腰痛、肩凝り、膝痛は骨で立つ感覚になれば改善する。
● 腰痛、肩凝り、膝痛は骨で立つ感覚になれば改善する。
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
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- 正しい立位姿勢が取れれば、腰痛、肩凝り、膝痛などが、発生しにくくなります。
正しい立位姿勢が取れれば、立っている時、座っている時、骨だけで体重支えている感覚になります。
きれいに骨が下から上まで並んでいれば、前後左右の筋肉は必要最小限の筋力発揮で姿勢を保つことが出来ます。
これが、少しずれれば、倒れないように支える必要が出てきます。
その支える役割を任せられた筋肉は、ずっと筋力を発揮しないといけないので、疲労し痛みが発生します。
積み木を想像して下さい。
きれいに上に積み重ねていけば、支えなくても崩れません。
少しずれれば、簡単に崩れてしまいますね。
それと同じイメージです。
また、筋肉だけでなく、関節に無理な力が加わり続ければ、関節からも痛みが発生します。
日常生活でも、スポーツがうまくなる為にも、リラックスして楽に立てる様になることが大切です。
初めてパーソナルトレーニングを受けて頂くお客様には、今の自分の身体の状態を確認、認識していただきながら、このお話をさせて頂いています。
このブログ、私の無料メルマガでも何回も同じ内容の記事を書いています。
以前、この無料メルマガで、骨で立つ、正しい立位姿勢をとるポイントをご紹介しました。
そのメルマガを読んで、泉州マラソンに参加された方からはこんなうれしい、感想も頂きました^^
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。