投げるパフォーマンスを高める為にどうすればよいか。
● 投げるパフォーマンスを高める為にどうすればよいか。
こんにちは、平松です。
「投げる」がテーマの勉強会に参加してきました。
ピッチング、スローイング、投擲などいろいろあります。
トレーニング指導者として、投げるパフォーマンスを高める為にどうすればよいかを学びました。
からだの使い方（スローイングのフォームなど）、そのからだの使い方の教え方。
投げるパフォーマンスを高める為のトレーニングの考え方、実際の方法。
スタンス（片脚で立つ）→前方に移動する→捻る→リリース→フォロースルー
スタートからフィニッシュまでスムースに行えているか？
ボールを投げる場合、下半身の動きからエネルギーが生まれす。
次に体幹の捻じれを使う。
その次に肩、肘、手首。
一つ一つの関節の動きが終わるごとにスピードが、加速して最後に指先で押すようにボールに力を伝えます。
スムースに徐々に加速されていかなければ、速い球は投げれません。
また、動きの順番が狂う、途中で関節の動きが止まるなどすると、ストレスの掛かる場所ができ障害の原因になります。
これは、バッティング、テニス、ゴルフなど基本的には同じメカニズムですね。
そして、リリース後は、腕は減速していきますが、フォロースルーが悪いと肩の後方が伸ばされる。
肘を過伸展すると、骨同士がぶつかり肘の骨が欠けます。
速い球を投げる事の出来る人ほどフォロースルーが大切になってきます。
いくらフィジカルのトレーニングをしても、このフォームが良いものでなければ、投げるパフォーマンスは高まりません。
肘、肩が痛いと安静にしていて痛みが無くなっても、投げ方を改善しなければ、投げればまた痛くなると言うことですね。
野球の投手で言えば、スタンス（片脚で立つ）→前方に移動する→捻る→リリース→フォロースルーを一試合で、100～150回程度繰り返すわけです。
その為の、体力が必要になるわけですね。
決して、ゆっくり長い距離を走る体力ではないということです。
他には、やり投げのスローイング、トレーニングについても質問が出ました。
深く考えたことがなかったので、とっても勉強になりました。
動きの指導方法、チェックポイント等も勉強になりましたが、専門的トレーニングの考え方とっても勉強になりました。
もっと、深く、柔軟に考えなければとあらためて思いました。
また、ほんの少しレベルアップしました^^
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