腰痛改善の為に腹筋、背筋に特化したトレーニング種目はいりません。

●　腰痛改善の為に腹筋、背筋に特化したトレーニング種目はいりません。

こんにちは、平松です。

以前の記事で腰痛の人は、まず体の表面にある大きな筋肉（アウターマッスル、グローバル筋）ではなく、体の深層部にある脊柱を安定させる為によく働く小さな筋肉（インナーマッスル、ローカル筋）を鍛える、しっかり働く様に再教育する必要があると書きました。

そして、この脊柱を安定させる小さな筋肉が正常に働くようになれば、わざわざ腹筋、背筋に特化したトレーニング種目を行わなくても良くなります。

腹筋、背筋の役割としては、体幹をしっかり固定する能力。

しなやかに体幹を動かすことで、より大きな動き、スムーズな動きを生み出す働きがあります。

そして、体幹の筋肉は、重い物を持ち上げる時に体幹を固定し、安定させる時に良く働きます。

と言うことは、体幹を固定して腕や脚などのトレーニングをすれば、腹筋、背筋はそれなりに鍛えられます。

仰向けに寝て、何十回も上半身を起す事ができても、しっかり体幹を固定できるとは限りませんよね。

なので、平松のトレーニング指導では、立位で体幹を固定して行うトレーニングを多く行っています。

よって、腰痛改善にもまず体の深層部にある脊柱を安定させる為によく働く小さな筋肉（インナーマッスル、ローカル筋）を鍛える、しっかり働く様に再教育することが大切になります。

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