膝痛、股関節痛、腰痛のある方、ズバリ太っていませんか？
● 膝痛、股関節痛、腰痛のある方、ズバリ太っていませんか？
こんにちは、平松です。
膝痛、股関節痛、腰痛のある方、ズバリ太っていませんか？
だんだんと、お腹周り、お尻から太ももに掛けて脂肪が増えていませんか？
歩いている時：体重の約３倍
階段の昇降時：体重の約７倍
ランニング時：体重の約１０倍
の負担が膝にかかると言われています。
体重が1kgが増えただけでも、歩く時に膝には3kgの負担が増します。
これに歩き方、姿勢の悪い方は、膝、股関節、腰にもっと負担が掛かる場合があります。
膝イタ、股関節痛、腰痛のある方肥満になっていませんか？
肥満はもっとも代表的な生活習慣病の一つです。
体重が重たい人が肥満ではなく、体脂肪率が高い（体脂肪量）人が肥満です。
体脂肪がお腹周りになどに大量に付くと重心の位置も変化し正しい姿勢も取りにくくなり、ストレスのかかる場所が出てきます。
そして腰痛などの原因にもなります。
痛みが出ると、運動量が低下する。
体脂肪という重りを持ったままでは、運動がしんどい。
そうなると、運動量が減り、太り易くなるという悪循環になります。
そして、筋肉を使わなければ、筋肉はどんどん減って行きます。
マッサージをしてもらったり、電気を当ててもらっても、脂肪は減らないし、筋肉も増えません。
また、悪い姿勢や歩き方も改善できません。
肥満や運動不足の方は急に無理をせず、体と相談しながら少しずつ運動することをお勧めします。
そして、少しずつでいいので継続することが大切です。
もちろん正しいやり方で！
最後は、自分で動くしかありませんよー^^
体重の気になる方、少し勉強して効率よくシェイプアップしたい方は参考に次の記事ををどうぞ！
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。