正月に増えた体重はほぼ脂肪です。
● 正月に増えた体重はほぼ脂肪です。
こんにちは、平松です。
新年が始まり、早くも1週間が経ちました。
通常の生活リズムに戻りましたか？
増えた体重は、元に戻りましたか？
私は、正月で１キロ強体重が増えていました^^;
トレーニングをせずに増えた体重は、ほぼ脂肪での体重増加です。
脂肪での体重増加ということは、増えた分の重りを持って生活しているのと同じです。
腰、膝への負担は、以前より増えています。
この増えた、体重を食事制限だけで減らそうとすると、脂肪と一緒に大切な筋肉まで減ってしまいます。
そして、元の体重に戻った時には、脂肪は以前より増え、筋肉が減っていることになります。
体重は同じでも、中身は変化し、体脂肪率はアップしています^^;
筋肉は快適な生活を送る、腰痛、肩凝り、膝イタにならない為にも非常に大切です。
また、筋肉が減れば基礎代謝も下がり、以前より太りやすくなりますよー。
筋肉は、何もしなければ、30歳を過ぎると、不活動が主な原因で筋肉量は、毎年1％ずつ減少していくきます。
内臓も年齢と共に弱っていますので、ここでも基礎代謝は減っていきます。
今まで、運動、トレーニングを取り入れていなかった方は、今年は、運動、トレーニングを取り入れてみてはどうでしょうか？
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。