食べる順番で減量。膝痛、腰痛のある方は、適正体重をキープしましょう！
● 食べる順番で減量。膝痛、腰痛のある方は、適正体重をキープしましょう！
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
適正体重をキープすることも、腰痛、膝イタ改善に役立ちます。
重たい重り（脂肪）を持って動けば、それだけ腰や膝に負担が掛かります。
膝には、
・歩いている時：体重の約３倍
・階段の昇降時：体重の約７倍
・ランニング時：体重の約１０倍
の負担が掛かります。
また、ポッコリお腹周りに脂肪が付けば、正しい、負担の掛からない姿勢を保つのも難しくなります。
妊婦さんをイメージしてもらえば、良くわかると思います。
定期購読している雑誌に、「食べる順番療法」という記事がありました。
減量やダイエットに関心のある方なら、良くご存じなのかなぁとは思います。
食べる順番を気を付けて、減量や糖尿病の予防をしようと言うものです。
テレビ番組「もてもてナインティナイン」でもやっていたそうです。（私はみていません・・）
今週土曜日、配信の無料メルマガは、「食べる順番で減量！」というタイトルで、食べる順番を気を付けることでの減量効果についてお送りします。
食事を開始して、何分後に炭水化物を食べると良いかみたいなことです。
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