あけましておめでとうございます🎍
今日は夫が仕事始めでした。
年末からうつ気味だったのですが、ずっと続いてて、今日は特にひどくて朝から寝てばかりでした。
体もあちこち痛いし、気分も晴れないし、ご飯も作れませんでした
顔のむくみがなかなか治らないから憂うつになり、うつになったんだと思ってますが…
今はそんなに気にしてないつもりなのに、やはり鏡を見る度にダメージ受けてるのかなぁ。
早く治りますように
うつの時の対処法を自分なりに作ってます。
例えば…
・編み物をする
・みかんを食べる
・悪い時の自分を思い出して今の自分を誉める
・負けない強い気持ちを持つ
・癒される人、物と接する
・贅沢をする
・ウキウキワクワクと心の中で言う
などです。
なので普段勿体無くて飾ってるだけの少し高級な毛糸で編み物をしたりしてます
ちょっと癒されました
みかんを食べるは…
初めて統合失調症になって頭が錯乱状態の時に、夫がみかん🍊を丁寧に一房ずつ剥いてくれて、白い所も綺麗に取ってくれて、「〇〇ちゃんはこれも綺麗に取って食べるもんね」と言いながら食べさせてくれた思い出があるので、それを思い出すと愛を感じるんですよね…。
でも…
夫にはその記憶が無くて…
もしかしたら夢だったのかもしれませんが…
それでもいいです
ウキウキワクワクと言う…は、
イメージした事を脳が本当だと思ってしまう性質を利用して、ハッピーホルモンを出そうとする目的です。
梅干しやレモンをイメージすると唾液が出たりするのと同じで、ハッピーな状態をイメージします。
これも効く時は効くんですけどね…。
今は上手くイメージ出来てないのか、少し効く位ですね…。
あとは食べたい物を食べるとかですが、今ダイエット中なので、少し抑えてます
それもストレスになってるのかなぁ…
うつうつな年初めですが、最悪の時に比べればまだまだ大丈夫なので、なるべくポジティブに考えて前向きになろうと思います
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