体に良いと、思いつきで頑張って運動をすると、逆効果になりますよ^^;
● 体に良いと、思いつきで頑張って運動をすると、逆効果になりますよ^^;
こんにちは、平松です。
あなたは、あ～運動しないといけないなぁと感じたら何をしますか？
定番は、ウォーキング、ランニングでしょうか？
指導の合間に、ランニングマシンで歩いたり、走ったりしている人を見ることがあります。
長い時間歩いたり、走ったりは、まだやめた方がいいなぁと思う人が、多々おられます^^;
長い時間、走ったり、歩いたりすると、膝、足首、腰などを痛めそうな、歩き方、走り方をされています。
また、失礼ですが、運動をあまりされていないだろうなぁという体系をされています。
歩いている時：体重の約３倍
階段の昇降時：体重の約７倍
ランニング時：体重の約１０倍
の負担が膝にかかると言われています。
体重が1kgが増えただけでも、歩く時に膝には、その3倍もの負担が増すことになります。
一日だけ頑張過ぎて、数週間後にトレーニングする様になるぐらいなら、頑張らず余裕がある程度でやめ、定期的にした方が、断然効果が期待できます。
走ったり、歩いたりが簡単にできる人には、簡単なことですが、できない人には、それなりの負担になります。
歩く、走ると膝が痛い、股関節が痛い、腰が痛いと言う人は、痛みが出るように歩いたり走ったりしていると言うことです。
通常、少し歩いたり、走ったりした程度で膝、股関節、腰などに痛みは出ませんよね。
日頃、運動をしていない人は、頑張り過ぎず、ぼちぼち行きましょう！
日常生活の中で、ちょっと日頃より長い距離歩くと、痛いところが出る。
ちょっと長い距離走ると、関節周りに痛みが出る人は、歩き方、走り方の見直しをお勧めします。
体に良いと、思いつきで頑張って運動をすると、逆効果になりますよ＾＾；
お気を付け下さい。
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