポジティブになろう」
「気にしない」
みたいな一発勝負で語られがち。
でもそうじゃない。
むしろ、何度でも戻ることを前提にしないと助からない。
また落ち込む。
また思い出す。
また後悔する。
それでもまた離れる。
この往復そのものが回復なんじゃないか、という話し・・・
つまり、
リセットは一回押せば初期化されるボタンじゃない。
何度も押すものなんだと思う。
落ち込むことより、一直線に落ちていくことが怖い
何か失敗した瞬間は、
「次は気を付けよう」
「違う方法を考えよう」
「ここを直そう」
って、一応ちゃんと考える。
でも、そんなことが何日も続いていくと、だんだん変わってくる。
「私はこのミスをした」
だったはずなのに、
「私はダメな奴だ」
になっていく。
さらに積み重なると、
「もう無理」
「逃げたい」
「どうでもいい」
って、だんだん思考そのものが単調になっていく。
私は、落ち込むこと自体が悪いとは思わない。
失敗したら落ち込むだろう。
後悔もする。
自分を責めることだってある。
でも、
失敗して、
自責して、
自己否定して、
投げやりになって、
そのまま自暴自棄へ一直線。
これは避けたい。
だから、何度も途中で立ち止まりたいんだ。
一回で切り替えなくてもいい
人は何をもって「今日を終わったこと」にしているんだろうね？
寝る前には、
「明日もあるしな」
って考える。
でも朝起きた瞬間、
「あー、昨日やらかしたな」
って昨日から再スタートすることだってある。
「ここからは気持ちを切り替えよう！」
なんて思ったところで、そんな簡単に切り替わらない。
気持ちなんて自由自在に操作できたら、誰も苦労しない。
ただ、何かに没頭している時だけは、少し違うんじゃないかな？
好きな動画を見る。
漫画を読む。
物語に入り込む。
走る。
お金を数える。
何でもいい。
その瞬間だけは、
「あれは私が悪かった」
「またやってしまった」
という感情を、どこかに置いている。
消えたわけじゃない。
忘れたわけでもない。
ただ、そこから一瞬離れた。
私は、それだけでも十分意味があると思う。
また落ち込んだら、また止まればいい
少し離れたから、少し冷静になる。
ちょっと違うことを考えたから、ほんの少し別の見方ができる。
でも、やっぱり思い出す。
「あー、やっぱり私が悪かったな」
ってまた落ち込む。
それでもいい。
また違うことに集中して、また少し離れる。
また戻ってきたら、また止まる。
一発で立ち直ろうとしなくてもいいんじゃないかな？
ネガティブ一直線の道を、何度も何度も途中下車する。
それがリセットであり、リフレッシュなんじゃないかと思う。
だから、風呂でゆで上がれ！
そこで風呂ですよ。
ぶっちゃけ脳みそまでゆで上がれ！
そしてマッサージだ。
痛みと快感で飛んでいけ！
マイナス真っ最中の気持ちを、身体の方から無理やりとろけさせてしまえ。
気持ちはコントロールしにくい。
だったら、まだコントロールしやすい身体の方から攻めたらいい。
熱い。
気持ちいい。
痛い。
眠い。
だるい。
そんな感覚に意識を持っていかれている間だけでも、嫌なことを考える一本道から外れられる。
体が休まったからって、必ず心が安らぐのか？
・・・知らんがな（笑）
でも、気持ちと体は完全に別物じゃない。
どっちかが変われば、もう片方にも何かしら影響は出る。
だったら試してみたらいい。
これぞ、シンプルフレーズの偽薬効果ってヤツですね。
本日のネガティブ一直線運行は、一旦停止です
落ち込むな！なんて言わない。
反省するなとも言わない。
ただ、そのまま一直線に自分を追い詰めないために、何度も立ち止まれたらいい。
また落ち込んだら、また止まる。
また後悔したら、また離れる。
それくらいでいい。
だから今日はもう、
風呂でゆで上がってこい。
マッサージで揉みしごかれて飛んでいけ。
ドンマイ私！
本日のネガティブ一直線運行は、ここで一旦停止です。
あなたは落ち込んだ時、自分を一直線に追い込まないために、どこで立ち止まっていますか？
